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zannatti

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  1. zannatti

    Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).

    zannatti respondeu ao tópico de Power Rack em Academia em Casa
    Meu half hack ta firme depois de quase 2 anos, já coloquei 250Kg. 2 tubos de 6 metros de Metalon é suficiente. https://www.tinkercad.com/things/13PeTnMJdaV. Todo soldado.
  2. zannatti

    Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).

    zannatti respondeu ao tópico de Power Rack em Academia em Casa
    Estou criando um Half Rack. A idéia era ter proteção das barras de segurança e economizar ferro ao máximo. Então criei esse projeto. Para isso é necessário 2 tubos de 6 metros de Metalon. Aqui consegui comprar dois tubos 50x50 2mm por R$ 210,00. https://www.tinkercad.com/things/13PeTnMJdaV. Se alguém interessar nas medidas posso enviar. Todo soldado.
  3. zannatti

    Dor na lombar após agachamento, o que faço?

    zannatti respondeu ao tópico de Vitor1990BR em Musculação em geral
    Isso é questão de fortalecimento da lombar e amadurecimento muscular. Hoje faço agachamento com 200kg, e já senti muito essa dor na lombar. Minha dica é treinar também levantamento terra, mas tente dar um tempo bom entre o agachamento e o terra. O que eu fazia era começar uma semana com terra e outra com agachamento, no primeiro exercício.
  4. zannatti

    [Convocação] Fãns Do Agachamento Livre - Aqui!

    zannatti respondeu ao tópico de Tyler Durden em Musculação em geral
    Squat Fan #23 Peso: 84KG 6x160 + barra
  5. zannatti

    [convocaÇÃo] Fãns Do Levantamento Terra - Aqui !

    zannatti respondeu ao tópico de DraggO em Musculação em geral
    180 Kg (3 reps) DLC # 126

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