Xaxim

Não é bom treinar com máquinas pouco lubrificadas, vc pode até fazer mais força na fase concêntrica só que vai fazer menos na fase excêntrica, afinal o atrito funciona pros dois lados. Quando mais "livre", ainda mais nas máquinas, melhor.

Isso é falta do dia do lixo na dieta... Acaba dando paranóia mesmo.

Por falta de um tem dois artigos no site... http://www.hipertrofia.org/blog/2010/04/13/como-evitar-as-espinhas/ http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/16/espinhas-acne-saiba-como-minimizar-as-espinhas/

Se for comprar a albumina da Growth sai ainda mais barato, e com a diferença dá pra comprar uma bandeja de ovos na granja...

Sempre que a grana aperta eu troco o whey por albumina, compro ovos na granja e uso açúcar comum como carbo simples.

Faz uma série teste com halteres para ver se não está com diferença de força.

Tenha certeza que não é vigorexia antes de fazer qq coisa mais drástica...

Se você conseguiu ganhar 3 kg no primeiro mês vc está de parabéns, ainda mais com 1,5kg de massa magra. Tem de tudo pra se tornar um monstro... Fracione as refeições, faça uns 20 min de aero 3 vezes por semana e vê como fica de BF e vai ajustando de acordo com o seu corpo.

Tá faltando fibras na sua dieta... Aliás tá faltando dieta (ou pelo menos informações)

Cara, tirando o tórax que está normal, acho até que você desenvolveu muito bem o resto do corpo para apenas 3 meses de treino... Demorei o dobro do tempo pra chegar aos 36,5 de braço e ainda por cima é mais tríceps que bíceps...

Operei faz um ano e 20 dias. O meu foi acidente de moto, tomei uma rasteira e ela caiu em cima do joelho esquerdo, rompi o lca e o lcl, os outros dois ligamentos foram lesão grau 0,5 e não precisou mexer, também não tive lesão grave nos meniscos. Tive alguns problemas de cicatrização, no meu caso fizeram uma incisão de 8cm na frente do joelho e outra de 11cm na lateral de fora, com isso fiquei 2 meses imobilizado, perdi muita massa magra (circunferências 53 esquerdo 60 direito) e formou uma bela fibrose... fiz um mês de fisio só para dobra-lo novamente, depois de 3 meses de operado (1 mes de fisio) voltei pra academia pra ganhar massa magra principalmente no quadríceps e adutores. Infelizmente minha recuperação está sendo muito mais lenta do que o normal por ter perdido muito tempo no pós cirúrgico. Ainda não consigo correr e estou com 20% da força da perna esquerda, o médico só vai me dar alta quanto atingir 80%. Mas agora é treino, descanso e alimentação, ou seja, nada de novo Ah, foram colocados 3 pinos bio-absorvíveis pq meu médico é bom! Geralmente se usam 4 nesses 2 ligamentos. kkk, acabou virando um relato. Melhoras aí!

Valeu pela reposta, é triste, porém não deixa de ser interessante ver pessoas em condições parecidas com a minha. Boa recuperação!

E aí Lipe, operou?