nando_samuray

Opa... o Terra e o agachamento sao os dois preferidos ... pegando 45 de cada lado ... 10 repeticoes !!!... Editando assinatura ! #97

PHGM ... isso já pode ser diagnosticado como tumor ! hahahaha

tá tao inchado assim ??? ki estranhO!

Acompanhando ... posta dieta ae moça!

pode cre.. tem ainda na maquina ... ki eu acho que não pega nda !!... http://www.youtube.c...=1&hl=pt_BR se nao estiver certo o video desculpe !!!.... aki no trampo eh bloqueado !

Exataaaamente por isso os cara vao ficar de saco cheio ou ferrar a coluna na hora de levantar.. kkk .. ainda de pirraça falar assim ... pow segura um poko pra ficar no meio,... calma... calma... ainda nao ta perfeito ... hahahah...

Zanon .. acompanha ae man ... o cara ta com o mesmo problema... já tem várias dicas..

Pow Skinny, tem minha altura man ... a minha série ta quase igual ... as vezes mando um ABCD ... me adaptei melhor com o ABCDE, mas a sua série tá boa ... as repetições 3x12 tá boa sim nao vai na do instrutor não ... hahaha... segundo a sua ultima editada ta quase igual o meu ... a unica diferenca que faco mais exercicios, mas ta ótemo ... assim ... AbrAcoO!...

Não to relatando muita coisa ainda por ser primeira semana, mas já teve algumas LEVES mudanças ... terça feira (11/10) terminei cavalinho com 100kg com 8 repeticoes ... e o povo olhando na academia ... foi mto feraH!... quinta (13/10) já sou stressado normalmente ontem realmente foi foda aguentar um povo falando na orelha ... quase mandei tdo e todos a merda... nao sei se tem alguma coisa a ver mas tudo bem ... ontem foi treino de biceps com triceps... terminei com 17kg na rosca direta com uma perfeicao que nunca tinha conseguido antes ... somente na 3ª semana do M-Droll logo depois do rosca direta fiz alternada e terminei com incrivel peso de 20kg (nunca feito antes)... pode ser o psico afetando mas to gostando ... extensao quase zerei a máquina ... e no pulley do mesmo jeito... isso pq é primeira semana ... vamos ver o que vem pela frente.... hoje é perna ... semana ki vem ki começo manter seg. e kinta o enantato creio que será mais proveitoso... Acompanhem ae !

O meu foi do mesmo jeito ... nao tinha tantas.. mas as ke tinha eram dakelas SERVIDAS... o problema que depois de um tempo voltou as minhas .. nao tanto no rosto mas sim nas costas... eh fodaH!... mas vamos ver... o que o enantato sera capaz de fazer ! Eu tomei mais ou menos esse tempo tb .. parece que nunca acabava mas relaxa man ... nao volta de uma hora pra outra.. e a intensidade É BEM menor.... vai ficar um tempao sem se preocupar com cremes e protetor solar importado ...

Calma LAC... nao vai ter nada demais... acompanhandO... !... Bring On the Pain!

Cara tb ja tive que tomar Roacutan .... na época eu nem treinava... dependendo de quanto tempo vc irá tomar ... eu nem mandaria nada... nao senti nada no rim ... por causa do remedio .. o foda realmente é na fase que o remédio coloca tudo pra fora ... se nao tiver uma cabeça boa vai afetar o psicologico e o animo e auto estima vai la pra baixo ... mas eu nao creio que a albumina esteja causando as espinhas... sabe ... nem vai dar nada qndo for na nutricionista.. como citado ... o q acontece sao os flatos ahhah !

2 the best one... vai 2 fááácil sem esforço pra dentro

sem segredo ... e caso alguem atrapalhe sai gritando SAI DA FREEENTE PORRA !

Cara... lá no Smith da academia peguei uma vez 60-60 ... tentei fazer quase a mesma posição do Livre.. o incomodo foi poko mas nao eh a mesma coisa ... vc nao trabalha o equilibrio o que acaba facilitando ... mas nada comparado com o livre... realmente eh melhor.. o que vc pode fazer eh o que BOT86 fez... ai kero ver se eles nao vao pedir... o instrutor vai chegar e falar... OW MAN PEDE LA PQ NAO AGUENTO MAIS TER KI AJUDAR ELE AHHAAH !!!

o Judge mostrou a minha ordem ae de perna e termina com panturrilha .. F-E-L-O-M-E-N-A-L

opa ... seja com 15 ou 25... tb nao vou pra academia de carro .. =/ entao .. pega nada hahah ... ja ta gripado .. ? vixx.. eh fodahH!...

Entao man... segunda um amigo meu que é farmaceutico aplicou enantato na hora nao doeu... mas fiquei dois dias com a parte sensivel ... realmente foda .. imagino vc ki mandou enantato e deca na seg. quar. sex. tem algum problema aplicar depois do treino ?

Acompanhando aee... depois posta a dieta ae .. p.s. pode ta acabando o mundo ... NEM SÃO PEDRO mudará o meu foco ... #FicaDica ahahahh

aconteceu comigo a mesma coisa essa semana... rende bem mais quando é feito em primeiro fiz um exercicio antes ki akabou com todas as fibras possiveis ainda fui mandar um terra ... tive que abaixar o peso ... mas dakele jeito se vc sentir o pump ... ta valendo ... nao sentindo nenhum incomodo eh o que importa !!.. e nunca NUNCA deixa o ego falar mais alto .. e tipo pensar assim .. JA PEGUEI COM MAIS VO FAZER COM O PESO QUE PEGUEI e lembrar q qndo vc pegou mais foi feito no primeiro exercicio e nao no 4º... espero ter entendido ahahah ..

Muda de academia... C-E-R-T-E-Z-A ... já aconteceu isso comigo foi a melhor coisa q eu fiz !

Nesse Gif o Rampage fazendo a carinha do Troll foi a melhor hahahah !!!

O meu foi movido a banana com aveia, arroz, couve, e no fim do dia ... ovos !!!..

Tive que seguir a dieta mesmo com todo mundo comendo feijoada... !!!...