GMsFernandes

Aé? Caipirinha tem vitamina C? Uma bela limonada tem até mais e é sem álcool, vinho faz bem pro coração? Um suco de uva também e não tem álcool... Agora não tem desculpa para beber, seja consciente.

Concordo com sua opinião The Shadow, porém prefiro acreditar no que está dando resultado, tenho certeza que muitos tem uma opinião diferente da minha e também da sua.

Porém não podemos comparar a genética do Sr. Coleman, e o problema não está somente na mistura de gorduras, etc. o Whey Concentrado é uma proteina de rápida absorção, portando precisa de um solvente que é facilmente absorvido, por isto é recomendado se tomar com água, porém se com leite lhe dar resultado sem problemas continue assim, porém no meu ponto de vista a absorção será muito maior.

800ml de leite antes de dormir? Como consegue? Eita porra

Não entendo por que não toma direto na água? É ruim? Eu sei que é ruim, mas tampa o nariz e manda para dentro na dúvida, rs! Bons treinos, bons ganhos!

Depois de uma dieta montada, um treino correto ( com evolução!) ai sim pense em suplementar...

Coitado de seu ombro...

Mas isto varia de pessoa, tem pessoas que dormem 5 horas e já se sente disposto no outro dia, vai de cada um, essa coisa de ter que dormir 8 horas por dia é bobeira...

3hrs de treino? Conversa vai, conversa vem.... OBJETIVO!!!!!!

Luta boa... Cigano vence!

Ótima dica, era isso que eu estava pensando.

Cara creio eu que estou com uma alimentação boa, e essa semana começo a suplementação, por isso quero que meus treinos fiquem perfeitos... Obrigado a todos.

Vou tentar fazer na barra da próxima vez, é como vocês falaram mesmo, o ego, porque 5kg de cada lado vai ser bem "feio". Porém tenho só 15 anos, já vi gente de 22 anos fazendo com 5kg de cada lado, o negócio agora é crescer e xo magreza !

Olá galera, faz 1 mês que estou treinando e estou vendo bons resultados já que comecei direto com dietas boas. Mas estou com uma duvida intrigante, eu estou fazendo supino em maquinas (cadeira), gostaria de saber se devo continuar fazendo isso ou não? Se não, qual seria a melhor opção, já que eu não consigo levantar muito peso? Posso fazer nos halteres ? Me deem algumas dicas ae, valeu. Obrigado!

Olá pessoal, venho observando nos meus treinos de peito, que quando realizo alguns exercícios o ombro dói muito, fico com medo de lesiona-lo e abaixo um pouco a carga. O que mais dói é o Peck Deck, quase não consigo completar a série... Gostaria de algumas dicas sobre pegada, se é normal isto, etc. Obs: Faço supino na Cadeira (Maquina). Muito Obrigado, VLW!

Dor de viado hehe, isso eu não tinha ouvido falar ainda. @topic Esquisito essas dores, qualquer coisa procure um medico.

Como você disse, é bem difícil eu comer tudo isso mesmo... Vou dar algumas pesquisadas a mais e vejo o que posso substituir, etc. Valeu a todos pelas respostas.

Segundo o Dieta e Treino sim, não sei se esses valores são certos, estou estranhando mesmo a alta quantidade de proteína. Então ainda não calculei, vou dar uma pesquisada no fórum sobre isso, obrigado pela dica.

Vou tentar substituir por alimentos mais ricos em carbo.

http://www.dietaetreino.com.br/ é vou dar uma maneirada na proteína, e sobre a bolacha de maisena, poderia me explicar melhor o porque da frase? 3g/kg está de bom tamanho?

Olá pessoal, vim aqui postar minha dieta com o objetivo de bulking, espero que me ajudem. Idade: 15 anos Altura: 1.65 Peso: 50 Kg BF: Ñ sei Medidas: Ñ sei Objetivo da dieta: Bulking Tempo de treino: 2 meses Café da Manhã - 06:30 Total: 36.73g Prot / 184g Carbo / 22.82g Gord / 1037 Kcal Escola - 09:30 Total: 1.35g Prot / 18.36g Carbo / 4.32g Gord / 118.8 Kcal Almoço - 12:40 Total: 69.31g Prot / 80.63g Carbo / 18.34g Gord / 777.45 Kcal Lanche da tarde - 18:00 Total: 5.8g Prot / 63.8g Carbo / 8.8g Gord / 319.2 Kcal Jantar - 20:30 Total: 69.31g Prot / 80.63g Carbo / 18.34g Gord / 777.45 Kcal Ceia - 23:30 Total: 4g Prot / 36.5g Carbo / 6.5g Gord / 223.5 Kcal Total Dieta: 3253.4 Calorias | 186.53 Proteína | 457.28 Carboidrato | 79.12 Gordura Obrigado! Estou aberto para sugestões de modificações na dieta, espero que alguém me ajude. Lembrete: Essa dieta servirá apenas no primeiro mês, já que no segundo irei começar a suplementação.

Eu também não achei a resposta para essa dúvida, vamos deixar para os mais experientes responderem.

[quote name='MagrelOw' timestamp='1328468769' post='919328'] Qual seria a dferença de eu tomar o whey e fazer um hipercalórico com whey? Atée agr não achei resposta para essa minha dúvidas que pode ser até ridicula. [/quote][quote name='MagrelOw' timestamp='1328468769' post='919328'] Qual seria a dferença de eu tomar o whey e fazer um hipercalórico com whey? Atée agr não achei resposta para essa minha dúvidas que pode ser até ridicula. [/quote] desde que tenha a mesma quantidade de kcal, nenhuma diferença.

Compensa mesmo tomar um hipercalórico que te da 611 kcal a cada 155g (real gains)? Sinceramente um shake com banana, aveia, maça e whey tem muito mais que isto e no final das contas sai bem mais em conta.

Cara vou passar a seguir essa sua suplementação, me parece que tu ta tendo ganho de peso rapidinho, eu quero ganhar também. Sera que essa dieta cairá bem em mim ? Preciso engordar 5 ou 7 kilos.