xitoka
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xitoka deu reputação a Deliciê em Treino De Barra
Isso se chama muscle up a técnica é essa ...só pra constar eu faço também....Você precisa segura na barra de maneira diferente do convencional...por enquanto só achei esse vídeo...
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Não precisa de 10 anos de treino, apenas treinar da maneira correta
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xitoka deu reputação a Saintgraal em Dúvida Quanto Ao Levantamento Terra
B1 - Biceps Rosca Direta 3x8 Rosca Scott Unilateral 3x8 Rosca Concentrada 3x8 B2 - Costas Remada Curvada – 4x10 Pulley Frontal – 4x10 Levantamento Terra 4x8 abaixe para 3 sets os de costas... B3 - Trapézio Remada Alta Halter unilateral 3x8 B4 - Perna Leg Press 3x8 Cadeira Extensora 3x8 Graviton 3x8 Mesa Flexora 3x8 AGACHAMENTO - 3-10 Panturrilha Leg Press 3x10 Gemeos em Pé 3x10 dei uma reformulada ficou legal agora... eu faria assim -
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xitoka deu reputação em Onde Se Mede O Bf?
Ele pode ser medido nas academias e em algumas clínicas estéticas.
Não é 100%, tem alguma margem de erro.
Ele te dá quantos % de BF, quantidade de gordura, músculo e água do corpo etc.
Abraços