JulioSonic

[quote name='Drake' timestamp='1324949041' post='866708'] [b]Lembrando que seu corpo necessita de proteínas o dia inteiro. Portanto, ele vai responder melhor se você ingerir espaçado durante o dia do que tudo de uma vez só[/b]. Isso porque você estará sempre absorvendo proteína pelas refeições, ao invés de ter um pico de absorção após a refeição de alto grau proteico. Pós-treino pode meter 2 scoops de whey, por exemplo, se tiver com muito esforço. É mito mesmo essa parada de limite de absorção. O que existe é diferença de eficiência. [/quote] Acho que isso é pouco relevante, afinal existem variados tipos de proteína e cada uma com a sua velocidade de absorção

Semana que vem começo utilizar o óleo de coco no pós... vamos ver noq da

[quote name='2drafael' timestamp='1324869920' post='865841'] Geralmente se usa 30g+ de malto/dextrose. Substituir isso por leite implica em usar 600ml+ de leite, o que não é interessante por 2 motivos: 1) muita lactose, 2) shake muito volumoso. Apesar de serem afirmações um tanto contestáveis, eu prefiro manter o malto. [/quote] se o problema for lactose, é só mandar leite sem lactose....

Bom, já achei as informações... fiquem a vontade para trancar o tópico mas apenas para fins de conhecimento vou citar as campeas de omega 3, se alguem um dia precisar... Sardinha Gomes da Costa com Molho de Tomate Picante / Omega 3: 2,1g - Proteina: 10g Sardinha Coqueiro com Oleo de Soja / Omega 3: 1,5g - Proteina: 14g Sardinha Coqueiro com Ervas Finas / Omega 3: 1,3g - Proteina: 7,9g ps1: Quantidades por 60g do produto, uma lata tem 125g, então é só multiplicar o valor por 2 ps2: Talvez tenha outras marcas melhores, mas não cheguei a pesquisa..

Alguém sabe a quantidade de omega 3 que tem tem uma lata de atum/sardinha? To pensando em trocar meu suplemento de omega 3 por uma lata de atum/sardinha, e já de quebra aumento a minha ingestão de proteinas..

Não li o artigo, mas calma ae... o musculo pode demorar até 24 horas para se recuperar totalmente não? Ou seja, mesmo tomando antioxidantes 12 horas depois, ainda assim estaria prejudicando sua recuperação... meu raciocinio está correto?

Além de estar fora do padrão, achei sua dieta bem fraca

Achei q ta bom cara, só acrescentaria 30g de aveia no cafe e 30g no pos-treino

[quote name=Camaleão ' timestamp='1324678150' post='864285] Fala em relação ao colesterol?! Cara tudo em excesso faz mal. Me passaram uma dieta baseada em furar lata de leite condensado e tomar toda e comer acarajé alternando um dia sim e outro dia não, intercalando estes alimentos. Leite condensado = 100g 320 calorias. Uma lata 400g 1280 calorias Acarajé = 100g 278 calorias. Um acarajé com vatapá, caruru e salada tem mais de 1000 calorias. Então temos 1k de calorias a mais na dieta por dia. Agora vc me pergunta e o colesterol e a diabetes? TSC. Porra nenhuma. Se não tiver coragem para fazer isso terei muito menos para usar "drogas". E outra, ter uma alimentação dessa e não fazer atividade física eu acho furada. Mas fazendo uma, duas ou mais, eu acho aceitável. Este nível de desenvolvimento muscular esta relacionado ao tamanho apenas? Ou por exemplo, se eu eu treino certo mais me alimento muito mal, por todos os treinos diferentes que o músculo já passou e se adaptou eu terei dificuldade com ganhos quando começar a comer certo?!

[quote name=Camaleão ' timestamp='1324656581' post='863878] Por favor JulioSonic, Já que você me conhece, diga porque não é útil para mim comer porcaria?!

kkkkk, massa... talvez "desenhando" o cara entenda...

[quote name=Camaleão ' timestamp='1324655116' post='863849] Quem me disse foram 5 intrutores de academia(3 de uma e 2 de outra), 1 amiga nutricionista, e mais uns 30 amigos que treinam comigo. E eu não me falaram que era bom. Falaram que era o necessário. Que era útil, podemos assim dizer. Eu que agradeço amigo. Vou procurar saber a respeito do que você me falou, pois tinha uma construção de pensamentos voltados para o uso de drogas com intuito de passar o limite e ficar monstrão. Mas o seu argumento é bastante válido ao meu ver, o que fez eu ficar em dúvida.

tava vendo e nem é quero isso dai.. $ 30,00.. Derick, relata ai o seu uso..

ja ouviu falar com Google Images?

É tb acho que seja uma mistura mesmo.. mas se for isso mesmo nao deveriam ter citado ele como ecto..

Acho que de depende, se vc fizer treinos de tiro curto, como uma corrida de 40 segundos de alta intensidade acho q nao prejudica nao.. boa comparação, tendo em vista q atletas como de futebol americano e hockey sao tudo ogros, além de terem um excelente sistema cardio (coisa que muitos daqui ignoram)

Nossa velho, q troço ridiculo... deve ter gente que ainda cai nisso cade a Anvisa para controlar isso?

Diminui a quantidade de carbos para 50g, e acrescente + 40g de proteina e 30g de gordura (apenas gorduras boas, tipo azeite de oliva, oleo de peixe e oleo de coco.

cara, até onde eu sei é que a diabetes do tipo 1 vc precisa injetar insulina para controlar, na segunda com medicaçao ou uma dieta boa vc ja controla ela (igual no meu caso que baixei ela de 120 para 85 sem tomar nenhum medicamento), logo se vc se intupir de doces provavelmente vc consiga uma diabetes do tipo 2 Resumindo, esse é um estado sem pé, nem kbeca, totalmente furado.

Sei nao hein cara, mas acho que pra um cutting tem muito carbo ai..

Então quando vc tiver um tempo procure pelos topicos do fe rato.. o cara meio que virou lenda aqui no forum..

Como não sei nada a respeito prefiro ficar em cima do muro... ou seja, só tomo leite semi-desnatado... heuauheahueaehau

Cara, já li estudos que dizem que a canela e a creatina ajudam nisso dai.. e um pouco de aerobico tb é bom term mais alguns alimentos que ajudam, mas nao lembro de kbeça.

Os estudos são muitoooo relativos... antes de eu entrar para o mundo da atividade fisica e nutrição, minha glicose era de 120 e eu corria um grande risco de desenvolver diabetes 2, até pq meu pai é diabetico tb (Detalhe: raramente comia algum ovo) 2 anos depois, comendo 5 ovos diariamente minha glicose esta em 85, risco de diabetes nulo.

Bom... acabei de comprar no Ebay mesmo ( não conheço esse BB que vcs falaram), 2 potes de oleo de coco da Now Foods com 590ml cada.. deu 70 reais os dois Já comprei lah 4 potes de Whey da ON e 2 creatinas da ON tb, e nunca fui taxado