JonasJonathanPeliçari

Certo velho, eu sakei a parada, porem tem comentarios que ele ta levando uma suplementação pesada alem dos ea...por isso resolvi pedir...valew ae

28/11 Objetivo: 80Kg Uploaded with ImageShack.us

Que tal vc velho...é o cara q sabe tudo né...meus parabens...e ai, hipoglos ta dando resultado??

Algum sabe a suplementação dele?

Fotos Atuais... Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us

kkkkkkk...me refiro a definir mais o abdomem, pança é modo de falar, sei la...eu curto o abdomem tricando

Pra mim vair ser o melhor sempre...perdendo ou ganhando

tah bem soh tem q perder a pança....definir o abdomem e ja era

Melhorou...mas pode melhorar ainda mais e perder um pouco de barriga...mas ta indo bem velho

O cara é gente boa...sempre converso com ele no face...

Vo te fala em panturilhas enormes

Essas fotos sao TOP...conjunto de treino

Vo te fala em idenditco kkkkkk

Vascularizacao show de bola...deu uma murxada foda...mas faz parte, quando a idade pega nao adinta nem GH...Ta show

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk verdade

A Gal e a Andressa sem duvidas...pra mim sao as mais topss

Isso aee..tambem acho show ele em off...fica quase irreconhecivel..

Falow tudo ae velho....nao adianta injetar até na testa, tomar varios conjuntos e varios ciclos se nao mantem alimentacao, treino e descanso perfeito....realmente vai mudar um pouco sim, mas nao chega a fica como o desejado.

Mais uma foto ae galera, perdida nos arquivos aqui. Uploaded with ImageShack.us Tirada hoje. Uploaded with ImageShack.us ... Uploaded with ImageShack.us

Realmente é normal, porem se veem e logo passa e nao permanece....tem que cuidar

O ciclo de dura o resultado vem apos os 4 semanas....tanto quanto hemogenin ciclo de 6 semanas, agora tomando 3 comprimidos...ta arrecem na terceira semana para ciclo de 8 é cedo e do hemo vai comecer apartir dessa semana acredito eu pois apartir dessa semana q vai ser Semana 03 1 – off 2 – 6 x 25 mg 3 – 6 x 25 mg 4 – 6 x 25 mg 5 – off 6 – off 7 – 6 x 25 mg Semana 04 1 – 6 x 25 mg 2 – 6 x 25 mg 3 – off 4 – 8 x 25 mg 5 – 8 x 25 mg 6 – 8 x 25 mg 7 – off e assim vai...e lembra que o parceiro falo que leva uns 30 dias pra sentir resultados...quando ele comecou a desanimar foi quando comecou o resultado....Nao adianta querer resultados de um dia pro outro...se ke fica enorme toma deca dai quando para nem tpc ajuda.

Sem duvidas velho...isso ae...tamo junto..!!!

Fala ae brodew, bah velho no inicio eu sofria...wish era foda, so nao desanimava pq tava a fim de mudar mesmo pq motivo eu tinha...mas vo te fala cara, hoje eu vou em varios horarios, ae os manezao de antigamente vem puxa papo..puxar saco mas nao do moral nao...pq to muito mais desenvolvido que eles...hoje to do lado dos iniciantes pra nao passar o que passei...é foda mas fazer o que...hoje to de boa kkkk e valew a força ae irmao, isso q da inspiração pra gente mudar.... abrasss

E ae galera...entao após um certo tempo resolvi mudar meu treino, motivo ( ja estava começando a acostumar com o treino anterior) Novo Treino: Segunda-Feira/ Quinta Feira *Costa-Dorsal Puxada no Pulley Frente (5 Series de 8 Repetiçoes) Puxada no Pulley Atras (5 Series de 8 Repetiçoes) Remada Dorsal (5 Series de 8 Repetiçoes) Barra Fixa (5 Series de 8 Repetiçoes) *Peito Supino Reto (5 Series de 8 Repetiçoes) Supino Declinado ( na quinta feira eu troco o declinado pelo crusifixo) (5 Series de 8 Repetiçoes) Supino Inclinado (5 Series de 8 Repetiçoes) Voador (5 Series de 8 Repetiçoes) *Biceps Rosca Direta (5 Series de 8 Repetiçoes) Rosca Alternada (5 Series de 8 Repetiçoes) Rosca Scott (5 Series de 8 Repetiçoes) ** Apos o treino, corro aproximadamente 4,5km para queimar impurezas. Terça Feira/Sexta Feira Terça *Ombro Desenvolvimento Frontal Smith (5 Series de 8 Repetiçoes) Desenvolvimento P/Tras Smith (5 Series de 8 Repetiçoes) Voo Lateral (5 Series de 8 Repetiçoes) *Trapezio Smith Frente ( 4 Series de 20 Repeticoes) Smith Invertido (4 Series de 20 Repeticoes) Trapezio ( 6 Series de 12 Repeticoes) *Triceps Triceps Supinado (6 series 8 repeticoes) Triceps no Banco (5 series 12 repeticoes) Triceps no Pulley (6 series 8 repeticoes) E ae galera...entao após um certo tempo resolvi mudar meu treino, motivo ( ja estava começando a acostumar com o treino anterior) Novo Treino: Segunda-Feira/ Quinta Feira *Costa-Dorsal Puxada no Pulley Frente (5 Series de 8 Repetiçoes) Puxada no Pulley Atras (5 Series de 8 Repetiçoes) Remada Dorsal (5 Series de 8 Repetiçoes) Barra Fixa (5 Series de 8 Repetiçoes) *Peito Supino Reto (5 Series de 8 Repetiçoes) Supino Declinado ( na quinta feira eu troco o declinado pelo crusifixo) (5 Series de 8 Repetiçoes) Supino Inclinado (5 Series de 8 Repetiçoes) Voador (5 Series de 8 Repetiçoes) *Biceps Rosca Direta (5 Series de 8 Repetiçoes) Rosca Alternada (5 Series de 8 Repetiçoes) Rosca Scott (5 Series de 8 Repetiçoes) ** Apos o treino, corro aproximadamente 4,5km para queimar impurezas. Terça Feira/Sexta Feira Terça *Ombro Desenvolvimento Frontal Smith (5 Series de 8 Repetiçoes) Desenvolvimento P/Tras Smith (5 Series de 8 Repetiçoes) Voo Lateral (5 Series de 8 Repetiçoes) *Trapezio Smith Frente ( 4 Series de 20 Repeticoes) Smith Invertido (4 Series de 20 Repeticoes) Trapezio ( 6 Series de 12 Repeticoes) *Triceps Triceps Supinado (6 series 8 repeticoes) Triceps no Banco (5 series 12 repeticoes) Triceps no Pulley (6 series 8 repeticoes) * E ae galera...entao após um certo tempo resolvi mudar meu treino, motivo ( ja estava começando a acostumar com o treino anterior) Novo Treino: Segunda-Feira/ Quinta Feira *Costa-Dorsal Puxada no Pulley Frente (5 Series de 8 Repetiçoes) Puxada no Pulley Atras (5 Series de 8 Repetiçoes) Remada Dorsal (5 Series de 8 Repetiçoes) Barra Fixa (5 Series de 8 Repetiçoes) *Peito Supino Reto (5 Series de 8 Repetiçoes) Supino Declinado ( na quinta feira eu troco o declinado pelo crusifixo) (5 Series de 8 Repetiçoes) Supino Inclinado (5 Series de 8 Repetiçoes) Voador (5 Series de 8 Repetiçoes) *Biceps Rosca Direta (5 Series de 8 Repetiçoes) Rosca Alternada (5 Series de 8 Repetiçoes) Rosca Scott (5 Series de 8 Repetiçoes) ** Apos o treino, corro aproximadamente 4,5km para queimar impurezas. Terça Feira/Sexta Feira Terça *Ombro Desenvolvimento Frontal Smith (5 Series de 8 Repetiçoes) Desenvolvimento P/Tras Smith (5 Series de 8 Repetiçoes) Voo Lateral (5 Series de 8 Repetiçoes) *Trapezio Smith Frente ( 4 Series de 20 Repeticoes) Smith Invertido (4 Series de 20 Repeticoes) Trapezio ( 6 Series de 12 Repeticoes) *Triceps Triceps Supinado (6 series 8 repeticoes) Triceps no Banco (5 series 12 repeticoes) Triceps no Pulley (6 series 8 repeticoes) *Corro novamente 4,5km Quarta Feira Pernas (Basico devido a problemas no joelho) Abdominais (geralmente faço todo dia) È aproximadamente isso galera, faz 2 meses que estou nesse treino e to sentindo resultado, alguns achão muito puxado, realmente, ja sai tonto da academia, e outros achão demorado de mais, dou razão, vai fica demorado mesmo se for na academia pra conversar e fica bricando no espelho, a minha divisao de tempo é a seguinte. o Intervalo entre series é 1 minuto e 2min30 apos acabar cada aparelho. Ex: Supino Reto Serie 1: 8 Repeticoes 1 minuto para Serie 2: 8 Repeticoes 1 minuto para Serie 3 8 Repeticoes 1 minuto para Series 4 8 Repeticoes 1 minuto para Serie 5 8 Repeticoes 2minuto30 segundos para Supino Inclinado Serie 1 8 Repeticoes 1 minuto para Serie 2 8 Repeticoes 1 minuto para Serie 3 8 Repeticoes 1 minuto para Serie 4 8 Repeticoes 1 minuto para Serie 5 8 Repeticoes etc etc etc... Geralmento eu uso um peso padrão em quase todos os aperelhos, termino a quantidade de series e repeticoes com o mesmo peso q iniciei, apenas no supino faço da seguinte forma. Supino Reto/Declinado Serie 1: 30 kg cada lado (8 Repeticoes) Serie 2: 35 kg cada lado (8 Repeticoes) Serie 3 40 kg cada lado ( 6 a 8 repeticoes) Serie 4 45 kg cada lado ( 6 a 8 repeticoes) Serie 5 Maxima carga 50kg cada lado (4 a 6 repeticoes, 8 repeticoes com ajuda) Fortalecimento no supino reto. 90kg cada lado, seguro aproximadamente 1min a 1 min30 segundos, sem subir nem descer, tirei do suporte fico segurando,4series, sugiro ajuda de um a dois amigos cada lado da barra. ( Pra que fortalecimento?? Então, não sei se vcs fazem isso, porem eu sempre faço pois a gente vai acostumando com o peso, ae quando coloca pra fazer as repeticoes parece barbada, sem comentar que ajuda fortalecer, mas pra quem comecou o supino reto com 8kg cada lado acredito que isso me ajudou bastante.E logico que vc nao vai fazer isso largando 180kg de uma vez, vai de vagar, eu comecei fazendo supino com 8kg...(vergonhoso não?? claro que nao, pois niguem nasce forte, niguem nasce o dono da cocada preta....‎"vc nasce fraco,pelado e sem dente... morre..fraco pelado e sem dente.... agoraaaaaa, como vc vai ser n meio disso tudo..só depende d vc"....entao quando eu fazia supino com 25 cada lado esse fortalecimento eu fazia com 40 a 45...Seria aproximadamente 80% do peso que vc faz...!!! Galera é mais ou menos isso...abraço a todos...!! Breve novas fotos, so sobrar tempo.!

ae brow...tem um dos meus na academia tambem aki, muleke de e16 anos, 115 kg....é grande, ta lacrando 140kg...70 cada lado fora 12 da barra, e nao toma nada tambem nao, nao adianta, quando a genetica é boa é boa...