caiolima
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Tudo que caiolima postou
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SL 5x5 você treina 3x por semana. -
Só pode ir quem fizer supino assim!
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Olha o mestre trollando aí! kkkkkkkkkkkk Estou em falta de amigas boas que gostam de academia... kkkkkkk
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Foca mais se comparado a Pull Ups (Barra Fixa)
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@biazita MEU POTE JÁ FOI ABERTO? QUE >>BISURDO<<! kkkkkkkkkkkkkkkk Ahhhhh.. É que eu não acho por aqui >.<'' 230? Mas eu faço com 240, pô Bia! hahahaah Vou por 250 amanhã, pode ser? Então, é aquela coisa, eu estava pensando em deixar muitos exercícios BÁSICOS (e fundamentais) de lado, para corrigir essa assimetria, que poderia demorar meses para corrigir, então - como ainda sou pequeno e vou crescer muito ainda (espero rs) - optei por crescer e depois ir corrigindo, mas se eu estiver na execução correta dos exercícios, já vai corrigindo automaticamente, por exemplo: Eu pego 25kg de cada lado no supino, se eu fizer a execução certa, o peito maior vai fazer menos força e o menor vai fazer mais força, ou seja, vai gerar mais estímulo no menor... Entendeu? =) Já até fez o Terra hoje! Ahhhh mas essa Bia esta muito ligeira! Tenho que correr pra ela não chegar em mim! kkkkkkkkkkkkkk Nesse tópico esta falando da técnica e tem até vídeo, dá uma olhada, porque quando você pegar bastante peso, vai ser muito importante! Assim que é bão! Se você não ficar ofegante no final do treino, ele não foi intenso! hahahah Opaaa! Aí sim! Vamos ficar com as costas definidas! hahahah beijao e bons treinos também!
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Costas - Remada Curvada Perna - Agachamento, RDL, Stiff Barra Fixa e Chin-Ups são para costas e biceps, só que o Chin foca um pouco mais.
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@A.F Saquei, bem, menos mal, então ainda vou ter um grande relato para seguir! Com certeza será muito útil! Quando tiver tempo vou lê-lo todo! Entendi, mas vai postando, mesmo que não seja 100% efetivas para você, porque vai que para outra pessoa é, mas isso vai de você... =) kkkkkkkkkkkkkkkkkk QUE FODA! As vezes eu visto uma camiseta minha que costumava ficar normal e ela fica apertadinha, eu fico numa alegria! akspoaksposkpaskps Caraaaaaalho! 3 bermudas? Se eu rasgasse isso não teria roupa para treinar... kkkkkkkkkkkkkkkkk Não precisa agradecer não, você faz por onde! Abraço e bons treinos!
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Cara, mas valeria a pena retirar o supino reto para colocar os halteres? Há um tempo atrás eu estava preocupado com a assimetria aí um cara falou 'Cara, se preocupa em crescer primeiro, depois você corrige', e isso fez sentido pra mim, ainda sou pequeno, é claro que se puder já ir corrigindo a assimetria, é uma boa, mas não queria 'sacrificar' meus ganhos gerais por isso, não se se consegui ser claro...
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PORRA! Como assim você fala que não houve muita evolução? Parabéns!
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@vittoclavijo Opa, valeu cara! Então, estou ganhando muito força ultimamente, mas peso estou meio que mantendo 74,5~75,5, ta foda estabilizar nos 75... kkkkkkkk Eu curto o terra, mas ultimamente estou gostando muito da barra fixa e da remada curvada, é foda né, você sempre gosta dos exercícios que pega mais peso... kkkkkkkkkkkkkkk Hoje é Chest Day! Amanhã é Leg! haahah ________________________ Vamos ao treino - Peito, Ombro e Tríceps 1. Supino - 4x5 com 25 de cada lado e depois 1x5 com 27,5, mas tive que pedir ajuda na última, aumentar 5kg de uma vez é foda... hehehehe 2. Supino inclinado - 3x5 com 20 de cada lado 3. Crucifixo Reto - Esqueci de fazer 4. Militar - 1x5 com 30kg (Barra + Peso) e depois coloquei uma caneleira de 2kg e fiz 1x5 e depois 1x4 5. Paralelas - Esse esta sendo de longe o ponto alto do treino, fiz 1x5 com duas caneleiras de 4kg e depois fiz 2x5 com duas caneleiras de 5kg Observação: O crucifixo eu estou fazendo mais pela minha assimetria peitoral, mas é aquela coisa que já me falaram em um tópico 'Se preocupe em crescer, depois corrige isso'... hehehe
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Ahhhh... Só 6 horinhas? Vem esse FDS então! kkkkkkkkkkkkkkk São sim, eu aprendo e tento ensinar muita coisa lá... Eu já sou o contrário, não leio muito sobre dieta não... heheheheh kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Vou comprar uma, é mais prático. Ahhh.. sério? É muito lindo! *-* Não tem nenhuma amiga para me apresentar não? kkkkkkkkkkk
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Exatamente! Essa Ana sabe de tudo! *---* Muito longe, credo! kkkkkkk Poxa, é verdade mesmo, as vezes fico tão viciado vendo os tópicos lá da seção de treinamento e respondendo, que esqueço de detalhes... hueheuheu Hmmmmmmmm... acho que vou comprar uma balança pra mim então, é cara? Acho MUITO bonito! Tem a irmã de um amigo meu que tem as costas desenhadinhas, nossa senhora viu, nem vou comentar... kkkkkkkkkkk
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Pior que não dá, o suporte é muito baixo lá... =/ Cara, o Zercher parece ser muito tenso de fazer! kkkkkkkk ___________________________________________ Estava lendo esse artigo https://www.hipertrofia.org/blog/2012/10/15/treinamento-com-foco-no-tempo-sob-tensao/ Manel, foi isso que você falou? Aumentei o TUT fazendo o exercício durar mais, ao invés de uma série durar 30s as 12 repetições, duraria 60s, assim é um meio válido para hipertrofia mesmo?
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Pois é, vai dar quase na mesma, eu tenho 1 mês para ganhar 5kg e você 2 para ganhar 11kg, vamos ver né! kkkkkkkk Você tem algo de progressão a cada treino ou faz que nem eu, aumenta quando sente que dá? Uma dica, na barra fixa coloque a caneleira na canela (ficou meio estranho... kkkkkkkkk), o treino passado eu coloquei uma de 6kg em cada perna, mas lá o mínimo que tem é 2kg, para não aumentar 4kg, coloquei só em uma perna, e na hora de fazer, cruzei as pernas, aí não pendeu para nenhum lado. Ta boa a carga no militar hein?! Eu estou a barra de 30 (Barra deve ter uns 8 e aí tem 11 de cada lado), mas o foda é que eu faço o supino e o inclinado e depois o crucifixo, aí já dá uma boa estragada nos ombros... Quando eu tomei creatina, gostei bastante, aumentei peso em vários exercícios. Porra que inveja de você. Na minha academia não tem o suporte do Squat, aí tenho que levantar a barra do chão, AÍ É FODA! Estou fazendo só com uns 18kg de cada lado. Você viu o tópico 'Então você acha que pode agachar?', muito bom! hahahah Bons treinos!
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@Biazita Não adianta agradar agora, você feriu meu orgulho! kkkkkkkkkkkkkk Vou aumentar! ksapokspsaokpsaos O inclinado é normal, pego 25 de cada lado no reto e 20 de cada lado no supino, mas também tem o fator de que só o reto já destrói bastante o peito, aí você nunca vai ter o rendimento máximo no inclinado Olha, pergunta pra Ana para você ver, o Terra é um ÓTIMO exercício, começa igual eu, bem levinho, veja vídeos dele e tente, vou mandar um vídeo que eu vi pra você, depois eu procuro. Pois é, esse é o 'ruim' dos compostos, tem uma frase que descreve bem ele 'Uma corrente é tão forte quanto seu elo mais fraco', e geralmente o elo mais fraco nosso é o antebraço, mas aos poucos você vai fortalecendo ele, relaxa... ;D hahahahaha e não vai me dar o açai mesmo? É isso, pode Arnaldo? @Cacau_81 Boooa tarde, Cacau!
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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... ainda bem que você me entende! hahahaha Nunca tinha treinado abdomen, e com isso, sentia muitas dores na lombar, de uns tempos pra cá comecei a fazer a série básica de abdominal mesmo e já notei uma melhora boa, e agora ultimamente estou fazendo os isometricos, e realmente é muito bom! Noooooooooooooossa Ana, que lonjura! kkkkkkkk Bom treino, Ana! Só dá uma pesquisada sobre a Rosca 21, ela é famosa por gerar mais pump do que resultados, mais tarde vejo se acho algum lugar falando dela. Ana, uma pergunta, qual é o melhor horário para me pesar? kkkkkkkkkkkkkkkkkk.. Eu acho lindo mulheres com as costas definidas e mais largas um puco
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Depois de muito procurar, encontrei... E depois o Craw complementou... Fonte:
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Você faz a WD?
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Caara, que evolução foi essa?! Parabéns! Vou acompanhar aqui.
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https://musculacaoefitness.org/page/2/
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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sério? Não acompanhei essa, mas qual foi a dificuldade? Bota um desenho, cor e modelo pra votação, e já era! kkkkkkkkkkkkkkk