Breno Holanda

HAUHAUHUA, que loucuraa

15 -- 15... Outro dia podia nem durmir de barriga pra baixo.. kk

tomar massa? vai pesquisa, car#$ho --'

Chinês? isso é Russo po

Universal.. 5g/dia, no Pós e ponto final.

Na minha opniao, ficaria melhor.. e o De Biceps ta manero Abraço!

(Segunda, Peito/Triceps) Supino Reto 3x8~12 Supino Inclinado 3x8~12 Crucifixo 3x8~12 Voador 3x8~12 Triceps Pulley 3x10 Triceps Concentrado 3x10 Triceps Testa 3x10 (Quarta, Costas/Biceps/Antebraço/Trapézio) Levantamento Terra 3x8~12 Puxada Frente 3x8~12 Puxada Costas 3x8~12 Remada Curvada 3x8~12 Rosca Direta 3x8 Rosca Concentrada 3x8 Banco Scott 3x8 Flexao Punho 3x10 Flexao Punho Com Alter 3x10 Encolhimento 3x10 Remada Alta 3x10 (Sexta, Perna/Panturrilha/Ombro) Agachamento Livre 3x10 Flexora 3x10 Extensora 3x10 Leg Press 3x10 Agachamento hack 3x10 Gemeos em Pé 3x10 Gemeos Sentado 3x10 Desenvolvimento Arnold 3x10 Elevaçao Lateral 3x10 Elevaçao Frontal 3x10 Abraços mano! =)

depende da itensidade que voce treina..

Ou de um profissional na área! rs

(Segunda Feira, Treino A) - Levantamento Terra 3x8á10 - Puxador Costas 3x12 Frente/Costas - Remada Curvada 3x12 - Rosca Punho 3x8 - Rosca Inversa 3x8 - Rosca Martelo, Punhos virados para o corpo 3x10 (Terça Feira, Treino - Supino Reto 3x10 - Voador 3x10 - Voador 3x10 - Crufixo 3x10 - Panturrilha , Gemeos em Pé 3x15 - Gemeos Sentado 3x15 - Abdomen (Quarta Feira, Treino C) - Desenvolvimento Militar 3x10 - Elevacao frontal com um Halter 3x10 - Elevaçao Lateral 3x10 - Remada Alta 3x10 - Encolhimento com Halteres 3x10 (Quinta Feira, Treino D) - Rosca Direta 3x8 - Rosca Alternada 3x8 - Rosca Concentrada 3x8 - Paralelas 3x10 - Tríceps Testa 3x10 - Tríceps Pulley 3x10 (Sexta Feita, Treino E) - Agachamento Livre 3x10 - Flexor 3x10 - Extensora 3x10 - Leg Press 3x10 - Panturrilha , Gemeos em Pé 3x15 - Gemeos Sentado 3x15 - Abdomen Que tal esse treino parceiro?

quanto tempo de treino pra ja ta fazendo ABCDE?

ta certo.. Compre uma 600 e seja feliz, HAUEHAUHEAUHEUAHUEA

Ta certo.. mas é só seguir, que essa teimosa desiste, rs! abraço!

Não falei que tinhao o direito, mas falei que ele estava lá por que quis, também nao é assim, "ENTRE AQUI, SEJA ROUBADO E SAIA CALADO" mas o cara sabe dos riscos.. e mesmo assim acho meio dificil umas pessoas cercarem o cara assim do nada (NAO IMPOSSIVEL), mas vai lá saber né? só com esses segundos de video da pra pensar 1001 coisas.. rs

Aqui no forum tem receitas sobre isso ai.. Só procurar que tem mais..

dexo em negrito, tipo que quer perder gordora SÓ ali.. isso nao é possivel, mesma coisa de eu ficar gordo, e depois querer ficar magro só na barriga e dexa os braços e pernas cheios de gordura, isso nao acontece, quando agente perde gordura, perde do corpo inteiro, nao existe isso de "perder gordura localizada", ou perde de toda parte ou nao perde.. e seu caso deve ter mais gordura na barriga, por que devem ser as mais teimosas, entao, as que vao sair por ultimo.. mas em questao de secar, vai, segue uma dieta com um deficit razoável, e continue suplementando ai com seus Oxyelite e o LA que concerteza o resultado virá, e sua gordura irá embora! Abraços =)

se o cara sabe como é esses lugar e mesmo assim vai, tem que ter conciencia de que pode acontecer com ele lá, e que tipo de gente chega num lugar desse, tem mulher de calcinha, e ele dexa a mulher fica esfregando o rabo nele? e ele tava até curtindo, que um pouco antes do cara enfiar a mao no bolso dele ele coloco a mao nas costas da mulher.. resumindo, enquanto ele tava no gheto esfregando o pinto no rabo das vagabunda tava certo, ai quando o cara roubou ele ficou bravo? --

Tava lá por qe quis né? acho que ninguem obrigo ele a ir lá..

ta de Brinks?

pra que zua nesse nivel, aheUAHEuHUEA

entao tamo junto, nao curto doce, mas um salgado, é cmg mesmo! hUAEhuAE

nao falei que tinha sido ela.. falei que depois que parei de tomar ela aumentei os pesos..

Abidominal? Abidominal? Abidominal? Abidominal? haeuaheuau, ta faltando mt exercicio ai brother.. coloca Abdominais 2x por semana, como qualquer outro musculo..

Diabetes é muito de herança brother, se seus pais ou avós tiverem, voce concerteza terá uma grande chance de ter, mas as vezes não ira acontecer, isso é muito raro, e eu graças a deus sou previlegiado com isso, meus avós e meu pai tem, e eu nao tenho.. rs, mas acho muito dificil suplementaçao causar isso também, abraços!