Tanuris Pina

"soplemento" foi de doer de ver ¬¬

posta a dieta ai velho! evolução bacana! Parabéns.

mesma situação aqui... pouca gordura no peito e muita no abdomen ¬¬ tb n to fazendo aerobicos... e ja perdi muitos kg como o amigo acima falou a dieta é quem manda!

sim..achou que vou de bulk mesmo, na expectativa de baixar o bf vou montar uma dietaa agoraa! valeu pelos votos galera ^^ Obrigado.

pelo q eu ja li e pesquisei....posso está enganadoo.. fazendo o bulk controlado, vou ganhar massa seguindo esse raciocinio.. vou perder gordura , consequentemente baixar o BF.. estou certo??? Obrigado a todos pelos votos e pelos comentários

è isso aí boa sorte na caminhada meu chapa!

eu realmente estou confuso, n quero perder massa magraa e se eu entro em bulk corro o risco de engordar muitooo... =/

Salve salve povoo! Eis que venho aqui com a maior dúvida, não consigo me decidir em qual focar. Resolvi apelar pra vocês, muita experiência e opiniões positivas! Antes disso vou contar minha história, como muitos aqui segui uma vida sedentária dividida entre, estudos, comida e games, resultado: sempre gordinho, nem me importava e cada vez mais gordo, cheguei aos 100kg com 1,72m. (2005) Estava um leitão, hehehe... resolvi emagrecer, com muita dedicação emagreci 27kg ficando com 73kg ( peso ideal) - (2006 - 2007) Em agosto de 2007 comecei a namorar, e resultado do namoro, sedentarismo, faculdade, bolo de chocolate pra cá, pizza pra lá... engordei novamente agora com juros... chegando aos 110kg... mantendo o peso sem engordar mais.. acabou o namoro e eis que ano passado comecei novamnete a cuidar de mim. Só que agora com o pensamento de emagrecer e não engordar jamais MAIO 2011 - 110kg ------ Academia + DIETA + Lipo Black 6 new ultra concentrate AGOSTO 2011 - 77kg --- JANEIRO 2012 - 77kg Emagreci 33kg, eis que entra a duvida agoraa: Vou postar as fotos de como eu eraa e umas 2 fotos de como eu estou, juntamente com as medidas: 2011 http://i41.tinypic.com/dxus5.jpg 2011.2 - 2012.1 http://i42.tinypic.com/r0xobs.jpg MEDIDAS e INFORMAÇÕES: Idade:23 anos Altura: 1,72m Peso: 77,30kg - > 76kg BF: 22,48% -> 18% MM: 59,92kg MG=17,38kg Biotipo: Endomorfo Torax - 94cm Abdomem = 92,50cm Cintura: 85cm Quadril: 108,5cm AntebraçoE = 27,50cm -> 29cm AntebraçoD = 27cm -> 29cm BracoD = 34,5cm -> 37,5cm BracoE = 34cm -> 37cm CoxaE = 62cm -> 65cm CoxaD = 62cm -> 65cm PanturrilhaE = 39cm PanturrilhaD = 38,5cm Analisando as fotos e as medidas... eu faço uma dieta e treinamento pra Cutting ou Bulking??? Agradeço os comentários e os votos Ps1: n consegui anexar o cardapio. Ps2: se o topico for contra as regras, desculpem -me... mas não encontrei nada que proibisse topicos assim! Abraços. edit: atualizar dados

Dieta x Lipo 6 black ultra concentrado Melhor combinação possivel. Lembrando que 80% vai ser a dieta, associada a atividades fisicas!