Nathan93

o Al, qdo vc usou ioimbina vc comprou onde? e curtiu os resultados?

opa acompanhando tbm, caralho mano kkk vc deve ganhar bem pra bancar direto os aes ahahaha

entendi mano, mas vou continuar nesse ciclo mesmo pra ver.. troquei umas ideias ae vou continuar nesse.. valeu brother

esperando relatos também...

tava perguntando se vc faz agacho atg ou normal, vc vai ficar quanto tempo sem treinar ai nessa cidade?

martin que tipo de agacho vc faz? queria ver um vídeo teu agachando hehe..

acompanhando tb

valeu ae bro.. vixi se achar de 15ml vai da certinho 6semanas haha.. ai sim nóó.. demoro te mandei mp! então eu pensei em jogar diana tb, mas ai ia reter e tals e quero crescer seco.. e por ser primeiro ciclo me deram a dica de usar essas drogas mais "leves" é pode ser também... ai ficaria até menos agulhadas hehe

as pernas tão fera em manin

vou terminar meu cutting, estou com o bf altinho e com 81kg ou 82kg.. ai pretendo terminar até o meio do mês 7 não tenho ideia de quanto kgs quero perder, quero perder até o bf aparentar baixo coisa de 10%~11% se eu conseguir hehe, ai ja começo o ciclo, medidas estão 38,5cm braço e 63cm pernas entao nao sei como vão ficar depois do cutting... Idade: 19 anos Altura: 1,78 (acho) Ciclos que já fez: nenhum Objetivo: crescer seco 1-6 prop 100mg dsdn tava pensando em aumentar pra 7 semanas e usar na 7ª sem 150mg na dsdn pq vão sobrar 9 mls 1-6 oxan 60mg tsd 3-6 stan 50mg tsd (queria usar 1-6 mas só vou ter 30 ml ai só vai da pra usar 4 semanas, se fosse comprar mais um de 30 ml ia sobrar muita coisa, 18 ml) stan - lander oxan e prop - GC tpc serms(28dias) 10 dias dps + tribulus + vit D *hcg disseram que não precisaria por ser um ciclo curto e tal... montei esse ciclo com ajuda de alguns users, nao sei se pode falar quem sao, mas agradeço a eles... mas to criando o tópico só pra ver mais opiniões mesmo, acredito que está bom por ser o primeiro ciclo.. drogas de mv curtas e um ciclo curto a dieta vai ser um clean bulk com 3g/kg de proteinas, 1g de gordura e o resto em carbo...

Martin, pq sera que tipo... tava no bulk la e tal ai chegou uma hr q eu nao ganhava peso mesmo comendo 3800kcals tipo as vzes até perdia... ai agora em cutting eu diminui ja pra 2300kcals e nao perdi nada ainda to mantendo o peso e tal as vzs to até mais pesado.. to com 82~81kg, da outra vez foi assim tambem.. pq sera disso? dia on: 203g Proteina / 209g Carbo / 77g Gordura = 2344Kcals (Deficit 567 Kcals) dia off: 207g Proteina / 138g Carbo / 100g Gordura = 2287Kcals (Deficit 625 Kcals)

aumento bem as cargas em

leandro, tentei criar um tópico na área de relatos de ciclos, não deu certo... tipo falou que preciso de aprovação dos moderadores, me ajuda la! abraços

chicrute te tentei mandar mp mas não consegui

Segunda: Costas Barra Fixa 3xFalha (geralmente falha na 6ª ou 7ª repetição) Levantamento Terra 3x5 Puxador Frente pegada aberta 4x8-10 Barra Fixa 3x10 Remada Cavalinho 4x8-10 Remada Curvada 1x5 2x8 Remada Baixa 4x8-10 (Drop-Set) Remada Cavalinho 1x5 2x10 Puxador Braço Estendido 2-3x8-10 Puxador Frente 3x10 (meu treino de costas era assim) só que sem o puxador frente, se vc não for fazer o lev. terra eu triraria algum outro de costas, aquele puxador estendido não sei qual é, tiraria ele ou a remada baixa Terça: Peito Supino Inclinado com Barra 4x8-10 Supino Reto com Barra 4x8-10 Crucifixo Inclinado com Alteres 4x8-10 (Drop-Set) Peck Deck 4x8-10 (Drop-Set) colocaria o crossover Supino Sentado 2xFalha (exaustão final) (tiraria esse) Quarta: Perna Agachamento 4x8-12 Leg Press 4x8-12 Extensora 4x8-12 (Drop-Set) Flexora deitado 4x8-12 (Drop-Set) colocaria um Stiff aqui também Panturrilhas em pé 4x10-15 Gemeos sentado 4x10-15 Quinta: Ombros e Trapézios Elevação Frontal 4x8-10 (tiraria esse tb) Desenvolvimento com Alteres 4x8-10 Elevação Posterior 4x8-10 como é esse? Elevação Lateral 4x8-10 Encolhimento com Barra 4x8-12 Sexta: Bíceps e Tríceps Rosca Direta 4x8-10 Rosca Martelo 4x8-10 Rosca Concentrada 4x8-10 (Drop-Set) (tiraria esse também) Paralelas 4x8-10 Testa 4x8-10 Puxador com corda 4x8-10 (Drop-Set)

vc pega taxi todos os dias mano?

opa acompanhando aqui!

martin, mas o pulldown não seria fraco em comparação com chin-up pull-up? eu não tiraria as barras... e tentaria fazer o supino também... acho legal também colocar um isolador.. já que os seus braços não sei, parece que estão ficando pra trás em relação ao resto do corpo

também queria saber como que vc prepara o frango, cozido ou grelhado, e o tempero assim o jeito que vc faz.. ou só faz normal e mete ketchup rs.. ketchup é foda, tudo com ketchup fica de boa haahaha uma dúvida boba, mas vc calcula a proteina do frango da embalagem dele ou pega de alguma fonte? exemplo 200g peito de frango cozido 46g prot 6 gord.. (achei num site) mas nas embalagens não bate esse valor... o seu que vc faz tem qts g de prot?

agora bora caprichar no bulk em martin... caralho que veia é essa, porra kkk melhorou bastante, parece que as costas tao mais largas também.. mas realmente as veias estão foda

vixi, legal mesmo... e a técnica dos caras tão boa em! os caras são iguais os prisioneiros de filmes americano mesmo (tem até um filme cheio de bombado que é engraçado, com o Adam Sandler) haha tudo grandão... aqui são todos magrelos..

se tiver muito facil as paralelas, vai adicionando peso mano.. tipo se vc tiver fazendo muitas reps.. e tals.. eu curto mais assim.. kkk partiu pra uma bebedeira tb

acompanhando tbm, tbm tenho problemas em arredondar a lombar..

volta ae ! rs

martin vc ja terminou o cutting né ? ta consolidando ? qdo começa o bulking hehe cara não consigo fazer o agacho sem arredondar a lombar que saco, até com pouco peso, se eu descer tudo ela arredonda... mesmo high bar, seria muito ruim se ela continuasse arredondando? é bem no finalzinho que arredonda... ps: como é essa remada apoiada?