Night

Sim, atualmente vc esta natural. Ou vc ta mantendo as taxas hormonais que tinha quando ciclava, genius?

Se vc confirma que o sujeito ser pequeno esta mais relacionado a dieta que treino, pq ainda esta aqui dando piti?

Isso não faz o menor sentido, se vc não esta usando ergogênicos, mas se ja usou um dia continua hormonizado então? Enquanto vc não estiver usando, e os niveis hormonais forem NORMAIS vc esta natural... Uma coisa é ser all time drug free, ourtra é estar natural.

Desconsiderando a TRT, se ele não usa mais, esta natural né mano... Quem dera ciclar uma vez e manter os níveis hormonais de um ciclo, ai sim dava pra falar que quem ciclou uma vez 300 anos atras e nunca mais, não é natural.

Tem um topico velho sobre essa discussão: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/52096-e-possivel-crescer-somente-com-um-tipo-de-exercicio/

Por isso eu disse faixa de repetições de 6-8 e 10-12 são faixas Assim fica mais facil saber se precisa de mais ou menos exercicios Tem 99,9% de chance de ter aquela maquina de agachamento, só colocar ela na posição mais alta e mandar as barras. Caso não de pra usar nem essa gambiarra, escolha algum puxador vertical

A estrutura não esta ruim, mas precisa colocar as faixas de repetições. Eu só cogitaria quebrar os treinos pra deixar Militar e Terra como exercícios principais. Ficaria +/- assim:

Competindo com o Royal pra ver quem posta mais foto do shape aqui? hahaha Flando serio agora, da pra melhorar muito ainda. Precisa fazer esses braços/ombros acompanharem o peitoral.

Sem contar que ngm precisa sair por ai andando com 5% de bf. Com 10-12% de bf ja da pra ter um shape bom( por bom é apenas bom, não gigante, quer ser gigante começa a planejar os protocolos), mesmo sendo natural, e não é todo esse sofrimento e papinho de não ter vida. Não tem dessa historia de compensa ou não compensa ser natural, cada um escolhe o que quer pra si. Não precisa desse mimimi chato pra justificar as coisas, quer ciclar, cicla e cala a boca.

E é isso que acontece, crianças, quando se usa dorgas!

Por essa foto que quotei, da pra chegar. Nas outras aparenta estar bem maior

2

Pior ainda é ver gente defendendo o mlk, falando que o cara ta grande... Realmente ele cresceu, mas pelamor o cara precisou ciclar pra ficar com um shape desses. Oq tem de impressionante ai, espinha? Eu não concordo tbm que ele ta com um shape bom pra idade dele. Zoar o eixo assim tão cedo, pra ter os mesmos resultados que teria natural só mostra o quanto é inexperiente( e da pra ver isso pelo corpo q ele tinha antes de começar a pagar de fodaum pro estar ciclando)

Acompanhando, mestre!

Pode usar tranquilamente e é possível "subir as cargas" mesmo em cutting, principalmente se não for intermediário/avançado. Mas é bom lembrar que vc vai estar em deficit, então não espere nada fora do comum. Quanto menos agressivo for seu cutting, menos vc vai sentir impacto na sua performance, então recomendo não exagerar no deficit nem no volume do treino( se estiver muito "pesado" diminua a quantidade de series)

Quantos ciclos do Candito foram até agora? E as RM's, aumentaram em quanto cada lift? Abraços

Da pra chegar facil, da pra ficar melhor. Pra vc pode ser um pouco mais demorado pelo seu bf. Quem é magro pega isso em meses

Vc não quer comparar uma foto relaxado com iluminação ruim, com a do avatar, contraindo e com boa iluminação né?Ele ja disse até que era menor naquela foto... Coloque a luz certa em uma foto, e vc vai ver uma diferença absurda.

Pq vc acha isso? acha que ele é mentiroso ou que não da pra chegar no shape dele? Não tem nenhum aspecto de hormonizado, na minha opinião. Volume x bf compativeis com um atleta natural. Porra, o cara disse que tinha 79-80kg nessa foto, issso com certeza considerando peso com retenção, e deve ter uns 10% de bf ai , eu acho que da pra chegar...

Parabéns Martin! Esse teu cinto é o super treze da HPower?

Concordo com o Palito sobre quanto mais treinar o movimento melhor, meu supino só da certo com pelo menos 6-8 series por treino e geralmente faço umas 4-5 series de aquecimento, todas repetindo o setup Ja sobre a ponte, tbm acredito que quem visa competir precisa encontrar maneiras de conseguir as maiores cargas, com ou sem ponte exagerada. Eu como sigo uma linha mais powerbuilding, ou seja, tenho um pé no lado estético não me preocupo tanto com a ponte, até faço mas é algo bem suave. Curto muito o supino desse maluco. Pra mim isso é um exemplo de baita ponte:

Acompanho seu diário em off, passei só pra falar que faço 5/3/1 e não vou precisar interromper nenhum ciclo. Treino em casa

Diz ai gh15, vai começar a levar a tríplice a serio quando?

Quanto tempo de treino você tem?

Não lembro de ter dado minha opinião sobre, mas de qualquer forma eu não to aqui dando piti por ele afirmar ser.