Bruno T.

E ai velho, blza? Seguinte, até ja tinha achado uma resposta p essa pergunta, mas n se adaptava ao meu caso... um cara te pergunto se na falta de malto dava pra substituir por açucar mascavo / achocolatado e outros, só que eu não tomo malto, tu acha que daria pra usa algum outro carbo desse tipo no lugar no malto? Tipo, eu treino 4x por semana, dai sempre no pós eu posso manda um toddy ou um açucar mascavo? e quantas gramas +/-? Valeu!! Abração.

0E ai Leandrao, tranquilo? Velho, to bem preocupado em como vai se a seleção dos alimentos no cutting, mesmo que ele venha só em setembro, ja to preocupado. Tipo, minha ideia é pega uns 70kg até setembro, dai ficaria +/- 70g por dia de carbo, certo? Então, algumas duvidas ai, eu como em media de 4 a 6 fatias de pão integral por dia, e uns 750ml de leite desnatado, essa quantia pode permanecer a mesma ou tu acha que teria que diminuir um pouco? E sobre ovos, mando de 3 a 5 por dia, eles não tem carbo, mas tem 1.6g de gordura saturada em cada ovo, posso continuar mandando essa qntidade ou diminuo? Se tu tiver outras dicas pra me dar sobre seleção de alimentos, eu agradeço ! Valeu! abraço

Eai Leandrão, blz? Velho, tenho uma duvida sobre os exercicios do peito, eu sei que os resultados de cada exercicio variam de pessoa pra pessoa, eu faço 3 exercicios pra peito, supino, supino 45 e voador, tu acha que seria interessante trocar algum deles pelo cross over, eu tinha pensado no sup 45, mesmo que eles trabalhem partes diferentes do peitoral. Eu até tinha pensado em simplesmente adicionar o cross ao treino, mas o personal da academia diz q n tem necessidade de 4 exercicios. Por enquanto eu faço 3x8 no supino e no inclinado, e no voador faço até falhar tudo.

Eai Leandrão, blza? Duvida simples aqui, quanto +/- eu teria que ingerir por dia de proteina? Tenho 15 anos, 1,75m, 66.8 kg e meu objetivo é hipertrofia. Outra coisa, eu li que o excesso de proteína é armazenado como gordura, isso é fato mesmo? E quantas g/kg de proteína seria esse excesso? Valeu Abraço

Eai Leandro, td certo? Achei esse artigo na net sobre queima de gordura, bem resumidamente ele diz pra mante 3 dias com uma dieta baixa em carbo, e 1 dia com alta ingestão de carbo, quando tu tiver um tempo ai se tu puder dar uma olhada vou deixar o link aqui, pq se oq tem no artigo é verdade mesmo, em cutting não seria bom diminui bruscamente os carbos todos os dias. http://emagrecerdevez.com/descubra-o-melhor-metodo-de-queima-natural-e-constante-de-gordura-ja-inventado Outra coisa, la na academia o instrutor troco rosca alternada por scott, porque ele disse que n tem necessidade de 3 exercicios pra biceps, só que eu achava melhor fica com 3 mesmo, scott, alternada e concentrado (exercicio isolador), qq tu me diz disso? Ah, qq tu acha desse shake? 1/2 xicara de farinha de aveia 260ml de leite desnatado 2 bananas (boto 2 pq é das pequenas) 3 ovos inteiros @Thiago Venoma Achei bem foda a ideia cara! Abração Valeu.

Eai Leandrão, blz! Cara, só vim aqui mesmo pra fala como fico foda esse teu ultimo video, sério, que criatividade, deu pra entende direitinho. Abração

Eai Leandro, tranquilo? Porra cara, o cutting só chega la por setembro e eu ja to me cubrindo com duvidas aqui, n vo aguenta até setembro com essas perguntas na cabeça, kkkkkkk. Tipo, eu ja li alguns artigos sobre definição no site, mas o que ainda não ta claro é o que eu tenho que comer, durante a tarde, no café da manha e tal, pra hipertrofia to mandando 1 sanduba de pão integral + queijo branco + atum no cafe da manha, durante a tarde banana com aveia e leite, alguns shakes com banana, ovo, aveia e leite (leite sempre desnatado), na janta mais um sanduiche e assim vai. E quando o cutting chegar? Eu troco esses lanches por uma fruta (maça por exemplo) e uns 300 ml de leite? E posso continuar comendo sanduiches quando tiver em cutting, desse jeito que eu to mandando? E no pré e pós treino? Vi que é bom manda Arginina e Leucina no pós, só que não to suplementando, da pra obte esses dois de fontes naturais? Sobre o suplemento caseiro de calcio, da casca do ovo, as cascas elas tem que ser de ovos crus ou pode ser cozidos? E assim, se uma colher de café é o que eu preciso de calcio pro dia inteiro, o que eu tomar em excesso ( o calcio vindo do leite, por exemplo) vai traze algum colateral? E sobre MCT's, da pra obte de fontes naturais ou só suplemento mesmo? Cara, se algumas perguntas forem meio idiotas, desculpa, é que so iniciante mesmo =x. Valeu e abração!

Eai Leandro, blz. Desculpa cara, usei o termo ginecomastia erroneamente, oq eu vejo que me atrapalha é q eu tenho um pouco de gordura na lateral do peitoral, até marca quando uso camisetas brancas, e essa gordura, entrando em cutting da pra perder? Tu até tinha me recomendado pra ganhar um pouco de massa pra depois secar, já q eu to magro (66,8kg e 1,75m), minha ideia era ganhar massa até setembro pra depois secar, meu objetivo era pegar pelo menos 34 de braço (to com 30, ultima vez de medi foi dezembro, final de fev eu tiro denovo, só citei braço pq é a unica que eu lembro xD), até setembro da 7 meses, será que é possivel esse ganho sem suplementos alimentares? Até ja vi o teu video que aborda esse assunto (ganho de massa sem suplementos), vo tenta da uma corrigida na minha alimentação, o fudido é que como dependo dos meus pais não tenho como escolher o almoço, até posso da ideia, mas escolhe não xD. Nesse meio tempo até penso em suplementar, mas nem tenho ideia de que suplemento comprar, tu pode me da uma ajuda na escolha do(s) suplementos? Valeu Abraço.

Aiii Leando, blz brother Consegui tira umas fotos aqui, da uma olhada ai pfvr pra ve se é mesmo gineco. http://imageshack.us/photo/my-images/826/fotokp.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/824/fotome.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/718/fotougy.jpg/ O que me deixou preocupado mesmo foi o fato do meu pai ter tb, e sobre consultar algum medico, tu tem alguma ideia sobre q tipo de medico eu posso consultar. Abraço

Eaii Leandro, blz? Cara, parabens pelo teu niver, muito sucesso, paz, saude pra ti brother, aproveita teu dia e muito, mas muito obrigado mesmo por essa ajuda que tu da pro pessoal. Bom, e pra n perder o costume, mais uma pergunta pra ti ehuheuaheuaheu Tenho uma ginecomastia bem leve, talvez ate pelo fato da idade (tenho 15 anos), só q oq me preocupa é q meu pai também tem, so que numa escala maior, sera q eu deveria consultar algum medico e talvez entrar com algum medicamento? Ate to sem camera agora, mas semana que vem eu consigo bate umas fotos pra mostra. Abraçao velho.

Dai Leandro, td certo? Cara, tenho duvida no q comer durante a tarde, de 3 em 3 hrs, p hipertrofia, alimentos cozidos e meio complicado p mim, q q tu me diria? ah, no pré treino tu tinha me dado a dica de bananas + um Shake de aveia, e no pos? Pode ser sanduíche de pão integral, atum e queijo branco? Valeu aí, abraçao e parabéns pelo vlog, ta mto bacana

Dai Leandro, to com planos agora em 2012 p ganha massa e defini, principalmente o abdomen pro final do ano,só que minha bf ta meio alta e eu n sei por onde comecar, se primeiro defino e depois ganho massa ou ao contrario, tenho 15 anos, 1,76m e 66,7. Outra coisa, quando eu for definir, o que devo comer antes e depois do treino? Obs: nao faço uso de suplementos porque a mãe nao aprova, mas se for necessário posso da um jeito

E ai Leandro, blz? Cara, um dos meus objetivos treinando é a definição do abdomen, na parte superior já da pra nota o aparecimento de alguns gomos, mas na parte inferior eu tenho um pouco de barriga, mas já me disseram que essa barriga é pelo fato de eu ter um pouco de lordose, faz sentido isso? Isso tinha tirado totalmente meu estimulo com o abdomen, pq eu tava mudando minha alimentação e tal pra evita gorduras e carbo simples, e ai me falam que é por causa do meu "biotipo". Da uma ajuda ai pfvr Abraço.