andysorck

desculpa pelos 3, eh q o celular bugo e enviou 3 relatorios ;~

pode tomar creatina enquanto estiver tomando antibiotico? E o antibiotico impede em algo no desenvolvimento muscular?

Não exatamente para perder gordura, já que não fizeram testes em cobaias humanas para provas que ele 'queima' gorduras, só conseguiram provar que ele ajuda a queimar, mas não que ele queima

acho que me expressei mal, como eu posso saber se é Retenção ou gordura? como diferenciar?

vou ganhar mais 3 kilos pra meter o cutting, agora me tirem apensar mais uma duvida, como saber a diferença entre, Retenção Hidrica e gordura localizada? o perssonal da academia disse que é retenção, mesmo assim queria tirar essa duvida EDIT: E muito obrigado pelas respostas!

Então galera, eu pesquisei... e pesquisei... mas não achei exatamente o que eu estava procurando, então pensei que vocês pudessem me ajudar assim... Ectomorfo é quem tem predisposição a ser mais magro e dificuldade em ganhar massa muscular magra Thermogênico serve pra dar aquele 'gás' e algumas pessoas dizem que ela faz até queimar gorduras... e eu estou em Bulk, no momento com 80 kilos ganhei mais ou menos uns 10 kilos nos ultimos 3 meses, e uma boa massa muscular... mas não faço exercicios para queimar gorduras, esteira, bike corrida, nada minha dúvida é essa: Se eu continuar suplementando e com minha dieta bulk, começar com os aerobicos, na bike de rua, e tomar um thermogenico, eu teria alguma chance de cotinuar crescendo, só que diminuindo BF? não quero magica, não estou perguntando isso só porque está perto do verão, levo meu treino a serio sim, estou na academia a mais ou menos 2 anos, mas só a pouco tempo tomei gosto por ter um corpo 'bom' 19 anos 188 cm 16% bf + ou - e tenho definição no abdomen sim! .-.

Entao galera eu tava fazendo um bulk e ganhei 6 kilos em mais ou menos 2 meses, agora eu to querendo fazer um cutting só pra, como eu posso dizer... dilatar um pouco mais as veias, e ve se diminui um pouco o tamanho da circunferencia abdominal, agora eu to com 80 kilos 1,88m, sera que teria a possibilidade de eu perder braço tb? (é o meu medo) o que vocês acham? dados: Torax 107 Braço D: 36,5 E: 36 Abdomel (na altura do umbigo) 83 cm 9 meses de academia Uma foto apenas para avaliação: http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/380837_194824343927019_100001983630527_417974_1734212352_n.jpg

serio? :S poxa procurei e não achei, de qualquer forma esse não foi o primeiro, mas obrigado pelo esclarecimento

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Então galera, eu vi isso em outro fórum e resolvi implementar aqui, se a moderação for de acordo claro! e também eu não achei nada nas regras que me impedisse, então é o seguinte, aqui a gente coloca videos próprios, sobre nós mesmos, com o intuito apenas de avaliar, não criticar, talvez pra quem já esteja com o corpo 'bom' até se mostrar hahahaha, (não é meu caso kkkkkk) então, colocar o link do vídeo, junto com seus dados, como vou fazer agora, espero que a moderação não ache ruim õ/ Então.... 19 anos no fim desse mês 1,88 m / 77 kilos Tempo de Treino: 8 meses Braço direito 36,5 esquerdo 37 (estranho porque sou destro kkk) Ante-Braço D 32 E 32,5 Pernas, prefiro não comentar, kkkkkk Tórax 106 essas medidas são de 2 semanas atrás e o video da semana passada, espero que gostem (:, e por favor, se for pra dar criticas ou opiniões que sejam positivas, já que ninguém gosta de negativismo õ/

8 meses, obrigado amigo, vou dar uma olhada e re-fazelo, te mando uma msn quando editar o treino certo? Obrigado :}

Manda uma carta pra ela dizendo: Rosas são vermelhas, violetas azuis, mina você é um Bagaço vai procurar Jesus'

Eu acho que tem alguma coisa meio errada então to aqui pedindo a ajuda de vocês Gostaria que vocês opinassem onde estiver errado pra me ajudar a mudar e até mesmo melhora-lo, e se for pra mudar algum exercicio dizer o nome de qual eu devo colocar no lugar Dia A ( Bíceps/Costas ) Concentrada 3x12 Rosca Direta 3x12 Bíceps Concentrado (no Cross Over) 3x12 Alternada em pé 8x8 Puxada Alta 8x8 Remada Baixa 3x12 Remada Cavala 3x12 Dia B (Peito/Ombro e Tríceps ) Supino Reto 8x8 Crucifixo Inclinado 3x12 Voador 3x12 Cross Over 8x8 Puxada Livre 8x8 Unilateral no cross over 3x10 Elevação Lateral 3x10 Lá no cross over com a barra 8x8 Francesa 3x12 Unilateral 3x12 Dia C ( Perna/Abdômen ) Extensora 3x12 Leg Press 8x8 Abdução (acho que é esse o nome) 3x12 Agachamento 8x8 E o de abdômen prefiro não postar já que pra não virar rotina eu fico mudando os exercicios 19 anos, 1,88 m , 77 kilos Em Bulk,

Eita, esqueci de colocar kkkk Edit: acha que eu deveria acrescentar o que em perna? kkkkk esqueci de colocar, foi mal ;x

Então galera cá estou eu pra abusar vocês novamente kkkkkkkk Gostaria que vocês opinassem onde estiver errado pra me ajudar a mudar e até mesmo melhora-lo Dia A ( Bíceps/Costas ) Concentrada 3x12 Rosca Direta 3x12 Bíceps Concentrado (no Cross Over) 3x12 Alternada em pé 8x8 Puxada Alta 8x8 Remada Baixa 3x12 Remada Cavala 3x12 Dia B (Peito/Ombro e Tríceps ) Supino Reto 8x8 Crucifixo Inclinado 3x12 Voador 3x12 Cross Over 8x8 Puxada Livre 8x8 Unilateral no cross over 3x10 Elevação Lateral 3x10 Lá no cross over com a barra 8x8 Francesa 3x12 Unilateral 3x12 Dia C ( Perna/Abdômen ) Extensora 3x12 Leg Press 8x8 Abdução (acho que é esse o nome) 3x12 Agachamento 8x8 E o de abdômen prefiro não postar já que pra não virar rotina eu fico mudando os exercicios 19 anos, 1,88 m , 77 kilos Em Bulk,

mais eu estou ganhando peso, são dois anos malhando so que praticamente 1 ano e meio sem dedicação, ja cheguei a faltar 2~3 meses seguidos na academia, só que agora eu tomei gosto, a uns 2 meses eu estava com 70 kilos já estou com 77, to querendo colocar o Gironda no meu treino ou ao menos o conceito, só pra ver se dar um 'up' a mais e como eu disse na descrição estou em Bulk a semana toda? ;O demorou quanto tempo pra poder a pump segurar tanto? podia passar suas medidas?

como ta teu treino?

então só com o tempo mesmo não é? digo isso porque meu braço cresceu mais flexionado que como vocÊ disse 'esticado' tinha 30 flexionado agora to com 36,5 e 'esticado' tinha 30 agora 32,5, por isso a minha duvida ;s

mas pra o musculo 'segurar' a medida ele não teria que dar a pump antes não? e uma duvida, meu braço flexionado tem 36,5 e parado tem 32,5 meu primo tem 34 flexionado e 33 parado, tem algum tipo de treino pra o braço parado aumentar, ou é genetica mesmo?

ja comecei a testar, aparti de hoje mas relato so com no minimo 2 semanas pra poder dar resultado, obrigado a todos que responderam ^^

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

se decidam, alarga ou não alarga? kkkkkkkkkkkkk

Ótimo não sabia dessa da Fáscia, muito bom mesmo, mas me explique, porque você diz que ele alarga a fáscia, pelo que eu entendi no video o que vai alarga seria o alongamento no meio das séries, por conta da oxigenação do sangue, isso já seria bom pra mim porque estou tomando oxido nitrico Edit: N.O da probiótica

vlw. vou passar um tempo fazendo isso depois posto algum resultado obrigado :}

Iai galera, então eu tava lendo sobre o 8x8 de Gironda, ele diz que o seu objetivo principal é dar um PUMP monstruoso durante o treino, e que deveriam ser feitos em 4 exercicios destintos (claro) então minha duvida é... eu poderia fazer um 8x8 em apenas um ou dois exercicio por musculo que foque o mesmo o 'inxar' dele? tipo... eu faço primeiro o supino reto em 3x12, depois o crucifixo inclinado 3x12, voador com 8x8, e o cross over 8x8. não sei se é em todo mundo mas o voador e o cross over é o que me dão o maior PUMP, se eu fizer isso vou conseguir algum tipo de exito? malho a dois anos, já estou no nivel intermediário. 19 anos, 1,88 m , 77 kilos em Bulk