Natan

pois eh guilherme, hoje em dia o governo apoia cada vez menos e a midia sensacionalista soh fka em cima de jogadores de futebol q saem nas baladas, bebem e dormem com travecos. v6 viram qtas medalhas ganhamos nessa olimpiada? parece que estamos piorando (sem desmerecer atletas REALMENTE bons)

ótimo topico! mais uma vez justfbe faciliitando a vida aeuhauehuahe + uma duvida: muay tay (num sei como escreve) eh uma arte marcial?

nao adianta provar cara, e outra, nessa parte do forum é pra postar o seu resultados com a academia, e nao ficar tentando provar pra ninguem mostrando foto de RG q vc tem 13 anos e 2 semanas de treino. NINGUÉM aki acredita em vc. e PARE de causar esse alvoroço tentando provar o improvável.

auheuaheuaheuha, vlw maano!

Justfbe, gostaria que voce incluisse o link desse topico na topico de "nutrição avançada", pois vi q vc colocou lah "banana e suas propriedades"

nao há nexo. nao tem cabimento, na minha opiniao, fazer musculação e fumar maconha!

[quote name='rwertonge' post='49619' date='29/11/08']seguinte cara....tava dando uma pesquisada no site e achei isso aqui que vai de encontro com a minha dúvida 3... [url="https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/14/suplementando-shake-pos-treino/"]https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/14...ake-pos-treino/[/url] ou seja, tem que colocar mais de carboidrato do que proteína no shake pós-treino... flw!!![/quote] pois eh, eu errei mesmo. eh o dobro de CARBO em relação q qtde de proteina. perdao.

nao lembro onde, mas vi em um site que dizia que o cigarro nao atrapalha taaanto assim no transporte de vitaminas e minerais no nosso corpo...

O mel e as suas propriedades De um modo geral o mel é constituído por 3 componentes essenciais: glícidos (80%), água (17%) e substancias diversas (3%), como proteínas, enzimas, ácidos gordos e matérias minerais. É conhecido e apreciado desde os tempos mais remotos… Nos tempos antigos o consumo de mel era abundante, por ser considerado promovedor de longevidade. O robusto imperador Augusto afirmava que o segredo da sua boa saúde residia em usar óleo externamente e mel internamente. No entanto, com a descoberta e divulgação do processo de fabricar açúcar de beterraba e de cana, o consumo de mel como alimento quotidiano, caiu em desuso. O que trouxe um grande prejuízo para o Homem, em propriedades alimentares e terapêuticas, uma vez que o mel é nutricionalmente superior ao açúcar refinado. Isto porque é um alimento natural, menos calórico do que o açúcar, contendo vitaminas e minerais, e diversas propriedades prodigiosas: - Tem poder anti-séptico Por ser anti-séptico, o mel vai inibindo o crescimento e desenvolvimento de bactérias. - É bom na prevenção de gripes e constipações, por tornar o organismo mais resistente às infecções causadas por bactérias e vírus. - Para a sinusite e rinite Mastigar o favo de mel é excelente para o tratamento da sinusite e rinite. - Combate a tosse Por ser expectorante combate a tosse, inclusive a de indivíduos fumadores. - Acalma o sistema nervoso Sendo um calmante, recomenda-se que pessoas nervosas com insónias, tomem uma colher de mel diluído num copo de água ao deitar, para que assim consigam dormir ou acalmarem-se. - Para prisão de ventre Como é levemente laxativo, é aconselhado a pessoas que sofram de prisão de ventre. Estas devem tomar 1 ou 2 copos de água (preferivelmente morna) com uma colher de mel, de manhã ao levantar e de noite ao deitar. - É diurético Activa/facilita a excreção urinária. - Recomendado para cãibras As cãibras que ocorrem nos músculos do corpo, podem ser combatidas tomando-se 2 colheres de chá de mel a cada refeição. - Para a anemia É excelente para os anémicos, devido ao ferro orgânico que contêm. Neste caso, devem tomar-se 3 colheres ao dia, sendo o mel escuro, o mais recomendado. - Fortalece os ossos e tonifica os músculos A presença conjunta do cálcio, fósforo e magnésio fortalece a consistência óssea e favorece a tonificação muscular. - É um bom digestivo As enzimas presentes no mel estimulam o processo digestivo e têm acção benéfica em múltiplos processos metabólicos no nosso organismo. - É um depurativo do sangue Promove a eliminação de substâncias inúteis ou prejudiciais ao organismo. - É recomendado nos casos de incontinência urinária nocturna das crianças A maioria das crianças antes de alcançarem os 2 anos de idade, tem dificuldade em controlar a bexiga. Se lhes dermos 1 colher de chá de mel na hora de se irem deitar, o efeito será duplo. Além de funcionar como sedativo sobre o sistema nervoso, atrai e mantém o fluído durante a noite poupando os rins. Recentes investigações revelam que diversos elementos constituintes do mel têm propriedades anti-cancerígenas, apesar de não se saber como actuam no combate e destruição das células cancerígenas já existentes. fonte: https://alimentarteessps.blogspot.com/ então, voces costumam incluir mel em suas dietas?

mto bom just! a cada dia criando topicos pra facilitar a vida de todos! parabens!

mto bom o texto e mto inspirador. da vontade de sair treinando com o peito cheio!

o pior foi um cara qrendo c mostrar grande pra um camarada meu: - falow, ateh + seu frango, pq c SEMPRE vai ser frango. - ai nessa hora ele ficou mostrando as veias do braço dele e disse: ta vendo essas veias? MTO dificil conseguir elas, vc NUNCA vai fkar q nem eu. esse caras sao os piores FRANGOS msm. Frangos na mente

na MINHA opiniao, vc nao precisa cortar o carbo nessa 8ª refeição, pois nao eh taaaaanto carbo assim. vcoe pode substituir a frutose por outro carbo.. eu axo q vc soh vai ganhar gordura c vc comer carbo e depois ir durmir. + ai dependende do seu objetivo. c vc qer ganhar volume, manda pra dentro o carbo, agr c qer definir, da uma reduzida no carbo e aumenta a proteina.

auheuahuahe, serah q ele deve ser o mais "boyzinho" no mundo do fisiculturismo??

como de 2-3 bananas por dia, junto com meu lanche de pao integral com atum. uma otima mistura de carbo e proteina =d

descanso no maximo 30 seg. qdo vou mudar de exercicio, descanso 45-1min. qdo qero fazer uma semana de treino um pouco mais intenso, diminuo um pouco a carga e descanso 20 seg.

muuuita gente fla mal dos suplementos sem nenhuma comprovação. vc usou corretamente os suplementos? tomou as doses certas? utilizou algum anabol?

acho q o pessoal nao esta lendo as regras antes de entrar no forum

intao... vo treinar no maximo ateh as 12h a minha duvida eh essa. devo soh suplementar, esperar 1h e ir durmir ou fzer uma refeição apos o treino?

puxa.. topico repetido eh foda + valew a intenção

mto bom o texto. reflete mtos casos em de "nutricionistas de fachada" eh o mesmo caso de um medico fumante

pois é. vc escolhe + vc treina pra q? pro seu ego ou ficar saudavel? c for pra ficar saudavel, esquec a maconha...

seguinte, ano q vem vou treinar das 11 a meia noite, e estou com duvida a respeito da minha suplementação. por inquanto nao estou tomando whey no pos, soh hipercalorico o q v6 me recomendam tomar/comer apos o treino nesse horario?

pesquiiiiiiise!

o meu treino eh um pouco diferenciado tb peito/ombro, biceps/triceps, costas/trapezio e perna. eu axo q o treino varia de pessoa pra pessoa. certas pessoas podem ter + resultados com treino X do q outras pessoas com treino Y, Z ,W e etc