F e l i p e
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Problema dos sucos não está na frutose e sim na falta de fibras.
Concordo Além de você consumir muita frutose não tem Fibra nem Minerais que são essencial para corpo. '' Refrigerante e um Alimento para Dia do Lixo ''
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[quote name='Elisson' timestamp='1331776690' post='969122']
Tambem estou pensando em um... Vou pesquisar melhor. Abs
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Demoro, Me avisa se achar algo bacana? -
Eu não conheço esse treino, vou tentar achar algo também.
Eu estou treinando ABC Tri-set, estou obtendo ótimos resultados com esse treino. O que eu percebi com esse treino é que está definindo rápido, mas a perda de peso continua lenta. Não acredito que eu esteja ganhando MM.
Poderia me Enviar Seu Treino? Por MP ou Link do seu Diario.
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[quote name='Bronco' timestamp='1207608526' post='11535']
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[quote name='LeandroTwin' timestamp='1322833821' post='837391']
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Acha Bacana um Monitor Cardíaco para os AEJ ? Levando em consideraçã que sempe e preciso fazer AEJ mesmo em bulk a aos final de semana.
Promção [url="http://www.ricardoeletro.com.br/Produto/Esporte-Lazer/Monitores-Cardiacos/Oregon/Monitor-Cardiaco-Resistente-a-agua-c-Cronometro-e-Cinta-Peitoral-Gratis-Bolsa-HR-102-Oregon/889-928-9118"]Monitor Cardíaco[/url] -
Tive o mesmo problema que você, fiquei mais de 2 semanas com o peso ESTAGNADO. Eu já estava com um deficit calórico de quase 1900kcal, não tinha como baixar mais. Então resolvi realizar uma "dia do lixo" para quebrar o platô. Então caiu mais 2 kilos e estagnou novamente. Como eu faço a dieta cetogênica, resolvi sair da cetose e entrar novamente para deixar os níveis de hormônios normais novamente e começar a cetose do zero.
Qual tipo de treino vc utliza em Cutting AB, ABC, ABCD?
leandro falo que treino bacana seria Treino Sprit to procurando um exemplo...
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Acho Bacana Porque sempre bom fazer AEJ para Manter BF mesmo em Bulk.
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Nada aver, eu mesmo também treino junto com peito..
Esse Avatar e Muito fod@ xD. Demoro Galera
Topico Resolvido....
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UP! Queria saber se esse treino e bacana para fase de Cutting
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Split
Leandro Seria isso?
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A - Peito e Abdomem
Supino Reto 4x10
Supino Inclinado (Smith) 3x10/8/6
Crucifixo Reto (Halter) 4x10
Peck Deck 3x8 Drop-Set
Supra Declinado (Anilha) 4x20
Infra Reto (Caneleira) 4x12
B - Costas e Antebraços
Puxada Frontal Aberta (Graviton) 4x10
Puxada Frontal Fechada (Graviton) 4x12/10/8/6
Crucifixo Invertido (Halter) 4x10
Remada (Aparelho) 3x10 Drop-Set
Rosca Inversa (Pulley) 3x10
Extensão de Punho (Halter) 3x12
C - Pernas
Goblet Squat (Halter) 4x10
Flexão Plantar no (Press 90º) 5x5
Leg (Press 90º) 4x12
Cadeira Flexora 3x8
Avanço (Halter) 3x10
Cadeira Flexora 2x15
D - Ombros, Trapézio e Abdomem
Elevação Frontal (Halter) 3x8
Elevação Lateral (Halter) 3x8
Desenvolvimento (Halter) 3x10
Remada em Pé (Pulley) 3x10
Encolhimento de Ombros (Halter) 3x12
Supra Declinado (Anilha) 4x20
Infra Reto (Caneleira) 4x12
Supra Chão (Anilha) 4x15
E - Bíceps e Tríceps
Rosca Direta (Pulley) 3x8 Drop-Set
Rosca Alternada (Halter) 3x10
Rosca Concentrada (Halter) 3x10
Tríceps Testa (Barra H) 3x10
Francês em Pé (Halter) 3x10
Dips (Graviton) 3x12/10/8
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Carb Está Relativamente Baixo 100g e Muito pouco Cabor, Dieta Metabolica Sugere 30g Carb por dia, fazer 0 Carb com treino Seg a Seg AEJ + Musculação complicado porque depois dos Exercicios tem Trabalho e Faculdade Ainda.
Vou Tentar Baixar um Pouco Mais os Carb porém vou tentar baixar 15 por Semana, em relação ao Whey realmente tem muito cara porém preciso utilizar ele = ( Alem disso estou consumindo 2g x KG creio que deve estar dentro.
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Sei que e importante manter uma certa frequencia Cardiaca nos exercicios Aerobicos para melhor queima de gordura, gostaria de saber e importante um Monitor para sempre manter a frequencia.
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Blz Sem erro, Minha Dieta esta com Pouco Carb, Quantidade de proteina e Gordura recomenda, e não estou perdendo nada de Peso.
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Idade: 22
Altura: 1,77
Peso: 74 Kg
Objetivo: BF 10~12%
Dieta de 2 Semanas Atraz.
Estou no mesmo peso, então reduzi muito Kcal na Dieta acho que em 2 semanas era para ter resultado no peso total.
Dieta Nova
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o link quebrado da dieta antiga está disponivel novamente.
Você mandava Pouca proteina e 0.8 de Gordura por Kg e Muito Carb, eu pensei que cutting correto seria 2g x kg Proteina, 1g x Kg Gordura, Carb você vai controlando quando mais diminuir melhor. Poderia me explicar sobre essa sua Dieta?
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Link: Hipertrofia.Org
Queria saber se realemente e errado treinar Ombro e Peito mesmo dia, por diversas vezes ja acabei lendo artigos no blog e quando perguntei no forum a galera falo que não e bem isso um caso recentimente foi da Frutose.
Leandro recomendo treino Split 6~12, estou fazendo cutting queria saber se e verdade se alguem tiver treino Split por favor postem.
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Minha dieta ta focada na perda de gordura, ou seja não posso ingerir proteína, no caso está tendo carboidrato em excesso para suprir a necessidade de proteína.
Meu novo treinamento vai ser de circuito e terá aeróbios.
eu já tenho bastante massa magra depois que eu secar o Bf a nutricionista vai mudar a dieta ta ligado ?
Não esta disponivel Imagem da sua Dieta, porém como assim não pode ingerir proteina? '' To em Cutting porém ta dificil baixar BF '' To Enviando um MP para você
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Eu faria um treino normal. Treinos de força em cutting não acho legal. Não vai ganhar força (ou não tudo que poderia) e ainda corre muito risco de lesão.
Treino Normal que você fala seria ABC 10 Series? '' Realmente essa semana tive uma lesão '' Se Possivel postar um Treino Padrão de algum usuario da forma que você diz.
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Entendi em Relação ao Treino Qual treino e recomendando para Cutting? '' Quero baixar BF rapido quero fazer bulk ''
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Eu Aumentaria para Consumo de 40~60g Aveia, Colocaria uns 2 Laranja, 1 Banana ou Pera ou Maça, Isso vai Ajudar e muito diminuir sua Fome, porém não se esqueça de consuir bastante aguá devido a quantidade de Fibra.
Gosto de Utilizar 1g x KG em Gordura Então seu Peso 69, Recomendo ficar nessa faixa no consumo de Gordura 69g de Gordura pode passar um pouco porém quanto menos Kcal Consumir maior vai ser deu Déficit Kcal, consequentemente mais Peso você vai perder.
Não Esquecendo Consuma as Frutas com Casca isso Melhora seu Colesterol, alem disso as Fibras da Laranja estão no Bagaço então como Bagaço da Laranja. '' Não coma a Casca da Banana ok ''
Seu eu Te Ajudei Click Na Setinha Verde
Ali do Lado >>>> -
Segue Link aew Coloca Dentro do Padrão se não galera do Forum não ajuda
Leia esse Topico para Obter Ajuda
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Estou Fazendo Isso Acorda, Ai já vo mijar, e Verifico o peso. Estou achando que estou perdendo pouco acha que devo abaixar mais kcal na Dieta ?
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Esse usuario ja posto 3 Vezes mesmo Topico, Já Esta Denunciado.
Ali do Lado >>>>
Avaliem Meu Cutting Por Favor ;d
em Dieta e suplementação
Postado
Cara você posto 12:03 e quer resposta 13:10 '' Vai Almoçar, galera ja ja responde '' Se Quiser Acessória Particular recomendo Tio Pengo.
Link para Anuncio do Pengo
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/40919-cansado-de-treinar-e-no-ter-resultados-clique-aqui/
Pode usar 2g x Kg Proteína '' esta ótimo ''
Você esta em Cutting Deve consumir bastante Fibra porém não se esquecer da quantidade de aguá, essa fibra da aveia está ótimo mais coloca uma Pera, Maça, laranja. Os Carboidratos está alto na minha opinião acho que deveria utilizar 150g de carboidrato e ir baixando 20g Por semana, por que fazer Low Carb de Cara da uma abalada no peão.