OptimusPrime

com essas fotos ai...deu pra ve, shape ta legal sim....a outra foto que nao ajudava. vai ganha bem em massa magra vai fica lelga

ate agora alimentacao ok!!!...o lipo 6 ta fazendo com que meu estomago faça barulhos incriveis..ksaoksapokasoasksa mas continuando, o certo seria treinar costa hoje..minhas pernas estã muidas, mal consigo andar...ta foda... ai to pensando em por ombro hoje...ainda não chega com animo malho costa mesmo...

não to nem conseguindo andar com meu treino de perna...PQP...mas boa sorte para você para da um gas hoje no treino de costa eh jack3d + Xtend...kakopskosakpaoskaos bom treino

bora cresce esse shape ai...vai fica legal se seguir certinho, apesar que te achei meio magro para ciclar...mas vai que vai...

poe logo as fotos

vai que vai!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.....comedia a foto

Faz loguin que dai aparece Bom vi que voce como muitas brasileiras, possui estrias, ou estou enganado??fazl algum tratamento?? Agora as perna PQP, que pernão...namorado deve aproveita pouco..kkkkk

Continuando relato do dia.... deu 12:00h minha perna começo a latejar...sabia que tava demorando...mas foi bom, pois senti que o treino foi intenso mesmo... bom comi certinho e 18:30 mandei jack3d comecei a treinar 19:10.. Treino de triceps... Testa 1x15 5--5 // 2x10 12--12 // 1x6 20--20 Corda 2x12 10 placas // 1x6 14 placas...pegou bem, senti coice 2x10 8kg, peguei leve e PQP dor do cacete no ombro....TNC ai fui para paralelas..2x10 e terminei com puley invertido com drop... 1x10 - 8placas + 1x10 6 placas bem concentrado ai tomei 45g de whey + 10g de glumatina + 10g de leucina + 10g de dextrose.... ajudei a namorada das 19:45.... cheguei em casa 21:20...tomei 50g whey growth 90%....e fui pra ducha... 22:00 - 3 clara + azeite agora vo dormi... fuiiii

e foram bons os ganhos com esse ciclo passado?

esse drowning sabe muito...estou aprendendo bastante com vc...VLW abraço

bons treino....vai que vai rapaz....

daquele jeito não rola mayy

Nossa...acordei, pensei que as pernas iriam estar muito fadigadas do treino de ontem...que nada estao em 80%, uma dorzinha normal depois de um treino...me espantei com o Xtend....claro que nao foi so ele..tem a glutamina, leucina, o whey...boa a recuperacao.... Bom acordei 6:40 e ja mandei o whey 90% da growth, como era de se espera, ele não tem gosto, não se mistura como o whey da optimum, mas pelo custo ta bom... Mandei 3 ovos cozidos, nao guentei o quarto...estava quase gorfando...

toma 3 dose 1 dia so....1:30 depois que comer e 30 mim antes do treino...com agua gelada...depois relata ai pra mim qual foi a do jack3d

iria de oxandrolona no lugar do diana...

mudou mto o shape heim...o foda eh akele pneu que nao sai de jeito nenhum...pskposkposks

TREINO FANTASTICO...posakposakosa bom cotinuando o relato...cheguei as 18:30...ja mandei 3 dose de jack3d....19:10 ja tava aquecendo....putz negocio hoje pinicou de um jeito, diposicao 10... levei hoje pro treino 4 dose de Xtend, pra ve se ajudava fui tomando durante o treino, pq sabia q não ia aguenta por faze 3 semanas que nao treinava perna.. comecei assim aquecimento: agachamento no smith 3x12 5--5 (ate o maximo que permite bunda quase encosta no chao) ai fui para o agachamento livre 2x6 30--30 (agachava um pouco mais que 90º por falta de alongamento =/ ) ai fui pro leg press 45º 2x10 com 40--40 // ai 1x8 com 65--65 (descendo ate o leg encostar, no maximo de aplitude mesmo) ai fui ja quase morrendo pro extensor (13 placas de 5kg cada) ...3x10 morrendo nas ultimas depois fui pro abdutor em pé na polia 3x10 (3 placas de 5kg cada) depois mandei abdutor na maquina 3x10 (10 placas) depois adutor em pé na polia 2x10 (3 placas) // 1x8 (4 placas) ai fui pro adutor na máquina 3x10 (10 placas) ai finalizei com flexor deitado 2x10 (7 placas) // 1x8 (10 placas) sei que posterior dexei a desejar, mas tava foda muito cansativo depois de um longo periodo sem malhar ai tomei 45g whey (optimum)+ 10g dextrose (neo nutri) + 10g glutamina (optimum) xeguei em casa...tomei uma ducha e + 3 ovos inteiros...ai daki a poco ve o jogo...

depois do ciclo seria interessante esperar umas 6 semanas e fazer uma dieta com oxyelite pro ou com clemb 15on 15 off

Bom pra varia não consegui acorda pra fazer o AEJ... Levantei 6:40...tomei 30g de whey + 10g de dextrose 7:10 tomei 2comprimido de lipo 6 7:15 mandei 4 ovos inteiros... 9:50 mandei + 4 ovos inteiros + 1 comprimido de omega 3 12:00 2 colheres de arroz + 1 de feijão + 200g de frango ( EH HOJE TEVE FEIJÃO TEMPO QUE NAO COMIA) 15:00 200g de carne moida + 60 gramas de atum... daki a pouco 1 colher de arroz + 250g de carne + 60g de atum + 1 comprimido de omega 3 ai 18:30 jack3d... 3 dose pq vai c perna Ai treino de pernas inteira...vai c tenso....

ta dando erro em ver as fotos...a de vestido preto apareceu, agora a outra nao

jack3d pra mim eh mto bom so q esses 2 ainda nao experimentei... =/

putz...q foda...bebe stano 1ml de stano... mas boa sorte

aguardando as fotos

bora ficar grande