David__ Spencer

Pq n bota uma creatina no lugar da albumina? Acho melhor vei Ah... Se n me engano, no whey já tem glutamina.

Nuna vi falarem bem de No Xplod da Probiotica Segundo o laboratorio, tem a maior concentração de arginina do mercado! Mas dps deixa um relato aqui sobre ele

Pesquisava antes sobre a qualidade do produto,né? Mas da próxima não erra

Eu tomo o malto durante. Meu treino é de 40 min. Mas dá uma pesquisada no forum! Com certeza terá mais informações.

Madrugadão tbm

Realmente a glutamina n vai substituir em hipotese alguma o whey. Como o Bronco falou faz uma refeição sólida no pós treino e toma a glutamina tbm. Dá uma olhadinha no tópico: 10 mandamentos para qm quer crescer.Fala mt de glutamina.

Essas creatinas para cavalo não contém elevado indíce de impurezas?

"Mas como a grande maioria acha que vai crescer comendo bolachinha"[2] Perfeitoo!Isso não existe Nescau tbm não vale. Esse tópico é uma base do que se tem que fazer.Mas com certeza uma alimentação de qualidade a parte, é indispensável.

1 - Tomar glutamina logo que acordar A glutamina é um aminoácido que ajuda o crescimento muscular em uma grande variedade de maneiras. Suplementando com glutamina como a primeira coisa a tomar pela manhã, você satisfaz a necessidade de aminoácidos pelo seu corpo sem retirar das reservas musculares. Recomenda - se tomar 5 gramas de glutamina logo que se acorda. 2 - Tome um café da manhã altamente proteico e com carboidratos. Além de um café da manhã regular, considere que deve consumir proteína de whey (em um shake ou adicionado a cereais). Recomenda - se até 60 g da proteína e 60 g dos carboidratos, dependendo de tamanho, necessidades caloricas e objetivos atuais do indivíduo. 3 - Tome um shake pré treino Fornecendo a seu corpo os aminoácidos essenciais antes do treinamento reduz a perda muscular e ajuda a criar um ambiente anabolico. Recomenda - se tomar um carbohidrato de baixo índice glicêmico, como cereais ou bananas, antes de cada treino, junto com proteína whey. Faça uma bebida 20 a 40 g de proteína whey com cerca de 40 a 80 g de carboidratos. 4 - Ganhe volume hídrico antes de treinar. Tome glutamina e creatina, e tome água para manter seu corpo hidratado e suas células musculares cheias de líquido. A Glutamina e a creatina ajudam a encher as células musculares com água. Tome de 3 a 5 g de creatina, 5 g de glutamina e beba cerca de um litro da água. 5 - Tome um shake pós treino. Após tu treinar, tu deve sempre ter a disposição uma bebida com carboidratos e proteínas para agir na recuperação muscular. Aminoácidos são mais rápidos e são pegos mais rapidamente pelas fibras musculares depois delas serem desgastadas por um treino. Recomenda - se tomar 20 a 40 g de proteína whey com 40 a 80 gramas de carbohidratos. 6 - Tome creatina com seu shake pós treino. Adicionado ao seu shake pós treino, você deve suplementar teu corpo com creatina, porque o músculo desgastado absorve muito melhor a creatina do que um músculo sem desgaste. Recomenda - se tomar cerca de 3 a 5 gramas de creatina nesse período, junto com o shake pós treino. 7 - Tome um percursor de insulina com seu shake pós treino. A insulina é um hormônio anabólico que "dirige" a síntese proteica muscular, dentro e fora das células dos teus músculos. CUIDADO : Muitas creatinas contém percursores de insulina, como os ácidos alpha - lipoicos (ALA), d-pinitol e taurina, então, tome cuidado para evitar uma superdosagem no período. Recomenda - se tomar 300 a 600 mg de 4-hidroxi-isoleucina, 200 a 1000 mg de ALA, 50 a 100 mg de d-pinitol ou 1 a 3 g de taurina. 8 - Tome leucina com seu shake pós treino. A leucina inibe um colapso muscular e também é importante para o crescimento muscular. Recomenda - se tomar 3 a 5 g de leucina. 9 - Tome antioxidantes. É bom tomar duante o dia uma certa proporção de suplementos antioxidantes, porque o treinamento cria um fluxo maior de radicais livres que destróem o tecido muscular. Recomenda- se tomar 400 UI de vitamina E, 500 mg de vitamina C, 15 mg de licopene e 500 mg de curcumin. 10 - Tome um shake proteico durante a noite. A fadiga muscular aumenta durante a noite, por isso deve - se tomar proteina com uma quantidade significativa de caseína ( proteína de leite concentrada ), pois a caseína tem uma digestão prolongada e entrega aminoácidos de boa qualidade aos músculos, é superior até as proteínas digeridas mais rapidamente e de absorção mais rápida, como a whey. Recomenda - se tomar um shake com caseína micelar ( mais de 50 g ) com 20 a 40 gramas de carboidratos. Adicione fibras ( cerca de 5 g ) e gorduras saudáveis ( cerca de 10 ou 20 g ). Texto retirado, lido, relido e mastigado da revista Flex, Jun/2006. Por T.I.H.H.F.T.O.C ( Total Insane Hardcore Hemorroidation Fucking Total Ogro Corporation ).

Man... Eu tenho um amigo que cortou máximo possivel de carboidrato da fereição dele. Com uma boa alimentação acompanhada de bons suplementos definiu bastante e ficou super forte. A maioria dos suplementos da probiotica são muito bons mas se possivel pega um whey importado com pouco carbo caso n tenha grande diferença de preço.

Logo no inicio qnd tomei Creatina pela primeira vez eu senti umas compressões incômodas na area dos rins. Passei a beber +/- 7l de água por dia pois tomava +/- 4l.... Ae parou de incomodar

Realmente eu estava achando que n tava tendo muito resultado Vou tirar peito e costas e biceps e triceps e deixar 3 exercicios pra musculos maiores e 2 para os menores. Tava passando mt tempo malhando... +/-1h e 10 min.

Meu treino tá assim: 2ª feira: Peito e bíceps. 3ª feira: Costas e triceps. 4ª feira: Perna,ombro e trapézio. 5ª feira: Peito e Costas. 6ª feira: Bíceps e tríceps. 4 exercicios pra peito e costas... 3 pra ombro,bíceps e triceps. 3x8 em todos. Eu só to tomando carboidrato.Tenho 37cm de braço. Eu queria apenas deixar 3 exercicios pra peito e costas que são músculos maiores e 2 pra bíceps, triceps e ombro que são menores. Mês que vem vou tomar uma Creatina da Prolab + Glutamina da Universal + Dextrose. Meu objetivo são os 40cm de braço.Diminuindo essa quantidade de exercicios meus resultados seriam melhores?Eu me considero ectomorfo.Tenho um fisico satisfatorio, mas deu muito trabalho pois eu era muito magro

Essa semana ganhei uma Creatina da Prolab e uma Glutamina da Universal. Tava querendo lançar um hipercalórico junto. Recomendam a Massa 3200 da Probiotica ou o Might Onde da Performance? E como posso tomar esse suplementos juntos? Tenho dúvida principalmente sobre o horario de tomar a glutamina.

AMINO 2222 LIQUID da Optimum [url="http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=Amino_2222_Liquid_(948ml)_Optimum_Nutrition"]http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=...timum_Nutrition[/url] O laboratorio é bom Mas ainda e melhor eu ficar c o AMINOFLUID?

Oláá pessoal Queria esclarecer um duvida qnto a qualidade destes suplementos. Servirá até pra outras pessoas. Aminofluid 37000 NO2 Probiotica. [url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Amino_Fluid_37000_480ml_Probi%F3tica"]http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...ml_Probi%F3tica[/url] Sport Amino Liquid Plus 63800. [url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Sport_Amino_Liquid_Plus_63800_480ml_NutriSport"]http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...80ml_NutriSport[/url] Amino Liquid 38000 Nutrilatina AGE. [url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Amino_Liquid_38000_480ml_Nutrilatina_AGE"]http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...Nutrilatina_AGE[/url] Tô querendo tomar um desses c uma Creatina da Universal. Recomendam o qual?Ou alguma outra sugestão de amino seria bem vinda. flw

Custo beneficio da glutamina não compensa. Pesquisa no forum. Terá mais informações.

Se eu n me engano.. Ela vem com um selo escrito creapure. Algo assim. Não lembro.

Eu tenhoo 16.. Já tomei AP,whey,dextrose,bcaa,creatina,malto,hiper...

Troque nãoo Albumina e otima antes de dormir. Proteina de absorção lenta. E o malto no pós treino com a Whey msm. 2 capsulas de BCAA antes de 2 depois. É... Não vejo outro horario pra vc tomar o Hipercalorico. Ao acordar e otimo... vc pode colocar ele em alguma outra hora q n seja a noite. No seu lugar eu dispensaria ele ou só deixava ao acordar mesmo.

Pow... Vlw ae Bronco E qnto ao outro da AGE? É oq promete? Creatina + Glutamina + Percurssor de NO2.

Vey... Eu tava olhando o NOXI2 da Arnold. [url="http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=NOXI2_(oxido_Nitrico_90_tabs)"]http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=...itrico_90_tabs)[/url] Vale a pena esse NO? A media de preço ta boa pra mim! E o NO CGA3 (Crea/Gluta/Arg Precursors) da AGE? Achei interessante Mas vale a pena ou e marketing? [url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=NO_CGA3_CreaGlutaArg_Precursors_500g_Nutrilatina_AGE"]http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...Nutrilatina_AGE[/url]

Pra mim é a melhor. Sim... Qnto a Arnold Nutrition? É boaa?

Coloca whey no pós treino com malto ou dextrose e albumina antes de dormir Mas n esqueça da alimentação se possivel a cada 3h. Suplemento sozinho n faz milagre.

Hiperalórico ao acordar; 2 capsulas de BCAA antes do treino; 2 capsulas de BCAA depois do treino junto com malto e whey; E nada de massa antes de dormir. Coloca uma albumina antes de dormir mesmo.