rosihlopes

Como eles mesmo disseram.. você que tem que montar sua dieta! Pesquisa tbm.. Uma boa alimentação, treino pesado e dormir bem ajuda! Não adianta pegar dieta de outra pessoa! Cada um tem suas necessidadees

Prossiga Jaumarques

Obrigada.. vou ler sim! Obrigada pelas dicas

Mas é o seguinte Bruno eu quero ganhar massa.. mas perder braçoo ee barrigaa tbm .. é por isso que eu vou toodoo dia.. faço todos os tipo de aulaa pra vê se isso dá logo resultado inclusive jump :X Vou pra São Luis e depois vou a Sampaa ^^

Comer comer... comer comer.. é o melhor para poder crescer Foi assim que eu consegui o pouco que eu tenho.. hahah Comendooo e Treinando pesado Dorme bem? Come bem? Treina pesado? O.O

UFA! melhorou .. hahaha mas acredita que eu estou indo preocupada? malho todo diaa.. se não vou.. fico doida UHSUAHUSAHSUAHUSAHUH

ótimo tópico

Obrigada meninas.. hahaha Fiquei com medo.. acho que vou acabar me matriculando em uma academia por lá! hahaha Foi mal Bruno, agora que eu vii o seu nome.. só tinha visto a foto :S

Bom é o seguinte! Eu malho a algum tempo... e vou viajar por exatamente 17 dias... Quero saber se eu passar esse tempo sem treinar vou perder massa! Já vi tópicos sobre isso, mais é o seguinte... dizem que se a pessoa se alimentar bem não perde.. Se alimentar bem como? comendo de 3 em 3 hrs algo do tipo? E se eu fizer caminhada.. ou correr vai ajudar na perda da massa ou vai me ajudar a segurar a massa? Obrigada queridos