guuisouza

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

faço a mesma divisão e series basicamente, eu curto esse estilo.

é isso ae

deixa o cara descansar um pouco ..

tem q melhora o trapezio ai em

sim ,aos pokin nossos esforços valem a pena

whey+malto e nesse fim de dezembro voltei com a creatina

bom em outubro fiz um topico se começava bulk continuava cut.. bom comecei o bulk e aos poucos to melhorando, achando a melhor dieta e o melhor treino.Foram poucos ganhos, mais são apenas 2 meses. antes: agora: antes : 61 kg braço:33,5 frio peito:97 agora: 65 kg braço : 35. frio peito:100

monstro o.o

acompanhando mano, força ae

HASDIOHIOASDHIOASDHIOASDHIOAHIOSDHIOASDO

tem 2 cara na academia, que quando vao fazer supino , sempre fazem com 40kg/lado, só que ROUBAM MUITO, fazem tudo torto, o amigo faz mais força do que o outro que ta fazendo o exercicio, dai esses dias , um desses caras faltou dai o outro teve que treina sozinho, dai ele foi pro supino com 25kg/lado MORRENDO, e eu só olhando e pensando : HAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA! nao é uma asneira, mais como tem nego que malha tao errado assim ?

volume mano, volume !

chego um mano na academia falando pro outro ' NOSSA MANO TOMEI O SUPLEMENTO E TO TREMENDO MANO. ai o outro ' ai sim em mano ' ai ele paro foi e pego o halter de 15 pra faze elevação lateral,e falo : 'sera que vai ?' fez uma morrendo e fico com mo cara de bunda AHIOAEHIOAEHIO

nao, nem era gordo, mais tinha uma barriga.

eu tomando meu shake depois do treino, chega um camarada e fala, ae mano , fim do ano ta chegando, nem vo toma mais meu whey, pq vo da uma secada...

mt loco.

demoro , bulk sem massage. vo começa com umas 2900 kcal por dia e ir aumentando.

entao vou de clean bulk sem dó ?

ae , continuar cut ou bulkar? medidas : 61 kg altura : 1,73 Braço : 34 Peito : 97 obs: o abdomen nao ta tao seco igual a foto. abraço. Uploaded with ImageShack.us

mais dai o ombro ja vai estar dolorido do treino de peito ;x

tipo, meu treino é abcd Costa/ante-braço Peito Biceps Triceps Ombro/perna (abdomen e pantu intercalados ) só que o triceps e o ombro fica moido do treino de peito no dia anterior, entao seria melhor fazer qual divisao? vlw,

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK +1

a de ração sempre tem 1 doido que fica falando 2 amigos meus começaram a falar que ração pra cavalo era bom, porque eles eram fortes e tal. começaram a discuti e resolveram compra 25 kg de comida pra cavalo, metade pra cada, ai começaram a tomar como liquido , quase destruindo o liquidificador, tomaram 2x, e desistiram KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

qual musculo se acho que ganho mais nesse treino ?