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Mais algumas sugestões? Em Quanto a ganhar massa, eh mais viavel fazer os exercicios bem lentamente ou mais rapido? E Esse tipo de seção Piramide eh bom para ganhar massa?

Dae galera , seguinte, estou usando um treino que a própria academia forneçe e gostaria da opnião de vocês. Treino a 4 meses. Idade:16 Peso:66 Altura:1,87 Treino A,B,C A - Peito / Triceps Supino Reto - Seção Piramide almentando o peso 1X 12 / 10 / 08 / 06 Supino Inclinado - Seção Piramide almentando o peso 1X 12 / 10 / 08 / 06 Supino Declinado - Seção Piramide almentando o peso 1X 12 / 10 / 08 / 06 Voador - 4x8 Tricps Francês - 4x8 Triceps Coice - 4x8 Triceps Testa - Seção Piramide almentando o peso 1X 12 / 10 / 08 / 06 Triceps Pulley - 4x10 Triceps Corda - 4x10 B - Costas / Biceps Pulley Atras - 4x10 Pulley Frente - 4x10 Voador Inverso - 4x10 Remada - 4x10 Rosca Direta - Seção Piramide almentando o peso 1X 12 / 10 / 08 / 06 Rosca Concentrada - 4x10 Rosca Scott - Seção Piramide almentando o peso 1X 12 / 10 / 08 / 06 Rosca na Barra H (esqueci o nome) - Seção Piramide almentando o peso 1X 12 / 10 / 08 / 06 C - Ombros / Pernas Elevação Lateral- 4x10 Elevação Frontal(Halteres) - 4x10 Remada Alta - 4x10 Leg Press - 4x10 Lying Leg Curls - 4x10 Leg Extension - 4x10 Cadeira Adutora - 4x10 Cadeira Abdutora - 4x10 Gostaria de Opnião de Vocês e também que me tiracem duas duvidas, Para ganhar massa eh mais viavel fazer os exercicios bem lentamente ou mais rapido? E Esse tipo de seção Piramide eh bom para ganhar massa? Grato.

Seguinte comprei albumina por ter poucos alimentos ricos em proteina na minha dieta, tipo aqui em casa sao td carnivoro, mas meu pai eh pao duro e n compra mt carne e se eu tipo peito de frango a cambada ake vai ataka meu fraguinho, entao comprei albumina e junto com ela MaldoDextrina, e queria sugestoes de como usar. Alguem ajuda?

Seguinte, Coloquei mais algumas coisas na minha dieta, estou procurando comer o maximo possivel, seguinte Comprei Albumina e maltodextrina, gostaria de saber o Horário certo pra tomar estes suplementos tipo antes?depois?durante? o treino. Grato.

Seguinte Galera, to a 3 mesês na academia tomei um hipercalorico (Mass Titanium 17500) mais senti poucos efeitos, queria saber a opnião de vocês em relação ao que devo tomar pra criar massa. Minhas Caracteristicas: Peso:65kg Altura: 1,90 Idade: 16 Minha Dieta: To um pouco sem money no momento então gostaria de gastar no máximo 80R$ nos suplementos. Grato.

Ta ae, melhorei um pouco os Horários, e de manha sem condições de me alimentar melhor pois estou no colégio. <script src='http://img696.imageshack.us/shareable/?i=dietaol.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript></noscript>

Ae, Peço Desculpas por ter postado a dieta fora dos padroes.Segue o Link dela nnos padroes: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/52882-minha-dieta-agora-nos-padroes/

Seguinte galera, sou meio novo no Forum ae, tava pesquisando sobre suplementos e vi que tenho que montar uma dieta correta pra min e vou Descrever um pouco da minha alimentação pra vocês avaliarem. Altura:1,90 Peso:64kg Objetivo da dieta: Bulking Idade:16 <script src='http://img26.imageshack.us/shareable/?i=dietaeq.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript> </noscript> Seguinte, creio ela não estar muito boa, e queria Algumas sugestões.

Seguinte galera, sou meio novo no Forum ae, tava pesquisando sobre suplementos e vi que tenho que montar uma dieta correta pra min e vou Descrever um pouco da minha alimentação pra vocês avaliarem. Minhas Caracteristicas: Peso:64kg Altura:1,90 Idade:16 Alimentação: Café da manha: 06:20 2 pães frances e 1 copo de café com leite(300ml) e bolachas. Almoço: 12:30 300g de arroz cozido, 100g de feijão branco cozido, legumes e uns 80g de carne Lanche: 16:00 1 copo de Farinha de milho com leite integral(uns 100ml de leite e umas 8 colheres sopa de farinha de milho) Lanche 2: 19:30 2 Ovos cozidos e 1 copo de nescau(300ml) Janta: 20:30 300g de arroz cozido, 100g de feijao e legumes. Ta ae galera, agradeço opiniões e sugestões

Então galera, como estou percebendo sou considerado muito magro mesmo, seguinte, estou afim de comprar logo alguns suplementos pra complementar minha dieta, vale a pena comprar um Hipercalorico e BCAA? Estou preferindo Hipercalórico por estar um pouco sem money no momento e gostaria se saber se o Massa Nitro NO2 - Millenim seria bom pra min, observei alguns comentários falando q e bom e queria saber a Opinião Geral ae. Obrigado desde já.

Nossa, Obrigado mesmo galera, me ajudo muito. Entao agr soh comer e treinar como um boi hehe x). Obrigado mesmo, gostaria de saber mais uma coisa, mais pra frente gostaria de experimentar Creatina, qual seria o tempo que devo esperar pra tomar Creatina?(Ex: La pelo sexto mes da academia?)

Obrigado as respostas galera, mais seguinte, com uma dieta bem regulada pra ganhar peso mesmo, vocês me sugerem algum suplemento para complementar?

Seguinte galera, faz 4 meses que estou fazendo academia, ja tomei 2 hipercaloricos de 3kg da max titanium e ja senti um pouco de aumento na massa muscular. Tenho 1,90 de altura e 64kg, estou abaixo do meu peso ideal que seria por volta de 75kg. Então, me considero um pouco magro ainda e tenho duvidas se devo continuar tomando hipercalorico por mais algum tempo eu compro outro tipo de suplemento, queria a ajuda da galera que entende um pouco mais do assunto ae pra poder me auxiliar, qual a opinião de vocês? Grato desde ja.