Dwyane Wade

mano, parabéns pela sua genética pq se eu fizer um treino desse eu não vou ganahr porcaria nenhuma rsrs, mas a dieta influencia muito tbm, se sua alimentação estava boa realmente é fato q vc vai crescer... mas po, bacana ve o melhor treino ai pra vc e vamo q vamo, abraços e bons ganhos !

- Tenta um push/pull com variação de exercícios dentro dos dois treinos na semana então.


- Por ai, ainda pode colocar um abdominal no treino Pull.

apenas se as outras variaveis estiverem ok

Capsula é para ser engolida, abrir elas tira totalmente o proposito de vir em capsula

1 - Não. Colesterol é um tipo de gordura, mas na tabela é apresentada diferentemente das outras.
2 - Não se preocupe com isso, mesmo que tenha algum colesterol é uma dosagem que não vai mudar nada sua vida... mesmo que vc tenha colesterol alto.

Abraço

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/53591-nova-abordagem-gorduras-saturadas/

nao calcule por g/kg
calcule por porcentagem mesmo
depende do seu objetivo, se for cutting come com 55% mesmo, se nao responder mto bem muda pra 40%, mas nao diminua calorias, ajuste os outros nutrientes tbm

2g ou 3g/kg de proteina
4g/kg de carbos
1g/kg de gordura

por volta disso aee

abraços

Para levantamento de peso: All Star, qualquer tênis para skate ou sapatos de levantamento olímpico.
Para corrida: Vibram Five Fingers, NB Minimus, Nike Free, inov8

exatamente o que o jneto falou, lançou o asics kayano 17 e eu comprei o 16 com 200 reias de desconto

Asics e Mizuno são excelentes e as mais famosas (tem também New Balance, Brooks, Newton Running e tantas outras). Porém, antes de comprar, veja qual a sua pisada (essas marcas tem tênis específicos para neutra/supinada/pronada) e, se possível, experimente em seu pé.

Uma dica legal é que você compre o modelo anterior, sempre tem um bom desconto (ex: mizuno creation 11 é o "atual", por vezes você encontra o 10, que é "anterior" com um bom desconto).

Dá uma lida aqui -> O qui comer no pós