OptimusPrime

Bom xeguei 18:30...tomei o jack3d e fui malhar as 19:00 apesar de ter acordado mal e ficado mal dia todo, acho que o jack3d deu uma despertada... fiz o treino, mas nao forcei tanto...acabei as 20...tomei o pos liquido ...ai fui ajuda a namo a treina... xeguei em casa 21:40, tomei whey pq ja estava um bom tempo sem come... depois comi 2 ovos e mto brocolis...to indo dormi que pulo as 7:00 amanha

Bom comi 3 bananas + 1capsula de omega 3 as 15:00 ai as 17:00 comi macarrao e sardinha... agora é ir para casa e tomar o jack3d e ir malhar

Isso mesmo May...é um jeito de enganar o organismo para a Insulina volta ao normal... tambem nao sei explicar muito bem

que legal, qnts ml pois?? quanto tempo de repouso?? minha namorada quer por no final do ano...

Entao vc acha melhor começar e termina com 20mg ou 30mg... entedi... ate abril do ano que vem acredito ter retirado bastante informção daqui do forum. OBrigado!

O dia do lixo é bem importante, por causa da insulina.... Fez cirurgia pra que??

PORR*....sono de hoje foi tenso PQP.... dormi mto mal, acordei com dor no corpo inteiro, ai nem fiz o AEJ, to com mta dor de cabeça e garganta... corpo ta suando parado aki na frente do pc.... Dieta ate agora, tranquila... acredito que ate a tarde eu estja melhor, comprei 2 whey 90% da growth, andei lendo por aqui, parece ser bom, so não tem como escolher o sabor...kkkkkkkkk Vou la descacar meus ovos e esquentar no microondar e tomar 1g de omega 3.... Sobre o lanche da tarde, hoje trouxe macarrao e sardinha... comerei la pelas 5...ai xego 6:30 em casa jack3d pra dentro e treinar.... Quando comçer o mês, irei comprar +2 jack3d, minhas glutamina e o Vitamina C acredito que chega meio do mes que vem... Irei para o PY comprar WHey tbm na segunda semana de Agosto.. 8KG optimun = 150 do gas + 570 do whey...entao começarei o ciclo no meio de setembro mesmo... A partir de hoje, corto o alcool e Refri, pqp so me ferro com isso...

Irei começar AEJ amanha irei pular corda e uns sprint...vamo ve o q da amanha pulo as 5:50 pra ver o rola. Ia acrescenta o Xtend apenas no ciclo, mas irei colocar no AEJ amanhã. Irei acrescentar ao acorda intao Xtend + 5g glutamina ai depois segue a dieta como era preciso de whey, pois o meu d otpnium ta acabando, e to sem $$

Ficou fera....fez o que o pós ciclo??o que tomou??

Gostaria de sabe porque?? Responde ai, ajuda campeão.

enquanto voces comem os docinho de voces eu ja tomo muita cerveja...ksapsaosakpksapokapo

Treino de triceps ontem.... comecei com texta 1x15 10kg cada lado...ai 2x12 com 13kg e 1x6 com 20kg... depois fui para o coice, 1x15 com 6kg bem concentrado depois 2x12 com 8kg tava legal o movimento 1x6 com halter de 14kg acho que pequei na execução... mas beleza, depois corda 2x12 e 1x6 nem vi o peso dirieto...ai aerobico de 30 minutos treino beleza pequei um poko na dieta ficoo 80% hoje nao fui treinar.... =/ que venha segunda feira

Bom atarde tomei um comprimido de omega 3 e comi uma banana, e as 5 comi + 2 bananas as 18:30 jack3d e fui malhar as 19:00... Preciso mto melhorar esses lanche da tarde, alguem da uma ajuda ai BOM TREINO DE COSTA Primeiro comecei com aquecimento 1x15 puxada frente 50kg, depois 1x12 65kg, 1x10 65kg, 1x6 80kg. Puxada triangulo 1x15 55kg -- 2x12 65kg -- 1x6 85Kg (precisei de uma ajuda mínima na ultima) Depois fui remada inclinada na barra 2x12 com 50kg + 8 da barra -- 1x6 70kg + 8 da barra. Ai remada banco, fiz 1x12 com halter de 30kg -- e 1x10 com halter de 38kg. Pra finaliza fiz um terra 1x6 com 110kg + 10 da barra... Ai 30 mim de esteira velocidade entre 5,6 e 6 ai tomei o pos liquido....terminei era 8:50 ai 9:30 tava comendo o pos solido, deu umas 250kg de carne vermelha e finalizei com 45g de whey... Bom treino, acho que tenho que melhorar algumas coisas...esse sabado ai pra malha ta foda, acho que vo joga perna na quarta e sexta ombro e trapezio...to analizando. Thepump, to usando suplmentos bons maioria importados, estou trazendo vitamina C acredito que esta falando na dieta...Perde MM agente perde, mas tenta perde o mínimo né? Tem muita gente que nem faz aerobico so muda a dieta mesmo.

esqueceu de por o nome do colageno para mim eh?

Sim, conversei com ela, e chegamos a está conclusão fica pro ano que vem, ai colocamos uma testo junto e cuida mto bem pra ela segui uma dieta, obrigado pela ajuda, meio do ano que vem falo pra ela cria um perfil aki q faze os relatos.

Uhumm, iria passar pra minha namorada utilizar, que mal pergunte, pq na parte da noite e 1x somente.

Pelo que eu dei uma estudada...acredito que frequencias cardiacas altas queimam um pouco da massa magra. To precisando manter mas acredito que o HIIT seja bom pra quem quer resultados rápidos, sem se preoculpar com a perda de massa magra

ok. Entao ate fds eu coloco certinho pra galera da uma opinada.

Oi pri...estava dando uma lida no seu diario. Qual sua fonte de colegeno que usa na ceia?

Obrigado, pensei que precisavam. O pos ciclo delas funciona como então?? Pelo jeito não tem intao? vlw manin

FOTOS E CICLO A PARTIR DA PÁGINA 4 Bom dia galera. Estou sempre no forum, já faz 1 ano que acompanho em off. Agora resolvi criar uma conta e um diário para mim. Malho a 6 anos, no começo ate 2009 era mais fanatico, depois malhava por malha, esse ano dei uma animada. Vamos lá. Começo do ano estava com 82kg, então em março resolvi fazer um bulk, ate o mês de junho (3 meses de bulk) utilizei o seguinte: whey; dextrose; hipercalórico; creatina; jack3d; opti-men; chegando aos 92kg nesses 3 meses e o bf de 13% passou para 16%. Agora o objetivo é ir em cutting natural (sem AE's), ate os 12% depois utilizar Stano e Oxa (para dar um volume e uns cortes legais) Medidas: Altura 178cm Biceps 39cm Cintura 92cm (1 a 2 dedo acima do umbigo) Coxa 60cm Peito 110cm Panturrilha 37cm Suplmentação atual (irei descrever na dieta) Dieta: -Desjejum 7:00horas 40g de Whey + 10g Dextrose -Cafe da manha 7:30 4 ovos cozidos inteiro -Lanche da manha 10:00 4 ovos cozidos inteiro + 1 comprimido de Omega 3 -Almoço 12:00 250g carne + 100g de arroz + salada a vontade -Lanche da tarde 15:00 (preciso de uma ajuda, pois trabalho é foda) + 1 comprimido de omega 3 -Pré-treino 1 17:30 3 bananas -Pré treino 2 18:30 jack3d 2 dose -Teino 19:00-20:20 -Pós treino 20:20 45g whey + 20g dextrose + 10g leucina + 10g de glutamina -Pós sólido 21:20 4ovos + salada + 10ml de azeite (o pós é esse horario pois ajudo minha namorada a treinar) -Ceia 1 comprimido omega 3 + 30g whey Estou precisando de um multivitaminico =/ TREINO: *Segunda: 10min aquecimento Supino reto barra: 1x15 - 2x12 - 1x6 Supino incl. halter: 2x12 - 1x6 Supino decl. barra: 2x12 - 1x6 Crucifixo reto: 2x12 - 1x6 Voador: 2x10 30 min de caminhada 5,6km/h na esteira *Terça: 10min aquecimento Rosca Alternada halter: 1x15 1x10 1x6 Rosca Direta barra corpo inclinado 90º: 3x10 Rosca Scott: 3x10 Rosca Schwarzenegger: 2x6 Rosca Invertida com halter: 3x8 (Ante-braço) Rosca munheca: 2-subida/2 descida ; 1-subida/1descida (amarra um peso em uma corda que esta presa no meio de um cabo de vassoura mas esta cortado, então você tem que amarrar o peso na outra ponta da corda, e girar o pau com a força ate enrolar totalmente a corda, pega demais) 30 min de caminhada 5,6km/h na esteira *Quarta: DESCANSO *Quinta: Puxada aberta frente: 1x15 2x12 1x6 Puxada Triangulo: 2x12 1x6 Remada inclinada: 2x12 1x6 Remada banco: 2x12 1x6 TERRA: 1x8 *Sexta: 10 min aquecimento Triceps testa: 1x15 3x10 Triceps coice: 3x10 Triceps corda: 3x10 Triceps paralela: 1max *Sabado: 10min aquecimento Elevação Maquina 1x15 2x10 Elevação lateral 2x10 Militar 2x10 Crucifixo invertido cabo 2x10 Crucifixo invertido halter 2x10 Voador invertido 2x10 Agachamento 3x12 Leg Press 3x12 Passada 3x12 Extensor 2x12 Flexor sentado 2x12 Flexor deitado 2x12 + de Panturrilha Galera estou aberto a sugestoes para alguma coisa.

BOm dia, estava pensando nisso mesmo, tenta abaixar o Bf para uns 12%, ai começa o ciclo, ta ate legal, se vocÊ entra com oxa 50mg junto com o stano, melhor ainda

Bom dia Galera, Bom minha namorada quer ciclar oxandrolona, durante 8 semanas, gostaria de ajuda para montar e tirar algumas duvidas. Primeiro Ciclo: 1-4 semanas (oxy 20mg) (Agosto) 5-8 semanas (oxy 30mg) (Setembro) TPC: preciso de ajuda Após termina o ciclo, ela tem exames para fazer pois irá por silicone. Acredito que marcaremos para o meio do mÊs de outubro, gostaria de saber, se os exames irão mostrar o uso da oxy, e também sobre a TPC, vlw pela atenção galera

VOcÊs sabem o tempo de vida da oxandrolona??quanto tempo demora pra sumir do organismo, para fazer exames e não constar nesses exames?

Bom dia Galera, seguinte, sei que aqui é tópico para para falar da dogra, e não para tirar duvida, mas se é da droga que estamos falando, porque não tirar duvidas por aqui. Bom minha namorada quer ciclar oxi, durante 8 semanas, gostaria de saber após duas semanas que ela termina o ciclo, ela irá fazer exames para uma cirurgia que só ocorrera 2 meses depois 1-8 semanas (agosto e setembro) (Oxy 30mg de 8 em 8 horas) TPC não sei como fazer ainda 14 de outubro ela vai faze os exames, gostaria de saber se os exame irão constar.