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Eu tomo leite 2 vezes na parte da manhã. Uma no desjejum e outra no pré-treino. Eu não sabia dessa que o leite tem um potencial grande de elevar a insulina....agora sim consigo ver um argumento plausível do porque certas pessoas o evitam. @Ney Felipe Só por curiosidade, de quanto estamos falando para desenvolver essa "pesquisa"?! Achei essa pesquisa do British Journal of Nutrition, mas me parece que houve uma comparação entre o Leite Desnatado x Integral: http://www.thepaleodiet.com/articles/Milk%20Final.pdf Ah, tem esse outro artigo do Scielo: http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-27302009000500021&lang=en Achei bem interessante essa parte: "Evidências recentes sugerem que leite e produtos lácteos estão associados a menor risco de diabetes melito tipo 2 e hipertensão" Se o leite elevasse tanto assim a insulina, ele não teria o efeito oposto, contribuindo para um quadro de DMT2 ?!

E aí marombada, tranquilo? Bom eu queria saber o porque de tanto preconceito aqui no fórum em relação ao leite desnatado. Grande parte das dietas que eu vejo o pessoal chega e responde: "Tira esse leite. Leite tem carbo ruim", mas nunca dizem o porque. Gostaria de entender o porque de tanto ódio com relação a ele. LÓGICO que tem gente com intolerância à Lactose, desses eu nem discuto. Agora me digam, porque uma pessoa saudável, tolerante à mesma, não deve tomar?! Se não existe problema em tomá-lo, quais horários eu deveria ingerí-lo ?! Fiz uma pesquisa rápida e vi que o leite desnatado tem IG Baixo, procede ?! Porque não tomá-lo em cutting ?! Vamos lá galera, dêem suas opiniões !!!

Quanto à quantidade de açúcar mascavo, existe alguma regra?!

Hehe, fiquei na mesma dúvida que vocês. Bom, qual seria a quantidade de açucar mascavo ?!

Fiquei triste com o papo da aveia haha, gosto dela demais Existe alguma coisa que pode entrar no lugar dela no desjejum?! Estou achando que tem muito pouca caloria no mesmo Bom, com as devidas modificações ficou assim: NOVAMENTE, VALEU PELAS DICAS !!!! Abraços !

Olha na direita o pré-treino e o pós-treino doidão

Putz cara, muito obrigado pela contribuição viu, deu uma luz aqui. Pra primeira dieta "certinha" acho até que não fiz muita burrada. @edit Pra quem quiser saber como ficou após as modificações, tá aí : @Offtopic Estou pensando em fazer acompanhamento com você pela Internet, tem como você me passar os procedimentos por MP ?! Abraços !

Vlw.

Rápido e objetivo. Valeu! Mais uma duvidazinha rápida: Se pudessem escolher, qual NO usaria: Jack3d ou naNO Vapor ?! (Obs: Qual a dose diária de cada um? Sei que Jack3d é 5g ao dia, mas o naNo eu não sei...)

Nesse calor insuportável, quando eu chego do treino, vai no mínimo uns 2L de água... Eu sou viciado em água hahaha, bebo o dia todo, toda hora

Galera, seguinte, estou para fazer um cutting daqui uns 4 meses, mas já quero esclarecer todas as dúvidas antes para que eu planeje tudo com antecedência. Vou ser objetivo: 1º) Qual a diferença entre gordura subcutânea (aquela "mole") e viceral ?! 2º) Vale a pena suplementar com colágeno (já fui gordo e tenho medo de ficar com um pouco de pele sobrando quando fizer cutting)? 3º) Alguém conhece esse termogênico citado no título do tópico?! Valeu galera !!

Posso estar falando bobagem, mas pelo que eu já li sobre creatina, eu ACHO que ela não fica na corrente sanguínea, e sim "estocada" no músculo, para que em um momento oportuno ela possa ser usada parad dar aquele famoso "gás". Novamente eu digo, NÃO TENHO CERTEZA do que estou dizendo, e sim apenas uma mera opinião @Edit "Além de estar presente nos alimentos, principalmente os de origem animal (carnes em geral), a creatina pode ser sintetizada (Figura-1), no fígado, através de 3 aminoácidos (Glicina, Arginina e Metionina), sendo transportada posteriormente para o tecido muscular, onde aproximadamente 95% do seu total se encontra estocado.." Fonte:http://www.totalnutrition.com.br/creatina1.htm

Valeu fox, tirou mó grilo da minha cabeça. Vou treinar o máximo pra que isso ocorra ! Abrass

Galera, eu era muito gordo (pesava 100Kg com 1.79m, e era pura banha mesmo). Consegui emagrecer 24Kg mas venho esnfrentando UM problema que me incomoda MUITO. Meu peito parece um pouco "para baixo" e quando eu aperto ele, dá pra ver que tem um pouco de pele excessiva (não é nada absurdo). Com musculação eu consgio esse "lifting" ?? Na barriga tenho o mesmo problema, pele excessiva (também nada absurdo), com abs consigo melhora? NÃO me importo com o tempo que vai levar para melhorar, apenas quero saber se vai ou não melhorar. Desde já agradeço !!

Poxa velho, se fosse pra escrachar num precisava de ter postado não... Alguém aí pode ajudar?

Opa galera tudo beleza? Bom meu caso é o seguinte: No início de 2007 eu pesava 100 Kg e 1.80m, mas no meio do ano eu fiz um intercâmbio e emagreci pra caramba tanto que hoje eu peso 78 Kg com os mesmos 1.80m O problema de tudo isso é que emagreci rápido e portanto perdi bastante massa magra, fazendo com que meus braços fiquem FININHOS e a musculatura não tão rígida como desejava. Além disso tudo minha barriga, que era grande, hoje é normal mas flácida com um pouco de pele excessiva, o mesmo acontece com meu peitoral. Gostaria que vocês me ajudassem a formular uma dieta para que eu possa ganhar bastante massa magra e enrrigecer a musculatura da barriga para que não fique com aquela pele feia pra caramba Já fiz academia mas nunca olhando o lado do ganho de massa muscular, e sim perda da gordura. Por favor alguém poderia me indicar os suplementos à tomar, horários e uma dieta legal ?? Tenho 78Kg, meço 1,80m e poderia fazer musculação de 4 à 3 vezes por semana. Agradeço muito a quem me ajudar, abraços ! PS: Posso praticar atividades aeróbicas normalmente? Como por exemplo esteira ou bicilceta? O melhor horário é antes ou após o treino??