Monjoy

Primeiro começe uma dieta, nao adianta nada se entupir de suplemento e nao comer.Ja tomei o BIO whey pra mim uns dos melhores whey. Mais se vc quer ganha massa compre um Hipercalorico , mais nao esqueça FAZ UMA DIETA REGRADA! treine e descanse . Se puder poste ai suas medidas!

kkkkkk no dia que ele precisar de um figado, pede pra tu irma da pra ele!

PESQUISE

meu irmao usa \AZEITE qual quer um ! a varios topicos falando da sua importancia! fica dica

pré o treino de pernas se for ´´pesado´´! claro mais na verdade nao importa , nao esqueça de se alimentar bem antes do treino de pernas pois vc queima muito > e isso nao e bom!

DIETA E SUPLEMENTAÇAO tambem ajuda ! Mais o treino ta bom ! dando descanso ta tudo certo! se puder postar fotos ai

Amigo treino de perna ta bom o da quarta , mais voce deve passar quases 2 horas para terminar a serie. Outra voce nao falou o quanto de series voce faz?

O anderson ja esta em um nivel em que ninguem pega mais ele! Treinando com os melhores junior cigano,os irmaos nogueiras . Ai fica dificil de quebrae ele! Entende?

Esse Chael Sonnen e um ´´besta´´ alem de falar mau do aranha fala mau do Brasil.vi uma entrevista dele no sei-sei ele dizendo que aqui na tinha internet , um otario . E se eu fosse o anderson aceitaria o combate, derrubaria e finalizava so pra ver a cara dele <<

Tambem tenho essa duvida!Ai tenho 77kg e 1,69cm sera q dar para engorda e depois definir ou nao?

Sou fã mano!

Acho que nao ! mais pra que pilula e melhor ! ou nao?

Eu acho qe vc nao precisar de tudo isso para definir , alem do quem sem DIETA pode tomar qualquer suplemento que nao vai adiantar. E Panicat (muito gata) ela nao e tao definida assim

Tenho 76 kg 1,70 Tava querendo primeiro ficar grande e depois definir nao sei se estou certo ! preciso da ajuda de voces ! E qual melhor escolha?

Amigo começa a fazer o supino supinado ele pegar a parte do sulco esternal e essa parte que voce quer . Tambem pega o triceps.

mais manda certo , nao pra virar gordura sim massa magra ou to viajando?

entao começei em fevereiro deste ano , e em abril mandei o nano e em agosto mandei o shot . Por isso que deu uma destacada mais tava pensando em treinar seg,ter,qua, ai quinta descanso ai sex,sab. sera que ta bom? vc sabe algo sobre o decafire? obrigado pela ajuda!

Entao tenho poucos meses na academia mais ja deu uma diferença , malho de segunda a sabado e folgo na quinta.Faço nataçao quarta e sexta. Estou suplementando so com whey (BIO WHEY) E DEXTROSE .Ja suplementei com nano vapor da mucletech e no shot gun e esse ultimo muito bom .Tava pensando em mandar um DECAFIRE . Idade:17 Altura:1,70 Peso:77 Medidas: braço contraido:dir 38 esq:38 braço:dir:35 esq:34 antebaço:dir :31 esq:31 coxas:dir :57 esq:57 panturrilhas :dir:38 esq:38 ombro: obs(124cm) circuferencia abdominal :87 cm Objetivo do treino: ficar GIGANTE Postar a estrutura:ABC2X Número de repetições4x10 (BICEPS E PEITO) SUPINO INCLINADO4X10 ABDUÇAO -ADUÇAO INCLINADO 4X12 ABDUÇAO RETO 4X10 SUPINO RETO4X10 LARRY SCOTT 4X10 BICEPS MARTELO 4X10 FLEXAO ALTERNADA COM POLIA BAIXA 3X12 (COSTAS E TRICEPS) BARRA FIXA 4X10 PUXADA ATRAS 4X10 PUXADA NA FRENTE COM TRIANGULO 4X10 REMADA CURVADA 4X10 (OMBRO E PERNA) DESENVOLVIMENTO ATRAS DA NUCA 4X10 ELEVAÇAO LATERAL COM HALTERES 4X10 ELEVAÇAO FRONTAL 4X10 PUXADA VERTICAL COM BARRA 4X10 esse pegar o trapezio ENCOLHIMENTO 4X10 AGACHAMENTO 4X10 LEG PRESS INCLINADO 3X10 LEG CURL PRENSA DOS SOLEOS