tokyo

Boa noite galera Qual dos dois eh melhor pra tomar na ceia?! vlww

A forma de absorção do bcaa cápsula será que vai direta pra corrente sanguinea enquanto q a do whey tem q passar por uma pequena digestão?! Existe diferença entre os dois tipo de bcaa's? cápsula e do whey meajudemmmmm por favor pra mim escolher minha suplementação (dois whey ou um whey e um bcaa)

fiz um exame de sangue endocrinológico, o resultado ainda vai sair, vou leva-lo ao farmaceutico pra ele ve a dosagem, e vou manipula-la da forma mais barata creio eu q seja em pó

Antes de eu me jogar nessa de leucina manipulada queria algumas opiniões... Sei que não adianta toma-la totalmente isolada dos outros 2 aminoácidos... Eae?!

Exatamente, no dia que eu for fazer os dois vou reforçar a dieta, estou pensando em tomar um maltodextrin durante a natação oq vc acha?! E eu acho q eu não vou malhar na quinta, vou incluir perna junto c ombro!

Faço musculação de seg à sáb. Quero iniciar a natação terça e quinta, não deixando de malhar nesses dias, porém com um bom intervalo entre as duas atividades... Será que seguindo essa rotina minha musculatura vai ter tempo de se recuperar adequadamente?! treino: seg A. Peito + tríceps am ter B.Costas +bíceps am; natação pm qua C. Ombro + trapézio pm qui D. Perna am; natação pm sex A. Peito + tríceps pm sab B. Costas +bíceps am Como adequar a Quantidade de exercícios?! Não seria melhor na quinta eu não malhar?! Minha preocupação não é a dieta e sim o tempo de recuperação! grato tokyo

A cara eu não gosto de estender muito o tempo pra tomar meu shake pós treino, como o próprio nome já diz.. eu gosto de toma-lo quando eu to com o pump em alta ainda.... e realmente não existe um tempo assim determinado... 30' foi exagero.. só kero dizer que tem q tomar logo pq se n deixa de ter a funcionalidade do "shake pós treino" flwwww

Boas explicações... vou levar em consideração todas! "O pessoal esquece que em se tratando de musculação, menos é mais. Menos exercícios permite que vc se dedique mais, treine mais pesado, foque-se mais nas técnicas de execução, eventualmente até use algumas estratégias de aumento de intensidade." É vero Quarta eu malho ombro e quinta malho perna... terça e quinta faço NATAÇÃO. Meu intervalo de descanso do treino de peito e bíceps é de 72 horas igualmente para costas e tríceps... eae essa divisão ta ok (levando em conta o descanso)?! é mesmo vendo por esse lado acho q n compensa eu mudar minha série para peito e bíceps acho q vou manter peito e tríceps

MAno vc tem q tomar o seu whey dentro de 30 minutos apos o treino.... junto com um carboidrato de alto indice glicemico (rápida absorção), por isso q se deve utilizar o whey + a dextrose em proporções adequadas, a creatina é uma boa incluir no pós tb. esse shake deve ser tomado c água gelada! Toma seu whey tb imediatamente quando acordar (desjejum) tb combinado c/ um carbo de rápida absorção, mas nesse caso UTILIZE frutas c um poukinho de mel + leite desnatado ou semi! UMA OPÇÃO! ponha gelo na vitamina do whey! observe que quando vc ingere frutas... logo depois de uma hora vc sente sua barriga vazia (alto índice glícemico), se vc n tem acesso a dex ou malto, peskise quais frutas são as de mais rápida absorção!

Bom, minha intensão com o shake assim q acordar é por pra dentro proteína já que meu organismo ta sem absorve-la por +- 8 horas... vou esperar 40 minutos p/ que os nutrientes do meu café da manha não possam competir com os do meu shake.... depois mando a refeição sólida e aguardo o tempo de digestão sacow?! ou vcs tem alguma idéia contraditória?! to aki pra aprender sempre após o treino vou mandar o whey+dext (o whey q eu vou tomar de manha é de uma marca inferior a q eu vou mandar no pós) flwww Podcre Dtox Sem o leite a absorção ia ser mais eficaz.... E o leite eu incluo no meu café no capricho.

BOM GALERA eu parei a academia por 10 dias, p/ me recuperar e tal (tava pegando pesado d+ achei q tava entrando em overseilaoq) dor de garganta, insônia e meus tendões do antebraço não estavam legais. Agora vou ficar na academia no máx 1h Eu estava fazendo costas e bíceps... 4 exercícios de cada.... e bíceps é o sinergista de costas (acho q por isso da minha lesão) Para bíceps (3x10): 1)rosca direta, 2)rosca martelo (barra), 3)rosca alternada, 4)scott OU rosca concentrada. Porém agora quando eu voltar p/ academia vou malhar peito c/ bíceps p/ resolver o problema do músculo sinergista e poder pegar pesado. Minha concepção está certa ou errada?! Estou pensando em fazer somente 3 exercícios (bíceps) e incluir único drop set na ÚLTIMA série reduzindo a carga a metade... pq eu vou fazer minhas séries com alta intensidade. GrAto r Tokyo MEU ÚLTIMA TREINO DE BÍCEPS FOI 3X8 COM DROP SET NO FINAL DA ÚLTIMA SÉRIE EXERCÍCIOS: ROSCA direta ROSCA ALTERNADA SCOTT ACHEI Q MEU BRAÇO FOSSE EXPLODIR HEHEHE SHOW

EaE GaLerA Quero tomar o whey assim que acordar pois certos dias vou malhar pela manhã.... claro que vou tomar um café da manha no capricho depois de 40 minutos da ingestão do whey e vou esperar 1 hora e meia para ir malhar! 1) Whey (25g) + dextrose ou malto (20g) + o que? 200 ml leite desnatado? suco de soja (ades)? água? 2) posso incluir umas frutas e tirar a dextrose?! ou deixa a dextrose tb?! Alguma sugestão/ modificação?! Ps: 25g do whey: 5 carb, 17 proteina eh noiz!

É então.... eu estou fazendo 4 exercícios para o bíceps porque ele não é o sinergista como o caso do tríceps é p/ o peito... Ou essa minha concepção está errada?! Se eu fizer 3 exercícios com 3x10 não será muito pouco para o bíceps não?! Vlw tokyo LeandroTwin

Boa noite Exemplo: eu faço 4 exercícios para peito 3x10 e 4 para bíceps 3x10 (descansando 45 segundos entre série e 2 minutos entre exercícios) Posso incluir um único drop set na última série de cada exercício sem reduzir a quantidade de exercícios ao todo (8)?! grato r TokyO

Eu sempre malhei desde os 18 (tenho quase 24), porém nunca foi algo tão levado a sério (tão consecutivo) como está sendo agora (parava por causa de contusão, doença ou mudança de cidade). Já tomei os suplementos + comuns de baixo custo! E agora eu estou investindo uma grana nos suplementos (bons)... porém fiquei sabendo que não adianta toma-los em tão pouco tem de academia, esse ano por exemplo eu paguei 4 meses de academia já (não quero dizer que fui todos os meses seguidos). A partir do 2º semestre comecei a levar a seríssimo a musculação, estou indo para o meu segundo mês seguido. E estou pensando em tomar pelo menos minha whey + dextrose + glutamina (quero incluir a glutamina pq ela é boa para o sistema imunológico, e o meu é meio debilitado por causa de alergia e bronquite) Será que é perda de $ tomar uma suplementação básica agora?!!?!?! *minha dieta está sendo levada a risca To pensando em tomar albumina também... e vou começar natação para ajudar no meu tratamento de bronquite! Opiniões?!Ideias?! flwwwwwww TkO

lucasmottac Demorow então, vou tomar a glutamina só no shake de pós mesmo, e quando eu for malhar mt intenso eu tomo antes também! vou optar pela creatina somente depois 3 gramas Quanto a minha dieta eu estou me preocupando muito com ela (Carb + Prot + Gord) nas proporções adequadas sempre visando mais a proteina, e reduzindo o carbo no máximo depois das 19 horas... (cortei todas as besteiras) Tenho uma outra pergunta sobre minha suplementação do mês que vem... Orçamento da suplementação atual: glutamina 42 albumina 28 whey 85 bcaa 35 dextrose 15 whey 52 total = 257 (máximo q eu kero gastar) Não seria melhor eu tomar o monster nitro pak e tirar um suplemento ou outro? nunca tomei o monster... grato r Tokyo

Bom (objetivo hipertrofia e não ficar doente) Treino já a um bom tempo (ja utilizei suplementação)... e agora eu vou iniciar musculçação 6 dias na semana e natação 2 dias na semana, minha suplementação consta do seguinte: COMPRADO -3 whey protein (probiotica) - dextrose (atletica) - creatina em pó (probio) - bcaa plus(probio) PENSANDO EM COMPRAR - glutamina ? - whey (neonutri) ou albumina ? - malto dextrina (seria interessante eu tomar durante a natação e musculação) ? *Devo inserir a creatina no shake no pós ou/e no pré treino??? *E a glutamina? (quero utiliza-la por que ela ajuda no sistema imunológico, e o meu é meio baixo) se eu incluir ela somente no shake pós treino terei o resultado???? (ela é meio cara) * Para compensar a intensidade das minhas atividades físicas estou pensando em comprar outro whey (meia boca) p/ utilizar no pré-treino ou seria melhor eu utilizar a albumina antes de dormir e ao acordar???? *Seria bom eu tomar um multivitamínico???? (ex: supradin) Faço o uso de vitamina c já... GRATO r TOKYO

EAE GALERA ! - Meu shake pós treino é elaborado com o Ultimate 5 whey (probiotica) + dextrose, vcs acham uma boa eu adicionar creatina?????! - E sobre o BCAA, eu estou querendo tomar 2 antes, 2 durante e 2 após o treino, o que vocês acham????! Perfazendo o total de 10g diárias (bcaa + whey) * QUAL BCAA É "MELHOR" DA PROBIOTICA OU DA NUTRILATINA?! OU N TEM DIFERENÇA POIS AMBAS SÃO NACIONAIS? META: PERDER GORDURA E GANHAR MASSA MAGRA