cassioramos.cr

pois então... a tendência realmente é que o ciclo menstrual normalize. Algumas mulheres volta mais rápido, outras nem tanto... o maior problema realmente é a gravidez indesejada, principalmente se fizer a TPC que normalmente é feita a base de clomifeno e progesterona... Lembrando que boldenona possui um éster longo (normalmente undecilenato), o que faz com que ela continue "rendendo" no seu organismo por mais tempo...

Como ficou seu ciclo menstrual durante o ciclo? Houve alteração? A TPC, na mulher, pode ser feita pra ajustar isso. E, claro, a TPC para as mulheres é diferente das indicadas para os homens.

SHBG = Globulina Ligadora de Hormônios Sexuais Estradiol = Hormônio Sexual Logo... se você aumenta seu estradiol, teoricamente terá mais SHBG. Não é regra, mas não se surpreenda se isso ocorrer.

A princípio, você só precisaria de carbo de baixo IG na refeição pré-treino (tipo 3h antes do treino). Colocar um carbo de alto IG próximo do treino é uma estratégia que se utiliza principalmente quando a intensidade do treino é alto e também se o indivíduo está em déficit calórico (o que não é obrigatório). Por isso eu disse pra usar de forma estratégica e isso também quer dizer sobre a real necessidade de se fazer isso ou aquilo.

Mas ativa AMPK... mesmo assim, esse outro estudo aponta que não há prejuízos na sinalização do mTOR, na síntese proteica e, consequentemente, na hipertrofia muscular.

Se esse efeito anticatabólico/anabólico existe, aparentemente ele seria indireto justamente por levar a um possível maior uso de ácidos graxos, poupando glicogênio muscular. Esse estudo mostra que não houve diferença na síntese de glicogênio muscular quando o indivíduo já possuía uma dieta adequada. Logo, se sua dieta está ok, não teria porque usar cafeína para esse propósito.

Eu até acho que, em alguns casos (e não é o seu), dá pra usar dois orais juntos, mas, nesses casos, se utiliza doses menores do que se utilizaria de cada esteroide individualmente. Eu até achei que esse propionato seria injetável, mas se for oral, o @MBDjá deu o recado rs Se você é iniciante e busca um ciclo básico, pode tentar oxan e alguma testo injetável (preferência por enan ou cipio que são ésteres longos e que requerem aplicações menos frequentes). Stano é algo que eu só vejo maior utilidade com atletas em reta final de preparação (e olhe lá ainda rs).

É legal essa pergunta e também tem a ver muito quando perguntam sobre "quanto tempo antes do treino devo fazer minha refeição pré-treino?". Então vamos lá... De fato, a maior fonte de energia a ser utilizada durante o treino é o glicogênio muscular e ele vai ser estocado cerca de 3 a 6h depois do término da sua refeição (depende do que você comeu e do quanto comeu, além de situações específicas do indivíduo, como saúde intestinal e sensibilidade à insulina). Não faria sentido, então, fazer uma refeição grande e rica em carboidratos complexos com intervalo menor de 3h antes do treino. Não que seja errado, até porque tem pessoas que possuem uma digestão "facilitada" e se sentem bem treinando mesmo comendo um monte cerca de 1 a 2h antes de treinar. Mas fato é que, quanto mais perto do horário do treino você comer, teoricamente, mais facilitado deve ser essa digestão. Logo, carboidratos refinados e de alto IG deverão ser preferidos. O motivo de se sentir melhor pra treinar, fazendo o consumo de algum alimento "sujo" antes de treinar, como, por exemplo, chocolate, paçoca, doce de leite etc., é que você terá uma maior estabilidade da sua glicemia, não dependendo da mesma forma da glicogenólise hepática. Dependendo da intensidade do treino, isso pode fazer uma certa diferença. De fato, como o @LucasBora disse, se o indivíduo está em déficit calórico mais acentuado, consumir mais carboidratos nas refeições que antecedem o treino pode ajudar e muito a manter uma intensidade boa nos treinos. Vou dar um exemplo: Imagine que você irá consumir 1800kcal (considerando uma divisão adequada de prot, fat e carb) e que você treina por volta das 17h, fazendo 3 refeições antes do treino e 2 refeições após o treino. Se você dividir o carbo de forma igual entre todas as refeições ou então, pior, deixando mais carbo para as refeições pós-treino, o seu treino poderá não ter a mesma qualidade se você colocar mais carbo nas refeições que antecedem o treino. Se você souber dividir bem o carbo nessas refeições, o seu treino terá uma qualidade superior e, consequentemente, isso será melhor tanto para uma maior manutenção da sua massa muscular (o estímulo do treino é um dos maiores motivos de você manter sua massa magra durante uma fase de cutting) como também uma maior perda de gordura (maior gasto de calorias durante o treino por ele ser mais intenso). Resumo: saiba utilizar o carboidrato de forma estratégica a seu favor

Não dá pra considerar esses exames. Tem exames de dois anos atrás e o do ano passado ainda foi numa situação muito específica, diferente do que temos agora.

Agradeço pela lembrança, @matheuskr O SHBG, assim como as proteínas que carreiam hormônios, ajudam a manter seus níveis plasmáticos mais estáveis. Dessa forma, não é preciso que o organismo fique sintetizando, nesse caso, testosterona todo o tempo, sem parar. Outra coisa que é importante ressaltar é que, teoricamente, quanto mais testosterona, assim como estradiol (hormônios sexuais), maior será o SHBG. Por isso que já é até esperado ver o SBHG um pouco aumentado nesses casos. A questão, então, é: será que o que se tem de testosterona se ligando nos receptores é suficiente para ter a resposta biológica esperada? Isso não depende apenas do quanto se tem de testo total, livre e/ou shbg, mas depende, principalmente, da densidade de receptores em determinados tecidos. Inclusive, ainda é dito que, se você tem níveis mais elevados de testo naturalmente seria justamente pra tentar compensar aquilo que faltaria de receptores e o contrário é válido (se você tem menores níveis de testosterona, também pode ser porque uma boa parte do que poderia estar circulando no plasma está ligado nos receptores). Mas, nesse caso, também não se pode extrapolar e achar que uma testo de 100ng/dL é porque o cara tá cheio de receptor androgênico rs. Senti falta de alguns outros exames que também podem falar sobre libido, como é o caso de estradiol, DHT, cortisol e os tireoidianos. Se for pra falar apenas por estes exames que estão, eu, sinceramente, acho que o problema não está aí. Um adendo fora do foco do tópico, mas que acho interessante compartilhar... HDL de 93mg/dL pode parecer excelente, mas existe uma curva que mostra que valores acima de 60ng/dL são tão ruins quanto aqueles valores abaixo de 40ng/dL. Valores que fogem desse range foram associados com aumento do risco de mortalidade. Na imagem desse estudo, podemos ver os limites de corte do HDL-C para prever acidentes vasculares cerebrais (AVC) e doença cardíaca isquêmica. O KHANES foi um estudo feito com população coreana, enquanto que o NHANES foi feito com americanos. Nesse caso, o que poderia ter é um aumento do que chamam de HDL disfuncional (pra quem não sabe, temos 10 subtipos de HDL que são classificados de acordo com o tamanho da sua partícula, 1 a 10, do maior para o menor, respectivamente).

Talvez seja algo da prática dele. A princípio, levotiroxina sódica é levotiroxina sódica, né? rs Talvez ele ache isso porque observou melhores resultados com puran do que o levoid... mas isso pode ser por outros fatores, como até mesmo a questão de consumir a levotiroxina sódica em jejum e permanecer em jejum por cerca de 1h devido a melhor absorção e aproveitamento do fármaco por conta do pH mais baixo. Então quem ele acompanhou que usou levoid pode ter tomado de forma errada e quem usou puran fez da forma correta... enfim... podem ter vários vieses aqui... Eu só acho que eu iria direto pra 75mcg/dia... ainda mais levando em consideração que você já estava usando de forma correta.

Se ingestão de água, fibras e micronutrientes estiver adequada, então tudo bem =). Continue relatando qualquer novidade.

Por hora, eu continuaria com os fitos e com o boro. Pode compartilhar seus macros? Só curiosidade mesmo...

haha concordo em gênero, número e grau, ainda mais porque já veio utilizando fito recentemente...

Atolado no estágio, TCC e trabalho... mas aproveitei o feriado ontem pra dar uma passada aqui .

A ideia é ir fazendo os exames e ajustando a dosagem do T4 conforme for necessário e, como falei, sempre correlacionando com sua sintomatologia. Proviron é uma possibilidade, mas é sempre melhor partir da abordagem mais natural pra menos natural (estilo de vida (dieta e atividade física) -> suplementação -> fármacos). Sim, é o long jack. Talvez ele possa ter contribuído realmente com os exames, mas espero que seus sintomas melhorem mais. Só assim pra dizer que realmente te ajudou. Mas irmão... será que em doses apenas de reposição isso também ocorreria de forma significativa? Já vi exames de atletas (homens) que usavam t's em preparação e o shbg ainda tava normal ou baixo, tipo uns 30nmol/L.

Demorou, mas eu li tudo até chegar aqui rs. Gostei da expressão "draconiano" citada pelo @matheuskrhahaha. Bom... sobre o tópico e, principalmente, sobre os novos exames... vamos lá... Os valores estão voltando pro eixo, mas, certamente, o mais importante é que os sintomas melhorem. Isso pode começar a ocorrer nos próximos dias ou semanas. SE EU FOSSE VOCÊ, eu aumentaria o T4 pra 75mcg/dia. Lembrando que você precisa tomar ele em jejum e precisa esperar pelo menos 1h até consumir qualquer outra coisa devido a melhor absorção da levotiroxina em ambiente mais ácido. Quanto à testo, LH, FSH e ao estradiol, poderia valer a pena fazer o uso de um SERM's, tipo clomifeno e/ou tamoxifeno. Dá pra tentar fazer isso por alguns meses pra avaliar como você responde e, então, pode se considerar um desmame e reavaliar. Se continuar bem após essa terapia, mantenha sem ela ou então até pode usar uma dose baixa de tamox, tipo 20mg/dsdn. Caso a terapia não tenha bons resultados, dá pra considerar o uso do HCG ou até mesmo, quem sabe, considerar um TRT. Quanto ao SHBG, olha... dá até pra arriscar um "fitozinho" antes de entrar com um fármaco, tipo proviron... dá pra tentar uma Eurycoma longifolia, por exemplo... O importante é sempre ir alinhando os valores obtidos nos exames e também a sintomatologia.

Com 26 anos, TRT é, na maioria dos casos, desnecessário. Normalmente, quem está fazendo TRT com essa idade é porque ou ignorou a possibilidade de tentar melhorar sua produção natural ou, se tentou isso, é porque fez mal feito. Além disso, não se guie apenas pelos valores de testo que vê nos seus exames. Analise sempre a sua sintomatologia e considere começar por uma abordagem da mais "natural" (dieta adequada, atividade física, alguma suplementação mais específica etc.) até chegar na utilização de fármacos.

Agradeço pela leitura e pelo feedback, irmão! Abração!

Fico agradecido pela leitura e pelo feedback! Abraços!

Haha! Valeu, maninho!

Agradeço pela leitura, irmão. Logo te respondo! 👊🏼👊🏼

Obrigado pela leitura e pelo feedback, irmão! A variação de peso devido ao glicogênio e, principalmente, à agua é realmente muito grande. Quando eu ficava em keto e depois fazia um refeed sábado e domingo, meu peso subia de 90kg (em jejum, no sábado) para 99kg (na segunda cedo, em jejum). Duas semanas com baixo carbo novamente e meu peso caiu pra 89kg 😅.

Quando se inicia um planejamento com o objetivo de perda de gordura, pode ser comum que haja uma grande perda de peso inicial, o que faz com que a pessoa se motive e acredite estar perdendo muita gordura em tão pouco tempo. Essa perda pode variar de indivíduo para indivíduo, podendo chegar de míseros 1 a 2kg até incríveis 10kg ou mais, em questão de dias ou semanas. Mas o que realmente está acontecendo com essa perda de peso? Será que isso tudo é gordura? E, obviamente, a resposta é não! Quando se perde peso, você poderá perder não somente gordura, mas, principalmente, água e outros componentes livres de gordura, como glicogênio intramuscular (forma como seu corpo estoca os carboidratos ingeridos da dieta) e até mesmo proteínas (que formam sua massa muscular). Já a perda de gordura se resume a real utilização das calorias estocadas no seu tecido adiposo (em forma de triacilglicerol) como energia, sem que haja recompensa desse estoque. Aqui, sim, temos a real perda de gordura corporal e isso só se alcança através de déficit calórico imposto por um médio/longo prazo (ingerir menos calorias do que se gasta). Voltando a perda de peso, tendo em vista a capacidade de retenção extra e intracelular do nosso organismo, aqui está o grande responsável pela perda de peso, a água, seguido do glicogênio muscular. De forma simples, temos uma capacidade de estocar cerca de 600 gramas de glicogênio no nosso organismo, principalmente nos músculos, mas também fígado, cérebro, coração, eritrócitos etc. Cada grama de glicogênio atrai cerca de 3 a 4 gramas de água, além de potássio. Fazendo uma conta rápida, 500 gramas de glicogênio muscular podem gerar um peso total de 2,5kg. Isso tudo faz parte da retenção intracelular. Já a retenção extracelular, aquela que vemos entre a pele e o músculo, ocorre devido a presença de sódio (algo normal) e tende a ocorrer de forma mais acentuada em sedentários e pessoas com má alimentação, devido, entre outras coisas, a uma maior resistência à insulina, levando a uma maior reabsorção de sódio nos rins e, consequentemente, aumentando a retenção hídrica extracelular. Uma vez que a pessoa tenha se engajado numa rotina de exercícios na academia, aeróbicos e também tenha seguido uma dieta com calorias mais baixas, principalmente restrita em carboidratos, o seu peso tenderá a cair. A maior perda inicial será, então, devido a perda de retenção extracelular (através da melhora na sensibilidade à insulina), além da menor formação de glicogênio muscular e, consequentemente, perda de água intracelular. Já a perda de gordura ocorrerá apenas no longo prazo. Segundo o modelo estático, para se perder um quilo de gordura é necessário queimar cerca de 7700kcal. Considerando um déficit calórico diário de 500kcal, seria necessário cerca de 15 dias para se perder um quilo de gordura corporal. No entanto, com as adaptações fisiológicas, essa perda de gordura não é linear e ela tende a diminuir com o passar do tempo, sendo necessário um déficit calórico maior para continuar perdendo a mesma quantidade de gordura corporal. Desta forma, é possível entender como é necessário tempo para se perder gordura corporal de verdade. O segredo, então é a união de dieta adequada, atividade física e, acima de tudo, constância! Referências:

Certo. O lance é colocar em prática e ir fazendo os ajustes necessários conforme for passando as semanas.