gustaks

vou pra academia agora, hahahaha como é bom sentir o corpo com aquele "pump" de novo !!! ano vai ser dificil, daqui 10 dais começa as prova que durão quase 1 mês , tempo vai ser critico , mais meu trabalho, enfim !! bora !! estou usando isso literalmente como um diário ! não vejo ninguém comentando , mas , bora !!!

dieta :ok Fisioterapia indo as 15:30 Treino as 21:00

fisioterapia :ok Dieta : ok

HAHAHAHAHA" não passa de uma luxação , menos pior porem recuperação é considerada pior do que fratura , treino de hoje foi peito/tricpes 3x10 volume de carga médio pois querendo ou não muito tempo parado !!!! peso atual 80,00kg meta 85kg com mais qualidade que os 89 que eu tinha !!(OBS :não estou fazendo uso de nenhum suplemento ainda)

cheguei hoje da praia,meu joelho esta bem melhor !! amanhã farei exames para ver os ligamentos !! Positividade ~.~

parando com treinos , durou alguns dias hahaha vou esperar recuperar, nao estava fazendo perna, agora que ta melhorando você acaba criando confiança e esquece que ainda nao ta 100%

nao fui treinar hoje, trabalhei ontem e tive aula o dia todo, comi mal,

Bom não consegui treinar hoje e não vou amanhã, trabalhei ontem , cheguei da faculdade agora tenho aulas hoje até as 17:00 e vou trabalhar hoje de novo, então chego umas 06:30 e acabo dormindo o dia todo !! semana que vem me programo melhor !!!

HAHA VLw !! bom galera , desculpa o sumiço , estava corrido lista de material da faculdade ficou 4.500 dilmas !!! dava pra tomar GH PRA CA$@$#%#$%#$ Meu joelho esta uma merda , ainda nao fui fazer o exame !! mas já eta bem melhor, treino amanhã vai ser 100% dieta vai ser essa mesmo !! treino ABC

Acabei de postar nova dieta, essa dieta sera iniciada segunda-feira , lembrando que ainda não vou treinar jiu, vou postar fotos quero acompanhar minha evolução depois de praticamente 1 mês parado devido a tanta sorte hahaha não decidi o horário dos treinos , estou em duvida como to a mais de 1 mês parado meu bf subiu , não sei o melhor horário mas estou pretendo ir as 17:00

Inchaço passando, já consigo andar , ressonancia pra semana que vem , aguardar e ver o estrago !

vlw !!! obrigado pelo apoio

Bom galera, nesta sexta-feira 07/02 sofri um acidente de moto, rompi o ligamento do joelho esquerdo, e sinceramente não pensei em parar , segunda-feira tenho reunião com o pessoal da academia, e vou no nutricionista, se for pra perder meu corpo pelo menos vou defini-lo , vou deixar com qualidade , confesso passei 2 noites chorando por tudo que vai mudar em minha vida em custo de mais uma lesão , apenas uma maré de azar ;/ Obs : parte superior , não ficarei um cone como todos me falavam , o pessoal da academia esta preparando um treino pra ficar com qualidade pelo menos, e não ficar tão diferente da parte superior, que em modesta parte meus 76 de quadriceps vai ajudar muito...

vlw mano !!! ta tenso cara, fisioterapeuta falou que 2 semanas estou pronto pra começar hipertrofia de novo !! quando eu voltar , vou mandar 40mg de oxandrolona por 3 meses !!

Estou indo pra mais um dia de fisioterapia, ultiam refeição as 15:30 4 vos batidos com 300ml de leite,açucar,3 bananas , tomei 300mg cafeina e estou indo treinar, ganhei um pouco de "barriga " pois nao estou fazendo jiu , meu peso esta começando a subir,é deprimente fazer fisioterapia ;/

Tive que baixar muito a carga do treino , optei por fazer 3 grupos por dia Peito/Triceps / Ombro 3 exercícios pra cada grupo Costa /Biceps/ Perna 3 exercícios para cada grupo .. nos intervalos da fisioterapia .. to pensando em tomar oxandrolona , mas não sei se compensa, pesquisei e vi que em relação ao eixo hormonal um tribulus resolve !!!

Primeiro dia de fisioterapia foi ontem , não consegui fazer elevação lateral com 3kg direito...fiz todas as séries mas é muito foda ;/ tanto mentalmente quanto fisicamente ;/ todos perguntam o que houve ;/

vlw pela dica man, corro e faço jiu gorduras não me preocupam !!! acabei de chegar tive uma lesão na articulação acromioclavicular tipo 1 , sem campeonato e inicio da fisioterapia ;/

Bom preciso organizar a dieta , montar tudo certo, mas vou fazer um off-limpo ! é dificil eu ganhar peso por causa da luta, tenho que consumir muitas calorias , mas vamo que vamo ,vai ser um off limpo

bom galera , vou ter que mudar minha dieta, to meio quebrado em grana então nem vou n nutricionista ainda, estou com o ombro machucado não vou competir dia 09/02 corre o risco de lesionar mais , to fazendo um trabalho de fortalecimento , e recuperação , então caso eu não melhore vou voltar pro meu peso normal de 90kg e tentar manter até agosto quando os campeonatos voltam ...vlw abrçs

Então cara, preciso manter o condicionamento físico pois disputo campeonatos de jiu !! hehehe nao é 24 hrs não , eu faço academia e treino de graça porque sou meio que "patrocinado " porque luto pela academia, então eu tenho a chave da academia e liberdade pra ir treinar qualquer hora, mas ela abre 5:50 !!! uso o leite integral pra consumir calorias a mais ..

Bom acabei de acordar, ainda não estou seguindo o protocolo da dieta pois a as aulas da faculdade só voltam dia 04/02, vou tomar um café que sera o seguinte : omelete com 4 ovos 300 ml leite integral 100 ml café 1g vitamina c 1 injeção b12 semanal 4 Fatias de pão Integral pretendo ir treinar por volta das 09:00 e fazer meu aérobico a noite, corro cerca de 10 km em dias que não treino jiu

Idade : 20 anos Treino : 3 anos Altura : 1,77 Peso : 81kg 07:00 4 ovos inteiros cru 250 ml leite integral Fruta (Banana ou mamão) 09:00 4 ovos (Clara ) 100g de bata branca 12:00 300g arroz 100g Feijão 300g carne Salada 15:00 200g Bata Doce Roxa Cozida 200g filé merluza 18:00 Salada 300g carne 21:00 30g whey Aveia 22:00 3 capsulas zma Growth 30g Dextrose depois do treino que é sempre 1 hora depois de uma refeição e 1 hora antes da próxima.

é isso mesmo, Jeff Said não ficou no meio dos 5 ? santo market em cima desse cara.... é isso mesmo, Jeff Said não ficou no meio dos 5 ? santo market em cima desse cara....

Tem um tópico de oxandrolona 100mg/dia + creatina e tpc foi Tribulus Terrestris ! Vai de ox só, se quiser sobe essa dosagem ... acabei pesquisando e achei o tópico .. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58709-oxandrolona-creatina-fotos-sem-testosterona/page-18?hl=%2Boxa#entry1740125 pra 1º contato com drogas..eu apoio o uso de ox ! toma bastante água ... e foca o objetivo da sua dieta ..clean bulk o cutt..que vai ter ganhos legais...