Outlaw

Cara , precisa bota massa na carcaça! 100+ , come Igual um Monstro , Treina Igual um Monstro e dorme igual um Bebê. Não tem segredo , se fizer tudo isso que citei acima , tiver paciencia e disciplina , não tem como não crescer. Voce precisa entender que , se voce não ta "definido" , mesmo pesando pouco , é porque NÃO tem o que definir ai , voce só vai TRINCAR , quando tiver MUSCULO suficiente. Aprende a montar sua propria Dieta e Seu proprio treino , pesquise MUITO , Muito mesmo. Abraço e boa sorte!

eiuAHeiuhAIUH Ultimo comentario do Nort video foi o melhor! Parabens cara.

o que mais voce quer? Ja te dei um link com 159 ZMA´s ZMA é ZMA , mudando a marca , varia só a concentração de cada substancia Pesquisa por Z-force , da dymatize. é o melhor na minha opnião. (não é só zma)

Acompanhando cara , show de bola o relato !! Depois de quase 30 dias , notou alguma mudança fisica?

Ai vai a refeição que eu mais curto em cutting , faço ela umas 3x dia Na verdade não tem segredo nenhum... ahaha -150gr Atum Escorrido (se preferir pode reduzir a quantidade de atum e adicionar clara de ovo cozid) -3 Colheres Vinagre de Maçã (quem não souber o pq , pesquisa) -1 Colher Oleo -3 Caps Omega 3 -Alface -Tomate -Cebola Pronto ;] Só escorrer o atum , joga em um pote , depois Pega o alface com a mão e corta ele em tiras , pega o tomate corta em rodelas , pega a cebola e corta em rodela tambem e adiciona o vinagre de maçã e o oleo. Fica uma Delicia e é um otimo lanche.

Estranho viu.. a Maioria vem com lacre interno , E quando voce roda pra abrir o pote , as vezes o lacre descola junto.

Não existe jeito correto. Cada um adapta o treino como preferir. Se voce opta por fazer Primeiro todos exercicios de Biceps , dando 1 minuto de descanso em cada serie , o treino pode ser considerado medio-intenso-baixo. Se voce opta por fazer Biceps+triceps em Super-Serie , sem descanso nenhum! O treino é bem intenso. Ja fiz , o unico descanso maior é de 40 a 60 segundos , depois que termina o primeiro exercicio. Ou seja , exemplo> -Rosca Direta -triceps coice -descansa 30 seg -rosca direta -triceps coice -descansa 30 seg -rosca direta -triceps coice Descansa 1 minuto E parte pra proxima super-serie.. é só um exemplo , treino é uma coisa muito pessoal , não existe nada 100% correto , perfeito , que de resultado para todos. abraço!

EM PAu é foda ein? eIAUHEIAUEHIUAEHIU imagino a cena.. voce compra , chega em casa.. fica olhando pro Pau uns 5 segundos... Aperta... Cheira... Ai tenta morder. FAIL.

Então cara , primeiramente bem vindo ao forum. Este é seu primeiro topico e provavelmente vai ser trancado. Nós aqui não receitamos nada e não damos nada MONTADINHO e ja pronto pra ninguem , voce precisa pesquisar o ciclo e postar ele aqui. O pessoal que manja , vai dar te dizer o proprio ponto de vista sobre o ciclo que VOCE MONTOU , e vai te indicar possiveis mudanças , pra melhorar o mesmo. Da uma lida aqui https://www.hipertrofia.org/forum/topic/4042-modelo-de-topico/ Todo mundo aqui começou sem entender NADA de Dosagens , MV , etc. Aprederam como? pesquisando. E é assim que voce vai aprender tambem.. Abraço e boa sorte nas pesquisas.

Pesquisar nem pensar né? Evite criar topicos assim. https://search3.bodybuilding.com/product/products?q=ZMA&sort=

Pow cara , aconselho voce LER e entender Primeiro o que é o fst-7 vo te colar as partes mais importantes do texto. FST-7 têm como diretriz básica “inchar” o músculo ao máximo, com a finalidade de estender a fáscia ao extremo. Salienta-se que mesmo sendo de extrema importância, o pump (inchaço) não é o único estimulo para hipertrofia. A premissa deste método de treinamento é direcionar a maior quantidade possível de sangue para o músculo treinado. Vários músculos se inserem em posições estratégicas nos ossos, de modo a aumentar a vantagem mecânica daquela articulação. É um princípio de treinamento onde, no último exercício de cada grupo muscular, é realizado 7 séries em um exercício específico, com intervalo muito curto, entre 30 e 45 segundos. É importante manter-se hidratado, bebendo água neste curto intervalo, para que o alongamento da fascia muscular seja ainda maior. O objetivo é trazer o máximo vitaminas, minerais, aminoácidos e oxigênio para os músculos, e também esticar a fascia, para ajudar a encorajar o crescimento muscular máximo. A fáscia é o fator limitante para alcançar o crescimento muscular, porque o músculo só vai crescer mais se houver espaço. Este sistema de treino é focado em esticar a fascia e permitir mais espaço, em vez de limitar o crescimento muscular. e os exercicios aconselhados a fazer fst-7 Extensão Perna ou Leg Press: FST-7 x 8-15 Máquina Voador ou Cabos Cruzados: FST-7 x 8-12 Elevação Lateral Máquina: FST-7 x 8-12 Rosca Direta barra EZ: FST-7 x 8-12 Triceps Polia Pegada inversa [Para iniciantes e intermediarios]: FST-7 x 8-12 ou Triceps Testa: FST-7 x 8-12 Pullover na Maquina ou Cabos: FST- 7 x 8-15 Cadeira Flexora Sentado: FST-7 x 10-15 Encolhimento Ombros Maquina: FST- 7 x 8-12 Máquina Voador Inverso ou Elevações com cabos Curvado: FST- 7 x 12-15 Gêmeos no Leg Press: FST-7 x 10-12 Pronto , aqui nesse topico ja tem tudo pra voce implementar o fst-7 corretamente na sua rotina.

a Mina deve ta no UFC uma hora dessas .. Pá de ouro pra voce cara.

Tambem , depois de 4 anos só no "arroz e feijão" (abc)... xD eIAUehIAUEHiush Parabens pelos ganhos! abraço!

https://www.a1supplements.com/Arson-120-Capsules-p-16879.html Acho que no BR poucas pessoas tomaram.. Sei la , eu não arriscaria , se for pra tomar.. tenta tomar os que são mais conceituados no mercado , tipo meltdow, redline , lipo 6 - 6x - black , hydroxycut , etc. abraço!

https://www.google.com.br/search?hl=pt-BR&source=hp&q=tempo+efeito+creatina&btnG=Pesquisa+Google&meta=&aq=f&oq=

BF Baixo. Boa quantidade de massa. Pump pós treino. Pré disposição Genetica. Segurar a respiração e forçar os musculos superiores. Arginina e outros no´s Ajuda , mais não faz milagre.

Primeiramente Bem vindo ao Forum. Aqui o pessoal não receita nada , maximo que agente faz é dar a nossa opnião sobre um Ciclo ja MONTADO e preparado por voce. Da uma lida nas regras do forum antes de criar quaisquer topico , pra evitar de ser banido. Abraço!

Não precisa criar 500 topicos. na minha opnião , não é uma dieta 100% adequada pra uma mulher . Pesquisa , da uma olhada na dieta da mulherada e pega como base.. a maior diferença é as kcals e o calculo dos macronutrientes. Os alimentos são os mesmos. batata doce, arroz integral , aveia , atum , frango , carne , ovo , etc.

Força cara.. Eu sei que não é facil não...

é facada. https://www.bodybuilding.com/store/musclemeds/carnivor.html

arruma. Refeição 2 e 4 fracas.

Pode parecer clichê e repetitivo.. Mais é a pura verdade. Seus ganhos são diretamente proporcionais a qualidade da sua alimentação. Não adianta chorar .. é assim e PONTO. Pesquisa , aprende primeiro a montar uma dieta e a treinar , depois usa O que voce quiser. Não adianta querer usar agora por pressa , se voce não tiver uma BASE de conhecimento ,vai perder tudo.. capaz de engordar mais ainda depois.

Fala pra sua priminha que a musica é essa: ATC - All around the world eIAUHEIUAHEIUAEHIUAHEIUhs treina ouvindo essa musica ae é tenso!

o Carlos Tomaiolo participa de um outro forum e é patrocinado pela Probiotica.. tava lendo uma vez , ele disse que devido ao contrato , ele precisa estar sempre com o "shape preparado" , BF baixo e tal... Então de uns anos pra ka , o ON e OFF dele , não muda muita coisa.. acho que o que diminui mais é a retenção. video show , nesse canal tem outros bem legais tb. abraço!