Senior

Cara sinceramente acho errado sua "desculpa" de tenho amigos e pessoas que comem mal e bebem, FODA-SE eles o que importa é você, se sua mente não for forte o suficiente pra ver eles fazendo merda e fazer a coisa certa, pode acreditar não vai ter os resultados que quer, simples assim, falo isso por experiencia própria, passei 24 anos da minha vida obeso porque tinha certeza que não teria como emagrecer no ambiente que vivia, minha mãe fazia salgadinhos pra festa e tinha sempre quilos e quilos a disposição em casa. Minha esposa é ruim pra caramba na cozinha e eu não sabia cozinhar, eu não gostava de "matos" ou qualquer coisa verde.

Bem velho, se não fortalecer sua mente antes você mesmo vai criar tantas desculpas que vai desistir e vai por mim a culpa não é dos seus amigos e sua e de mais ninguém, a culpa deles é de foder o corpo deles e não o seu, quando você realmente quiser, quando quiser de verdade e só você vai saber esse momento, ninguém e nem nada vai te atrapalhar. Se sua mente não estiver forte e determinada, até o fato de ter se separado da sua galera vai ser desculpa pra desistir.

E sim, dieta tem que ser seu primeiro foco, se treinar com uma dieta de merda não vai ter resultados, mas se fizer uma dieta boa sem treino os resultados vão vir, claro que se fizer os dois direito os resultados viram mais rápido.


Não concordo, perda de peso é com dieta hipocalórica, se ele diminuir 500kcal do que come hoje já vai começar a ver resultados, quando estabilizar diminui mais 500 e vai continuando, os aeróbicos só ajudam a aumentar o gasto calórico o que facilita e acelera o processo, mas não quer dizer que tem que ser uma dieta drástica. Se a TMB dele for 3000kcal, 2500kcal ainda vai ser comida pra caramba

E eis a resposta: http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html

A teoria é que às vezes você perde gordura das células de gordura, mas elas mantêm o volume porque retêm água. Quando você aumenta a ingestão de carboidratos acaba retirando água de dentro das células de gordura, efetivamente perdendo peso (embora a gordura já teria saído há um tempo).

Pesando 93kg, tendo 1,83m de altura, fazendo um treino de 1h e ainda um pouco de aeróbico (20-30 minutos) algumas vezes na semana, tem como meu metabolismo estar tão lento a ponto de eu estar estocando gordura com 2000kcal por dia? Talvez por ter feito longos períodos de déficit ou por já ter emagrecido muito, anteriormente?

Parece que estou ganhando peso, mesmo estando em cutting. Não sei se é retenção, mas tá estranho.

Vc realmente comia muito além? pq cmg pelo menos mesmo estando com fome pouco antes da refeição, qnd comia me sentia satisfeito rápido.
Tenta se controlar mais.

é uma dieta radical, mas , " fazível " AHAH,

é que seu fígado, só processa 700g de gordura por dieta, já li isso várias vezes aqui no fórum, n sei a explicação científica etc, por que nunca procurei saber melhor , e também por que to jogando cs 1.6 agora, nem vou procurar ;s , mas é uma coisa bem óbvia ...

é como se, eu me ferrasse por 5 dias perdesse 5 kg de gordura Oo, impossível cara, não funciona assim D: .

eu quis dizer que , o pessoal faz dieta cetônica por 1-2 meses pra perder coisa de , 5-6 kg de gordura corporal, isso com perda de massa muscular, além de altas dosagens de bcaa pela manhã ,etc .

Não disse que você foi dramático, mas apenas que parte do seu post o foi; e também não disse que atacou o modelo da dieta. Não pedi conteúdo científico, apenas questionei sua afirmação que "... pesquisei a respeito [...]'" já que ela passa a impressão que de fato você estudou e concluiu que o jejum é um problema nesse sentido ("pesquisei a respeito", "muitos tópicos", "pessoas do mundo todo que desenvolveram problemas alimentares"... são todas expressões as quais não dão a entender que você quer uma opinião, mas sim que já tem a sua formada)... então disse, respeitosamente, que se você quisesse expor as fontes que te levaram a crer que "pessoas do mundo todo" desenvolvem problemas alimentares por causa do jejum prolongado, eu me retrataria sem problema algum. Estudo jejum faz algum tempo - inclusive relatos práticos - e não cheguei nem de perto a mesma conclusão que você chegou... a quantidade de pessoas que tem qualquer tipo de problema ao seguir um jejum intermitente corretamente é mínima; a grande maioria dos relatos negativos vem de pessoas que resolvem ingerir 500cals/dia, a cada 48h e falam que isso é "jejum intermitente". Isso não é JI, isso é falta de bom-senso.

Quanto ao artigo, infelizmente ele não trata do jejum intermitente e é amplo demais ao discutir "jejum". Falar que "jejum faz mal" é o mesmo que falar que "açúcar faz mal". Se eu der 1g de açúcar por dia para alguém, ela vai ter algum problema? Não, porque açúcar talvez faça mal, mas apenas em determinados contextos. Da mesma forma, o jejum intermitente é um contexto específico do jejum, MUITO diferente daquele jejum que um anoréxico "pratica", por exemplo. Infelizmente existe muito preconceito em relação a palavra "jejum" por motivos culturais, e é por isso que é tão complicado discutir esse tipo de coisa... é tipo tentar explicar que sim, você pode comer a gema do ovo; são mitos tão enraizados que pra conseguir convencer a pessoa é preciso quase que um exorcismo. De qualquer maneira, repito que existem diversos tópicos no fórum com inúmeras pesquisas explicando como e porque um jejum planejado corretamente pode auxiliar na saúde do indivíduo.

De resto, não quis te intimidar de forma alguma amigo, respondi com o mesmo tom que respondi a todos outros... perdão por qualquer coisa.

Abraço