Night

Saturação eu nunca fiz mas tomei por um certo tempo de forma constante. Sinceramente não notei diferença em termos de força( talvez por superestimar o efeito do produto) que me fizesse usar novamente.

Segue o melhor exercício para aumentar o total. Dizem que o Gremista esta usando DSDN, pra bater 400 wilks off drugs:

É, talvez realmente não faça muita diferença. Você disse que pretende faze-lo quando "voltar", voltar oque exatamente?

Martin, você vai experimentar o treino de 6 semanas dele? eu tbm estava querendo, mas se fosse pra seguir os dias certinhos ja não caberia na minha rotina( só consigo treinar de terça/quinta/sab/domingo quando estou tendo aula). Ainda estou vendo de adaptar pra minha disponibilidade. E você, pretende fazer alguma adaptação? Abraço

Bacana a estrutura do treino. A progressão vai no feeling mesmo? Dos exames, se realmente precisar faze-los, especificamente de que hormônios seriam? Abraço.

É serio isso sobre o Eric Helms? eu procurei la e não achei haha Mas de qualquer forma, aquele tópico é a maior aglomeração de asneiras do forum. O comenário do Hellgod resume bem haha Em 2-3 anos da pra ter um shape razoável, mas falar que nesse mesmo tempo é possível se equiparar a um sujeito que tem 10 anos ou mais de treino só se dedicando a isso, chega dar pena.

Deixa eu ver aqui na minha bola de cristal. Ja aproveito e vejo quantos centímetros você ainda vai crescer nos próximos anos, e qual o seu biotipo.

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Se voce fosse ter 1,90 ja seria um cara alto com essa idade. Talvez voce cresça alguma coisa, mas não vai ser nada absurdo. Com 17 anos eu ja tinha os mesmos 1,85 de hoje com quase 22.

As duas são possíveis. Pra mim esse pessoal fica com muito mimimi só pq o cara é famozão e ta gigante hoje Da até pra ter pernas melhores.

Ele deve competir equipado então. Se eu n estiver falando besteira, nesse tipo de categoria o supino e agacho são os que mais se beneficiam com os equipamentos, por isso é comum que o Terra fique "menos pesado", por receber menos "ajuda", deixando em temos mais simples, dos equipamentos

Não vi o video, mas se a categoria for equipado, é normal que o Terra fique para traz( pelo menos eu acho que ja ouvi algo nesse sentido haha).

As cargas estão boas mesmo... Li por cima voce reclamando da tecnica no agacho. Eu sempre tive uma tecnica bem bosta no agachamento, não que hoje seja la essas coisas, mas melhorou bastante quando passei a separar um dia pro Pause Squat como lift principal do dia( até pq é um exercício que exige bastante). Vc costuma ter um bom rendimento usando como ultimo exercicio?

Caras que treinam para powerlifiting, ou seja, não se preocupam com estética: Isso prova que low reps é melhor? não. Só mostra que faixa de repetições não é um fator primordial para a hipertrofia, existem outras variaveis que precisam ser levadas em conta e em conjunto. E isso ja foi dito aqui por alguns usuários, e se não me engano comentei algo nesse sentido nas primeiras páginas... mas parece que foi em vao. Uma faixa de rep não é melhor ou pior que outra. Tanto altas quanto baixas possuem seu lugar, e devem ser utilizadas.

Não alimentem o troll. É só questão de tempo até ser banido. Ele ja passou por esse topico, vejam: Megalodonte, on 07 Feb 2013 - 13:31, said:

É voce Derdrake? eu denunciei aqui pra modera verificar se voce é mais um clone dele. Se não for, me desculpe, é que ele tbm usava esse tipo de "argumentação" fraca.

Eu acho uma enorme demonstração de ignorância quem associa treino de força, ou levantar mais pesos com execução errada. É só dar uma leve passada nos diários do pessoal que treina com esse objetivo e ver que TODOS fazem algum tipo de trabalho pra melhorar a técnica nos levantamentos.

Isso é algo relativo, não é uma coisa que da pra voce jogar uma formula e dizer, que em x tempo, vc precisa estar erguento y para ter um shape bom. Geralmente, quando se esta treinando bem, com um bom plano nutricional, em 2-3 anos ja da pra ter um shape razoável( considerando um individuo natural). Quando digo 2-3 anos me refiro a todo esse tempo treinando e se alimentando de forma decente

Se o objetivo é aumento de força eu aumentaria o descanso. Vai progredir bem pouco com um minuto e meio. Eu começaria com no minimo 2,5 -3 min e ir aumentando conforme a evolução das cargas. Vai lembrar do que falou sobre não parecer que treinou quando estiver trabalhando com cargas mais altas.

Claro que não. Não é pq vai fazer 5 series de 5 reps que precisa estar fazendo um fullbody ou StrongLift. É só vc saber ajustar o volume, que da pra trabalhar com diversas faixas de repetições em qualquer tipo de estrutura. Por exemplo, vc antes fazia 3x10 num supino ou numa remada, se fizer 5x5 o volume acaba ficando parecido.

Na verdade o Omar treina a mais tempo que isso. Não sei se sempre treinou Agacho e Terra, mas no canal dele tem videos de 5 anos atras. Realmente, mal parece que ele treina lower haha as panturrilhas então... quando vejo ele agachar fico com a impressão de que as canelas vão quebrar no meio.

Esses tubos que vc fala seriam pra fazer o sistema rod and pipe? Se sim, qual diametro das barras e qual diametro dos tubos?

Eu não usaria o eduardo como parametro... ele tem muito potencial, mas como o Hellgod e o Keeper disseram, faltou planejamento. Flaram do eduardo e lembrei do Julio tbm, outro com muito potencial e que treina bem e que até o tempo que ainda participava do forum estava natural. Alguém sabe se ele ja comentou sobre o total dele?

Me intrometendo. Da pra fazer tanto FB quanto AB. Se escolher a primeira, eu recomendo dar uma olhada no topico do fullbody do craw, é um otimo exemplo pra quem busca um corpo estético e funcional. No caso do ABx2, você pode trabalhar com um pouco mais de variedade nos exercícios, é uma opção.

É pra isso que existe planejamento. Que estagnamos é obvio, infelizmente não progredimos linearmente como quando somos iniciantes, pelo resto da vida. É exatamente por isso que atletas intermediários e avançados precisam planejar os treinos. Ninguém que tenha o mínimo de preparo/experiencia sai por ai "socando peso todo treino", chega um momento em que vc precisa planejar semanas, meses, anos, pra aumentar alguns poucos kg no seu levantamento. Ja ouviu falar de aesthetic athletic? eu ficaria com uma terceira alternativa: só não diria ser "grande" pq isso é relativo, mas ter um fisico estético e funcional.