Bruno T.

Hm, vo da uma olhada em outros mercados, no que eu vo só tem essa x.x" Qual marca que tu compra? Quanto de proteína que tem por porção? Valeu, abço.

Velho, fiquei grilado agora. Nas info nutricionais do farelo de soja, diz que na porção de 10g tem 4g de carbo, 5g de proteínas, 2g de fibra e mais alguma coisa, que fecha +/- 15g, passando das 10g da porção, dai eu fui no site pra conferir e olha só: http://www.cerelus.com.br/produtos-ler.php?cod=51 Em 40g de farelo, 5,6g de proteína? Totalmente diferente do que a embalagem que eu comprei, e é a mesma marca! E olha só a farinha de soja: http://www.cerelus.com.br/produtos-ler.php?cod=56 Bastante proteína, 13g na porção de 15g de farinha, mas somando as inf. nutricionais, passa muito de 15g. Que q tu me diz cara? Eu queria mesmo a proteína de soja texturizada, mas n tem no mercado que eu vo, tenta ve em outro mesmo, e o gosto dela? N é pior que o do farelo né? Vlw

Leandrão, me tira uma dúvida ai. Hoje no mercado passei pelo farelo de soja, fui da uma olhada nas informações nutricionais e tive uma surpresa muito agradável: 5g de proteinas em 10g de farelo. Mas fiquei na dúvida, essa info confirma? R$ 2 e poco pelo saquinho, com uma quantidade de proteína dessas valeu velho, abraço.

Leandro, eu li que o que atrasa a absorção de proteínas é a gordura, então mandar leite desnatado, que não tem gordura, com whey, tanto no pós treino quanto no desjejum não tem problema? Valeu ai por toda ajuda que tu ta me dando velho, quando precisar de alguma coisa, pode pedir, se estiver ao meu alcance com certeza ajudarei. ;D Abração mano.

Leandrão, tenho dificuldades pra aumenta a largura do dorsal, vo reformular meu treino e queria tua ajuda. 1º: Entre as remadas, eu do preferência pra remada na polia ou no aparelho? ( não sei se é esse o nome certo, mas a diferença é que tu fica sentado no banco com as pernas para baixo e a puxada é um pouco mais alta, pouca coisa) 2º: Tanto na puxada alta quanto no serrote eu sentia mais o bíceps do que as costa, isso seria porque eu estaria botando mais carga do que o necessário? 3º: Então eu tinha pensado em abaixar a carga na puxada pra ver se eu sentiria mais o dorsal, manter a remada e substituir o serrote, mas por qual exercício? Tinha pensado na barra fixa, mas barra fixa e puxada alta não são parecidos? Obs: faço 4x8 em todos os exercícios, minha divisão é ABCD e treino costas no dia B, junto com trapézio. Valeu velho, abraço.

Leandrão, tu tem alguma receita ai com ovos? Ta começando a fica foda manda cozido na água. Eu achei umas no fórum, de ovos mexidos, omeletes e tal, só que tudo com óleo na hora de fritar, tu tem alguma receita sem óleo? Será que no grill da certo? Ontem tentei fritar o ovo sem nada na panela de teflon, da certo, mas ele acaba queimando um pouco. Valeu velho, abço @Edit Leandro, tu tem alguma marca de chá verde que tu recomenda? Outra coisa, bem de curioso, que exames que tu teve que faze? Meu ortopedista receitou uns pra mim também pelo fato de eu estar tendo bastante inflamações, os resultados que saíram até agora tava tudo de boas, só acido úrico um pouco acima, segunda feira sai os últimos resultados ai eu consulto de novo.

Hm, valeu pela dica, esses exercícios eu faço todos os dias de treino ou só no dia de ombro?

To ligado na dor que tu fala, eu já senti também, no tendão que fica entre o biceps e o ombro, certo? Então, tive essa dor por duas semanas, que foi quando interrompi o treino, em compensação quando eu voltei fudi com o ombro, hoje já ta um pouco melhor, mas ainda atrapalha bastante. Hoje sai o resultado de algum dos exames, os outros saem só segunda feira, mas da uma olhada na execução do teu crucifixo, porque a execução deve ta errada, não é pra recrutar o bíceps nesse exercício, e cuida também a angulação do antebraço, se ficar muito fechada (90º) pode força demais os ligamentos. Valeu, quando eu tive mais respostas eu posto aqui!

Bom, consultei um médico e primeiramente ele suspeitou de lesão no manguito, e me receitou alguns exames de sangue, amanha msmo faço e acho que o resultado já sai no dia, dai se tiver algum resultado eu posto aqui.

Botei gelo e não teve nenhuma melhora, o complicado é que aqui na cidade diagnóstico por imagem é bem complicado, raio X não mostra muita coisa, pra te um diagnóstico preciso tem que ir pra outra cidade pra faze uma ressonancia magnetica =X Vo espera até amanha pra ve como que fica, qualquer coisa vo pra um médico e já entro com fisioterapia.

Fala gurizada, blz? Então, a umas 3 semanas atraz tava com uma dor entre o biceps e o ombro esquerdo, fui no médico e era uma inflamação, suspendi o treino e começei com anti inflamatório e gelo. Ontem voltei a treinar, sem sentir nenhuma dor e foi tranquilo, só que hj eu to fudido, to com uma dor filha da puta bem no ombro esquerdo quando eu elevo o braço frontalmente, e se giro o punho doi mais ainda. Alguém já passou por isso ou tem algo pra me recomendar? Hoje eu treinaria ombro e costas, to pensando em só treinar costas e deixar ombro de lado. Obs: A dor ta foda! Ta atrapalhando pra caralho pra fazer movimentos simples, outra coisa, não sei se tem relação, talvez seja bobagem, mas a impressão que eu tenho é que pela manha eu não sintia a dor, e ao chegar em casa as 11 hrs, durmi até as 13, e ai comecei a sintir o ombro esquerdo doendo (dormi meio que por cima do braço esquerdo).

Leandrão, tava vendo aqui a tua receita de hipercalórico (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/), queria sabe se eu posso fazer sem o whey e tomar ele separado, e qual seria a melhor hora pra tomar? Sou bem magro, 66kg, to mandando uma quantidade legal de macros, só que ta faltando calorias na dieta, no caso eu tomaria de 4~6 colheres, seria melhor mandar no pós treino ou em jejum após acordar? Valeu velho, abraço.

Fala Leandrão, blza cara? Da uma avaliada nesse shake de pós: 200ml leite desnatado 30g Whey Protein 1 ovo Toddy e Açucar Mascavo (no lugar do malto) Outra coisa, eu estudo na parte da manha, consigo faze uma refeição antes de ir pra escola, as 7 hrs, e teria a oportunidade de come de novo as 10 hrs, só que as opções la no bar da escola n são muito boas, sanduíche, torrada e talz, tudo muito pobre em nutrientes, tu acharia melhor então não come essa hora e espera chega em casa ao meio dia pra come igual a um esfomeado? Valeu ai velho, abração

Mesmo que a barra seja bem curta e a pegada ficando bem fechada? Sobre a dieta pra definição, tu recomenda manter em quanto os carbos? E no pós treino a ingestão de carbos de alto I.G continua sendo importante? Outra coisa, se mesmo em cutting o treino tem que ser bem pesado pra evita a queima de massa magra, com os carbos baixos o rendimento vai diminuir, certo? Então seria interessante mandar uma creatina durante o cutting pra "compensar" a falta dos carboidratos com um aumento de força? Outra dúvida que tenho aqui, se tratando de uma dieta pra bulk, qual seria +/- o limite de gorduras saturadas no dia do lixo? Abração Valeu.

Não sinto dor n cara, o único medo era de lesionar msm, até porque to sempre aumentando as cargas quando consigo e sei como uma lesão atrapalha o treino =X N uso fish-oil, mas influenciaria em alguma coisa? Tenho também algumas dúvidas na seleção dos exercícios pro tríceps, minha divisão de treino é ABCD e treino tríceps no D, junto com bíceps. To fazendo mergulho entre bancos, comecei a pouco tempo com o testa, e fico em duvida no cross entre fazer com corda, barra reta ou barra W, sinto mais com a barra reta, mas já li que pode fude com o pulso, verdade isso? Até uma coisa ruim é que a barra la na academia é bem curta, o que complica um pouco, pq a pegada fica bem fechada. ( Faço 4x8 pra todos exercícios, levando a última série de cada um até a falha muscular, o que da algumas - poucas - repetições a mais.) PS: Bem fora do assunto, mas li um artigo agora que dizia que dietas low carb são eficientes para a queima de gordura, mas que pelo fato da ingestão de carboidratos ser baixa, provoca sensação de fraqueza, cansaço e tal, isso é fato? Valeu velho. Abração @luckd3 N so o Leandro mas sei responde essa xD. Pra te a queima de gordura, tu vai te que queima mais calorias do que tu ingere, e digamos que em bulk tu bote pra dentro 2.800cal/dia, e em cutting tu não vai abaixa drasticamente esse número, entende? Ai isso vai faze com que tu demore mais pra queima gordura, mas evite a queima de massa muscular junto.

Leandrão, sinto os cotovelos estalando durante a execução do tríceps testa, principalmente o esquerdo, e fiquei meio preocupado, tu acha que seria melhor substituir o exercício? Se for pra substituir pensei no tríceps francês unilateral, q q tu acha? Obs: Nunca tive lesões no cotovelo.

E ai Leandro, blza Cara, to com uma dor no ombro filha da puta, ele doi nos movimentos tipo supino, na hora de empurrar alguma coisa. A dor é no final do biceps e inicio do ombro, e doi também quando eu giro o pulso. Já consultei o medico e ele me receitou anti inflamatorio (cetoprofeno) 2x ao dia e gelo no local, ja foram 6 dias de tratamento e nem sinal de melhoras. Achei bastante gente com o msmo problema e que só resolveram com corticoide. Que q tu me diz? Abraço.

Leandro, to com um problema fdp aqui, é o seguinte, quinta feira chego meu whey aqui, e eu comecei a tomar, o problema é que sabado eu comecei a sentir o ombro esquerdo quando eu faço força, já to tomando anti-inflamatório e fazendo gelo, só que n sei se vai melhorar pra 3a feira (q já é dia de peito e vai forçar o ombro). O que tu me diz? eu tranco o whey até melhorar? Treino normal e só suspendo ombro, e pra peito tranquilo? A propósito, muito bom o video cara, rachei aqui aehueahuaehaua. Abração cara. Valeu @Edit Leandro, whey + leite diminui a absorção das proteínas, e se eu manda whey + água e em seguida leite, da na mesma ou ja ajuda? @Edit 2 Leandro, achei 2 artigos bem contraditorios aqui no site, da uma olhada: http://www.hipertrofia.org/blog/2011/01/05/5-exercicios-proibidos-na-musculacao/ http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/19/treino-de-trapezio/ Desses 5 exercícios proibidos, faço 3 deles, acho que pode ter sido o motivo da dor no meu ombro esquerdo, mas ao mesmo tempo, o 1o artigo condena remada em pé e o 2o recomenda, e ai? E posso trocar a remada em pé por qual exercicio? No lugar do desenvolvimento por traz da nuca, posso fazer esse? http://www.youtube.com/watch?v=jUa-rxZPcfE Antes eu fazia um igual a esse, só que com rotação e eu "fechava" os halteres na subida, batendo um com o outro. Como tu recomendaria?

E ai Leandrão, tudo certo? Velho, to com um problema aqui, uma dor chatinha no ombro esquerdo, bem encima do biceps, na parte frontal do ombro, perto do peitoral, q tu acha que pode ser? Tipo, já procurei um médico, mas pq eu tava com dor no joelho esquerdo e tendão direito, e ambos os casos é inflamação na cartilagem, pois tenho 15 anos e a estrutura óssea não ta toda formada. Espero que seja o mesmo no ombro, ele me receito um anti-inflamatório, tomara que resolva a dor no ombro também, enquanto essa dor não passar, eu suspendo o treino? E quando a dor tiver passado, eu volto a treinar normalmente ou do uma manerada? Abração.

E ai Leandro, blza? Cara, tu me disse pra toma 60g de whey por dia, 30 ao acordar e 30 no pós-treino, mas nos dias que eu não treino, como que eu tomo? Abraço. Valeu!

Leandrão, tem algum problema em mandar whey + leite + toddy ao acordar? Ah, li que ao acordar é importante manda um carbo de alto IG pois como estamos em jejum, o açuçar é convertido em energia, ql é a quantidade ideal pra manda ao acordar? a mesma do pos? (0,8 ~ 1g/kg) Legal o video Leandro, ja dei joinha e adc aos favoritos ;D Abraço

@Edit Já consegui a resposta Abração ai Leandro.

Hm, bacana velho, vlw pela explicação. ;D Acho que vo de Growth, aqui só site só tem o 80% concentrado, seria esse mesmo?

Hm Esse da Growth, tu ja tomo e recomenda? E pq q é bem mais barato? Vi que tu respondeu ai que whey com leite no pós atrasa a absorção, mas em 99% dos casos n faz diferença, então da pra manda tranquilo? E ao acordar, da pra manda com leite tb? Ah, e entre o 3whey e o whey 100%, fico com o 100% Tu acharia interessante toma por qnto tempo pra te alguns ganhos legais? Tomando 60g por dia (30 ao acordar e 30 após o treino), daria pra 15 dias o pote de 900g, é suficiente ou tu acha q precisa mais?

E ai Leandro, blza. Cara, vo compra meu 1o pote de suplemento, vo pega um whey protein, só que to com umas duvidas aqui: Vi que tem varios tipos de whey, ql eu deveria pegar, visto que meu objetivo é hipertrofia? Como eu tenho que tomar e que quantidade eu tenho que tomar diariamente? E qual é a faixa de preço ideal? Valeu Abração