Berrr

Vlw Leandro! Vou fazer dessa forma... vamos ver como vai ser.. Abração!

Aqui ta calculando normal cara. Então.. o pão integral é caseiro. Eu corto 4 fatias coloco bem pouco de Maionese Light( só pra dar um gostinho ) e o frango é cozido. Como separado.. como um pouco do frango e 1 ft de pão. Quando a massa agarra na boca eu bebo um golinho da vitamina( só um golinho ). Quando eu termino de comer mando o resto da vitamina. Abraço! Grande Leandro!!! Você diz, jogar o pós liquido no pré treino e o pré no pós ? O combo de Whey + dextro + creatina vão fazer efeito legal como se tivesse no pós ( quando o corpo necessita de proteínas ) ? Abraçooo!!

Legal.. você ta certo, que se dan* a gordura hahahahaha Vou jogar o hipercalórico no pós treino. Quando eu acabar o jack3d, mudo pro pré treino de novo... Ta quase acabando e vou dar umas 2 semanas de descanso. Como eu deveria ciclar o cobavital ? Todos os dias ? até no dia do lixo(domingo) ? Dizem que da MUITO sono.. se eu dormir no trabalho, FERROU! hahahahahaha Eu almoço no trabalho. Será que se eu tomar antes da janta vou acordar no outro dia(5:30 AM) com muito sono ? Detalhe, eu tenho bastante apetite naturalmente. Como bastante no almoço, fácil. Será que compensa ? Atualizei a dieta Leandro, da uma olhadinha ? Abraço!

Com o hipercalórico meu peso já fica variando muito... O meu problema é acumulo de gordura no abdomen, eu tenho um pouco de gordura nessa região.. Eu tenho medo de mandar algo a mais e aumentar a gordura. Esse cobavital, aumenta bastante o apetite né ? To pensando em experimentar, tomar 1 antes do almoço que a minha refeição mais "forte"(rica). O que acha ? Outra coisa, penso em mandar o Hiper no pós treino, o que acha ?

Grande Leandro, vlw! Em relação ao suple, tá certo colocar ai na dieta ? Eu achei que sim, pois o corpo vai absorver né... O que você acha do Hiper junto com o Jack3d de manhã, antes do treino ? Abraço!

Leandro, o link da dieta.. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/63292-avaliacao-dieta-bulking/ Se puder dar um ajudinha.. Estou esperando pelo próximo vídeo, abraço!

Qualquer dia esse cara vai morder a linga... sério, namoral!! hahahahahah Mas video HardCore é o que há.. eles são fodas.. Curto o treino dela, ela ignora a dor e manda ver!! hahahaah

Caras, sou apaixonado por ela.. hahaha treina pesado e é gata... Ela deve estar em cutting.. Ela secou BEM pouco, não foi tanto assim.

Ia dizer isso agora.. hehe @topic Bom, não vou arriscar a saúde né.. vou terminar esse pote e dar um tempo. Umas 2 semanas, vamos ver como vai ser esse periodo sem o bem dito.. Vou ter que mandar café e banho gelado. Se alguém tiver alguma outra dica pra dar AQUELA estimulada de manhã. Falo isso pq eu treino das 6 as 7 da manhã. Acordo 5:30 preparo meu SHAKE... um hiperzinho de leve e banana. Outra coisa, vocês viram que no pote está escrito pra agitar(pote) antes de prepará-lo ? Mais uma pergunta... Alguém poderia me dizer se há problema em tomar o jack3d junto com Hipercalórico ? (de estômago vazio)

Bom dia pessoal... Estou no meu segundo pote de Jack3d, de uso contínuo... Como sabemos, o organismo já está tolerante a dosagem de 2 scoops... Eu acho que está na hora de parar um tempo... Mas eu treino muito cedo.. preciso de um estimulante.. O que devo fazer ? Alguém já passou por isso ? abraços!

Galera... ninguém ? Estou seguindo a dieta todo dia.. mas agora coloquei mais massa no primeiro MEAL. Hoje me pesei e perdi peso, mesmo com tanta kcal, estou perdendo peso... Se com mais hiper no primeiro meal até semana que vem eu perder mais peso, vou aumentar as fatias de pão integral e a quantidade de arroz do almoço. Alguém da uma forcinha ai pessoal. abraço!

Caral**.. perna monstro!!! quadrizila!! AUHSIAUHSAUIHSIUAHS Um dia eu chego lá!

Só treina abdômen, só ?

GRANDE Leandro, tudo bem ? Valeu pela resposta, vou arrumando por aqui.. Peso: 76.5 Kg Altura: 1,81 Treino: ABC 2x A - Peito e Biceps Peito Supino Reto - 10,8,6,4 Supino Inclinado BG - 10,8,6,4 CorssOver - 4x8 Crucifixo - 4x8 Biceps Rosca Scotch - 10,8,6,12 Rosca Martelo Alternada (Halteres) - 2x8 2x6 Rosca Direta na Polia - 10,8,6,12 B - Costas, Dorsal e Triceps Costas e Dorsal Puley Triagulo - 10,8,6,12 Remada Aberta - 10,8,6,12 Pulley Sentado - 10,8,6,12 Pulley Inverso - 10,8,6,12 Triceps Supino Fechado BG - 10,8,6,12 Pulley Corda - 10,8,6,12 Triceps Francês alternado na Polia - 10,8,6,12 C - Perna e Ombro Perna Hack 45 - 4x8 Leg Horizontal Unilateral - 4x8 Cadeira Extensora - 10,8,6 Mesa Flexora - 10,8,6 Panturrilha Gêmeos vertical - 3x15 Ombro Desenvolvimento na Máquina - 10,8,6,12 Elevação lateral na Polia - 4x8 Elevação Frontal com halteres - 2x8 2x6 Remada alta em pé (Faço com a pegada mais fechada na barra W) - 10,8,6 Abdômen Abdominal banco (Tipo banco scotch) 3x15 Bom é isso ai! Abraço!

Tabela editada dia 18/08/2012 Aí vai a dieta: Não sei se todos os valores estão corretos. Retirei de da tabela de alguns produtos.. outros eu usei o www.tabeladealimentos.com! Desde já agradeço!

Puro ele nao ta... Tem enetica boa.. O ato de ser orfão é ruim, mas com certeza ja foi adotado.. E dee viver com uma familia otima, pq pra malhar e ciclar tem que ter money. Hahahha mas eh monstro mesmo, shape incrivel..... Abras

Vlw dlr, vou me lembrar disso na proxima... Hehe Abraço!

Galera aproveitando esse post, fiquei com uma outra dúvida agora. Hoje, minha refeição da manhã foi um shake(30g Whey + 30g Dextro). Fiz o shake pois estava sem meus alimentos proteicos solidos(Frango, Atum). Geralmente como 2 fatias de pão integral com 100g aprox. de frango ou atum. Nem albumina eu tinha hoje. O que vocês acham ? Foi uma boa substituição ? Abraços!

Esse vídeo é MUITO bom.. um dos melhores! Brigadão! Abraço!

Ficou muito bom o vídeo Leandro! Curti pracaramba!

Eu acho que forçar a criança a fazer algo que ela não gosta, não é legal. É exatamente o que eu to vendo aí. O bom disso é que as crianças ficam disciplinadas, não é a mesma coisa aqui no brasil, em que moleques ficam jogados nas ruas só fazendo coisas erradas, cursando marginalidade. enfim..

Kai e foda... "hmmm m mmm hmmm m mmmm..." Um dos BB que eu mais admiro é o Kai. Ele e o Jay.. falando nisso espero que o Jay volte renovado pra 2012! A cara de coringa foi a melhor hahahahahah E a parte do vomito também!! Isso que é hardcore!!

Visto como futebol é meio difícil, mas não impossível né. Esse tipo de esporte envolve muita discussão e pontos de vista diferentes, então na minha opinião, é mais complicado. Mas é legal ver que o esporte ta crescendo, legal mesmo! Abraço!

eu entendi alguma coisa sobre voltar aos campeonatos.. alguém mais mestre em inglês pode me dizer ? obs. no vídeo que o ulisseslol postou... Abraço!

Alguém tem legenda ? Abraço!