JulioSonic

Concordo, cara sem noção... eu mesmo não quero ser ogro, quero ficar apenas com um shape fitness.

joga mais umas 5 colheres de azeite de oliva junto ai, com tudo isso dai, vc nem deve sentir o gosto dele... só ai vc consegue mais 550kcal

não esquenta, logo logo vc já fica pançudo...rs

Concordo... na minha opnião EAs é coisa de loser, so muito mais crescer apenas com dieta, treino e descanso (e alguns suplementos tb, tipo Whey e Creatina). Minha meta é ter um shape meio fitness e só, tipo os caras da série Spartacus, o caras da revista Men`s Health (que o pessoal aqui chama de frango), o Will Smith tb tem um shape bacana, não quero ficar ogro (ou monstro como sugere o titulo do topico) , até porque acho feio p karai...

Iria de Pilates com certeza, mas o de aparelho (o preco é meio salgado)

eu acho meio q impossivel ganhar 5cm de braco com apenas 2kg (a nao ser q vc treine apenas braco).. e no restante do corpo, como foram os teus ganhos?

heauueahueaueau que merda hein cara, se fosse comigo tinha dado uma no meia dela* *não, não tinha não...

Como assim não precisa? Academia é algo urgente pra vc assim, como alimentação e um tratamento psicologico (ta claro que vc esta em depressão) baixo com 1,80? Vc queria ter quanto 2m? Mas se servir de consolo, quando comecei tb era meio assim (tinha 55kg e media 1,76), tb não gostava muito do meu corpo, tinha varios apelido como salsicha, tripa seca, lombriga etc.., mas após 1 ano de treino sério da até gosto de se olhar no espelho, tirar a camisa para correr, jogar futebol ect, as pessoas que vc nao via a tempo comecam a comentar como vc ta grande e tal, e sem falar que a sua auto estima fica la em cima tb (e olha que ainda to meio frango ainda).

Não sabia dessa de ingerir vitamina C e B separadas... mas será consumir tudo isso de vitamina não é prejudicial ao organismo? Whey + Albumina = doce? Todo mundo fala que albumina é um troço ruim do diabo...kkkkkk

Tb sou ecto, entrei na academia pesando 55kg, e apos 1 ano e 3 meses estou com 70kg, claro que ganhei uma barriga tb, acho que nao tem como escapar disso... minha meta agora é chegar aos 80kg ano que vem, e mandar um cut dai

Cara, com mil reais vc monta uma academia completa...

Dizem que a maditação tb é um excelente treino para o cerebro e a mente.

Esqueci de falar, comprei um multivitaminico semana passada... mas paguei barato e não tem tantas vitaminas, talvez pegue um mais completinho agora. BCAA acho um custo muito alto para ser ter os beneficios dele. Albumina prefiro consumir na alimentação. Tava querendo algumas coisas difeceis de conseguir na alimentação, tipo oleo de coco, mas nem no site para vender.

secar pra quem é ectomorfo (quem sua para ganhar peso) é tenso...

Cara, é só vc fazer Pilates Studio ou RPG que já melhora isso dai... eu já fiz e garanto, pena que é meio salgado... Quanto a pança, eu já não sei, tb so magrão e tenho ela, apesar do meu bf ser 10%

É uma boa sugestão, mas eu já tenho aqui 2,8kg da Solaris e 900g da Optimum, então ainda tenho whey por um bom tempo.. Sim, eu sei, tem umas 6 marcas de suplemento que não funciona como Probiotica e Integral Medica, mas o resto ta de boa, inclusive os 3 suplementos que já escolhi Não tinha os da Now Foods no site, mas achei esse oil fish aqui, é de uma marca totalmente desconhecida, mas acredito que esse suplemento não deva variar muito. foi o de menor preco que achei.. https://www.corpoperf...Omega_3_Vitafor enfim... Já tenho um Winner Mass, um energetico (cafeina) e agora um omega. Vocês acham que falta alguma coisa ainda?

Show de bola, me tirou varias dúvidas, entrentanto tenho mais uma ainda, se querer abusar da tua boa vontade...rs Assim como exite proporção entre omega 3: omega 6, exite tb proporção entre EPA e DHA (ambos omega 3)? Por exemplo, como a recomendação é de 1g de omega 3, a proporção deve ser entre 500mg de EPA + 500mg de DHA?

é tb quero saber isso.. mpcosta outra dúvida:.. vc falou que o omega 6 a gente consegue na dieta, mas quanto ao omega 9 e aquelte tal de GLA, eles também sao consiguidos de forma facil na alimentação? Valeu

Então, achei esses daqui: EFA: https://www.corpoperfeito.com.br/produto/EFA_Elite_Bodygenics https://www.corpoperfeito.com.br/produto/EFA-6-Nutrilatina-AGE Só omega 3: https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Omega_-_3_1000mg_Vitamed Qual dos 3 vocês me recomendariam?

Achei esse EFA aqui meio enconta (https://www.corpoperfeito.com.br/produto/EFA_-_Mixed_Oil_DaVinci_Laboratories), mas de acordo com o mpcosta82 não vale a pena por conter oleo de linhaça. Vou ver se acho um só com oleo de peixe.

putz... e eu achando que já consumia esse quantidade enfim, achei esse oleo de linhaça bem enconta (https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Oleo_Linhaca_1000mg_Omega_3_e_Omega-6_Stem) o que vcs acham? Isso é EFA neh?

Valeu pela dica, não conhecia esse EFA ai, mas em pesquisa rapida no google, vi quer eram os acidos graxos.. entretando como consumo em média 4 ovos por dia + 3 colheres de azeite de olivia + 1 colher de linhaça, será que a compra dele ainda vale a pena?

Então galera, ganhei um cupom de 40% do Corpo Perfeito, e gostaria da sugestão de suplementos que poderia comprar com ele... bom, meu objetivo é ganho de massa/hipertrofia já decidir pegar um hipercalórico (Winner Mass 3400 - Solaris), e um pré-treino (Cafeina Nutrilatina) Creatina e Whey eu já tenho, então não ha necessidade... o que mais eu poderia pegar?

Quantas repetições vcs fazem? Comprei essa rodinha tb. Mas to conseguindo fazer no máximo 3 series de 12 repitições, e o pior é que nem sinto o abodme trabalhar muito...

Os resultados são a longo prazo, não adianta vc ficar muito encanado no começo..