Lux

entendi , mas tu acha que dá pra rolar de continuar com essa formação de treino que estou hoje em dia ?

Então terça por exemplo treinar panturrilha e não sei mais e sábado treinar coxa e tal ? Mas esse esquema de treino e tal , mantendo a alimentação e descanso como estou mantendo ... Dormindo de 22:30 até 6:30 ... Suplementendo após a musculação creatina + dextrose e depois do JJ dextrose , será que não terei um catabolismo ? Hoje em dia , SEM o JJ eu treino assim : SEGUNDA - COSTAS E BICEPS TERÇA - PEITO E TRICEPS QUARTA - OMBRO E PERNA QUINTA - COSTAS E BICEPS SEXTA - PEITO E TRIECPS SABADO - OMBRO E PERNA Será que posso continuar com esse esquema de treinamento ?

Vish , é que sexta eu ia colocar ombro e sábado ia colocar perna , esqueci de por . Mas ai tipo , eu faria musculação 16:30 e JJ 20:30 .

Bom galera , tranquilidade ? Estou treinando a uns 8 meses e tal , e resolvi agora voltar para o JJ , e to tentando conciliar os dois , sendo o JJ terça e quinta . E uma das alternativas foi essa : SEGUNDA - COSTAS E BICEPS TERÇA - OMBRO E PERNA + JJ QUARTA - PEITO E TRICEPS QUINTA - DESCANSO E JJ SEXTA - COSTAS E BICEPS SABADO - PEITO E TRICEPS O que acham ? Aceito sugestões ...

Bons ganhos brother , ainda mais treinando sem suplementação né nesse tempo ! Só que esse teu bulking sujo ae ... A parada é fazer uns aeróbicos mesmo pra cortar esse BF , vai ficar top na balada

Esse Lucas tá o bixo mesmo , shape muito bom ! Toda a sorte pra ele .

Muito boas essas fraases , essaa do mandachuva dá mó esperança , mó gas , sei lá ... Bastante vontade de ser profiça e sentir o calor mesmo de uma competição de grande porte. Tem uma muito boa de uma musica chamada ANABOLIC : "Cara que nasce poodle nunca vira pitbull , pode injetar tudo até o sangue ficar azul , não é só tomar bomba pra ficar grandão , exige um treino foda e boa alimentação."

Branch Warren ?

Gostaria que o Branch levasse um Olympia ...

Então , começei um novo treino ABC e no bíceps estou focando mais unilaterais realmente , tanto martelo quanto direto e concentrado ... É que eu to mudando alguns exercícios a cada dia . Bom , se for realmente gineco , o Tamox que eu to tomando fato que não vai dar efeito , teria que ser Dostinex ... Mas , não to sentindo nenhum caroço , sensibilidade nem nada ... Além do mais , sempre tive o mamilo errado mesmo , meio torto .

7 cm de braço em 4 meses tá bom meu querido , aproveita que depois demora um pouco mais .. Por você ser magro , o melhor é um hipercalórico realmente , dá um "boost" legal pra ganhar massa .

Bom , estou mudando exercícios todos os dias , e quando possível aumentando peso ... Só alguns exercícios que eu mudo , os que eu mais mantenho uma regularidade são os de peitoral ... Faz umas duas semanas que eu faço assim , quero ver se haverão bons resultados .

gostei muito do Martinez ontem , mereceu a quarta colocação

@CalebeCypriano e acdrk Sim , essa minha assimetria tá ridícula de podre , to sofrendo pra tentar arrumar ... To fazendo Rosca Martelo , rosca concentrada e normal com halter , dando aquele gás pra corrigir esse problema ... Agora não to lembrado se ganhei 2 kg ou 3 ... Não , não tive nenhum colateral ...

Acho que você tá novo , não há necessidade de "treinar PESADO e hardcore" com 14 anos ... Pode fazer , vai treinando aos poucos , adaptando seu corpo cada vez mais ... Mas tá certo , tá aprendendo dieta e tal . Mas acho que você não é HARDCORE e não tá se dedicando , não há o porque de você descansar pouco . Dá pra você ir pra cama mais cedo ...

Antes do ciclo seu braço já estava bom , só o peitoral que tava meio pãzinho .. Mas agora o shape tá muito bom brother , parabéns . Poderia falar o que ciclou ? rs Mas ae , tá dando gineco não ? :S

PHIIIIIIIIIIL CARALEOOOOO !

Trapézio no JJ ? Isso é uma montanha , lol

NEGÃO HARDCORE , ISSO AI!

o japinha tá legalzin ein

Vai lil pintinho

não apareceu a idade dele , mas é a estreia dele no Olympia ... peitoral dele sei lá ein ... mas o umbigo é o diferencial ! HAUAUH

estreia do Rhoden no Olympia né , mas pqp , umbigo feio UAHUA

esse ombro do Rockel , shooow .

Esse cara ai depois do Kai , nem gostei ...