caiolima

Mito? Mito é só o Rogério Ceni... kkkkkkkkkkkk To ligado o que você esta falando... heheheh Um que eu faço que fecha o peito é paralelas, dá uma experimentada para você ver... hehehe É bom variar os exercícios tbm, se com halteres funciona melhor pra você, não tem porque não fazer, a musculação não é uma ciência exata.. Há artigos que dizem que esse alongamento, que se chama estático, não aquece devidamente o músculo, e ainda pode fazê-lo perder um pouco da força, o mais recomendado é aquecer no próprio exercício, fazer umas séries com menos peso, se quiser dá uma experimentada. Abraço!

É o peso da barra + peso... xD Vou fazer isso mesmo, acho que vou comprar um anti-inflamatório também.. Valeu e abraço! Bora lá, Carolzinha! Vou melhorar, tenho que melhorar... =/ Na chin ups eu nem senti, mas se for fazer pull ups, acho que sentiria... =/ Aninha, você acha melhor pomada, comprimido ou injeção? Obrigado, o treino foi bom *-* Beijos! Pô Rogrão, nesse treino eu nem fiz, foquei nas mobilizações, pra ver se adiantava, no treino de segunda vou fazer os exercícios e testar, valeu mesmo! Abraço! Aga, faço igual a imagem da esquerda. O correto é estar igual a direita? Para chegar nisso eu abaixo os ombros e fico como a imagem da esquerda, aí eu estufo o peito e fico igual a imagem da direita Vou fazer tudo quanto é exercício para melhorar essa merda de ombro... ¬¬" Valeu aga! _________________________________________ Galera, achei um treino para recuperação dos ombros... Se ele não melhorar amanhã, vou fazer os exercícios que o Souto me passou e o deslocamento, então vou treinar na segunda, e se depois não melhorar, vou fazer esse treino, que é de uma semana, vamos ver se melhora...

Galera, hoje aconteceu um negócio chato, ainda estava com aquela dorzinha chata no ombro, aí peguei pra simular uns exercícios para ver quando dói, percebi que na barra fixa, quando eu vou subir é o momento que dói, vou dar uma pesquisada aqui sobre o ombro, seus músculos, como identificar lesões e essas coisas para ver o que posso fazer. Depois do treino comprei um Dorflex (sou contra remédio para qualquer coisa, mas visto a sua situação) e vou fazer um teste, vou tomar, e se parar a dor, é no músculo, se não parar é alguma articulação, ligamento, tendão ou o caralho a quatro. Depois de descobrir isso fiquei puto e desanimado pra caralho, será que vou ter que ficar sem treinar de novo? O trabalho ta foda, morar sozinho é foda, será que vou ter que parar a única coisa que me dá motivação (além da minha namorada, porque ele me ajuda muito)? Devido a isso cometi alguns erros no treinamento de hoje. STRONGLIFTS - 5x5 Treino #2 - Semana #1 - 12/01/2013 Squat 1x5 - Barra Vazia (16kg) 1x5 - 21kg 1x5 - 26kg 1x5 - 31kg 5x5 - 44kg Aquecimento de boa e tal, aí fui por o peso e me confundi, coloquei 14 de cada lado, ou seja 44kg, notei que estava 'bem' mais pesado que semana passada, foi de boa. Progressão no próximo treino? Sim ----------------------------------------------- OHP FPD 1x5 - Barra Vazia (16kg) 1x5 - 21kg 5x5 - 24kg Esse foi de boa, nem senti a dorzinha no ombro nesse. Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Deadlift 2x5 - 72kg Mais uma vez leve, esqueci de fazer o aquecimento, aí fiz 2x5, ainda bem que esta no começo do treino, então é de boa. Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Chin Ups 3x10-10-8 - BW Estava com a dorzinha no ombro antes de fazer esse, aí pensei 'Fodeu né, vou fazer só uma série para ver', graças a Deus não doeu nada, na terceira escutei uns estalos no meu ombro direito e aí a dor parou. Progressão no próximo treino? Não ---------------------------------------------- Considerações O treino foi bom, tirando a filha da puta da dor no ombro, fiz a mobilização de extensão, é bom, mas acho que não é exatamente para o meu problema, já que esta mais para uma lesão do que para um encurtamento e tal. Espero melhorar, como disse acima, vou tirar hoje e amanhã para pesquisar e ver o que posso fazer, mas confesso que desanimei um pouco. Encontrei isso aqui na internet, ele ensina a você deslocar o ombro, se não me engano é o vídeo do próprio Mehdi, depois que fiz isso, a dor passou por um tempinho, vou começar a fazer todos os dias, mas é claro que não faço nessa velocidade que ele faz. https://centralfitness.blogspot.com.br/2008/11/como-deslocar-o-ombro.html ---------------------------------------------- Cargas (Metas) Agachamento: 106kg / Faltam: 62kg / Quantidade de treinos até alcançar: 31 OHP: 56kg / Faltam: 32kg / Quantidade de treinos até alcançar: 16 Terra: 136kg / Faltam: 64kg / Quantidade de treinos até alcançar: 16 Pull-Ups / Chin Ups (intercalando): 20kg + BW / Faltam: 20kg / Quantidade de treinos até alcançar: 18 (Se conseguir fazer 3x10 no próximo)

kkkkkkkkkkk Eu também reparei nisso

Verdade mesmo, um tempo atrás, quando comecei a fazer o militar, fiz o lockout, aí desequilibrei e tive que dar uns dois passos pra trás pra não cair... kkkkkkkkkkkkkkkkk

O meu problema, é que o meu serviço é imprevisível, tem dias que do nada eu descubro que tenho que ficar até mais tarde, na quinta passada fiquei até as 11 da noite lá, vai que eu deixo para treinar no sábado e na segunda tenho que ficar até mais tarde?! Aí fodeu... kkkkkkk Estou fazendo as mob nos day off, vamos ver se melhora... heheehe Abraço! Entendi, mestre! Mas você é o mestre dos mestres né, não posso me comparar a você! kkkkkkkkkkkk Mais para frente vou experimentar para ver... =D Abraço! Hoje tem treino! *-----* Booooom dia, Aninha! Tudo bem? =)

Toma um café reforçado que ta sussa O almoço você usa como pós-treino. Beijos!!! Tem uns que pegam mais, mas tem muitos outros que pegam menos! kkkkkkkkkk Hoje em dia eu estou com 19, vou aumentar no próximo treino, mas pela minha meta, quero chegar em pelos 40 de cada lado, vamos ver! kkkkkkk Caramba Ana! Porque será que eu tenho certeza que você vai colocar umas 2 caneleira de 10kg pra fazer? kaspokaspokspks Tomei 200ml leite + 50g de malto + 2 bananas, vou tomar um banho e ir malhar! Beijão!

Verdade, mesmo, não tinha reparado. E como não esta fazendo nenhum composto para tríceps, não exige tanto o ombro. Tudo bem fazer 3, mas se ela fizer um militar com bastante peso, vai reduzir drasticamente o peso nos outros.. heuheuhe (não que isso seja ruim.... )

Poxa cara, esse suporte do agachamento esta tirando com a gente... =( Presta atenção pra não se machucar, hein ogro! Não quero que você fique sem treinar nãaao! Porque não curtiu as séries a mais de aquecimento? Sentiu que perdeu a força? Ta com quanto de cada lado o supino? 30? Chega fácil! A remada curvada é muito tesão fazer, né?! Ainda mais com as anilhas batendo no chão... kkkkkkkkkkkkkkk É normal sentir um pouquinho a lombar quando esta fazendo, você faz praticamente um alongamento + remada curvada Parabéns, ótimo treino! Cara, que mob é essa?! Muito foda! Minha pernas ficam uns 150º, esse cara do vídeo é foda demaaaaaaais! kkkkkkkkkkk Hoje tem treino, pequeno ogro?

Graaaaaaaaande Lara! Uma pergunta, tem algum motivo especial para fazer o supino com halteres? Curti o treino, faz quantas séries? Como é o aquecimento/alongamento que você faz? Abraço!

Bom dia Carolzinha! Eu acho que 3 para os ombros são muitos, mas se mesmo assim você quiser, eu deixaria o desenvolvimento em barra livre como primeiro dos ombros.

Booooooom dia, Aninha! Então quer dizer que nos exercícios de peito você esta pegando mais do que a galera? E mais que eu também... kkkkkkkkkkkkkkk Qual exercício você viu? Vou tomar meu café da manhã agora, acredita?! kasopskpos Eu sempre ia na academia umas 2 da tarde, aí tomo café da manhã, almoço e vou, estou achando que vou tomar café da manhã, dar um tempinho e ir, o que você acha? Aí eu almoço depois do treino... Beijos!

Não aguento treinar só 2x, ta loco, mano?! kkkkkkkkkkkkk Vou fazer um esforço e não treinar hoje, só amanhã... euheuheue

Treinei sábado, segunda e quarta...

Vou fazer, valeu Rogrão! Depois dou uma olhada no vídeo... kkkkkkkkkkkkk Que isso, Biazita! Tem que querer os dias de treino psaokpsaoksapksa Beijos! ATLETA SIM! E ponto final... hueheuhee Com certeza valerão, por isso que estou continuando, senão já tinha parado já... kkkkkkk É, isso é bom! No começo esta 'ruim', mas depois vou gostar desse descanso... xD Beijao! Opaaaaaaaaa! Graaaaaaande vito! Vou ver com atenção esses vídeos, principalmente o da extensão. Porque parece que é isso, sabe?! Parece que tem algo que esta faltando alongar... hehuheue Valeu mesmo! Abraço! __________________ Galerinha do SL, devo treinar hoje ou não? Visto que comecei o meu SL no sábado, então hoje seria descanso... Help me! hhehehe

kkkkkkkkkkkkkkkkk mas você é ogro né! kaposkaspokaspoas Isso que é foda... =( Estou tentando comer se o mundo fosse acabar, mas parece que não é o suficiente ainda! kkkkkkkkk Tomara que chegue logo esse dia! kkkkkkkkkk Não guento mais querer ir a academia e nao pode.. kkkkkkkkkkkk aí sim é foda! kkkkkk Aninhaaaaaaaa! Olha Ana, estou exercitando três coisas: Meu corpo, meu ego e minha paciência. Ô coisa chata que é treinar com pouco peso! kkkkkkkkk Mas a galera que esta fazendo esta pegando tudo 70+ no agacho, que pra mim é o principal que eu tenho que melhorar, então eu me animo.. huheueh Ela não começou a academia ainda, quando ela começar eu passo o treino que a ATLETA Ana passou... hahaha ;D Beijos! Valeu, parceiro! Não foi não, foi em um ABC2x que eu estava fazendo... =D Abraços! Ahhhhhhhhhhhh... olha o ogro aí! Pega mais carga que eu e fica falando! kkkkkkkk Abraços ogro! Graaaaaande Alexandre! Pra você também! Tranquilo, fica suave! =D Opaaa! Quando você testar, vou acompanhar de perto tambem! hehehehe Abraço! _______________________________________ Bom dia galerinha! Duas coisas: 1 - Hoje eu treino ou não? Porque comecei o SL no sábado, então hoje seria descanso, pois tem 2 dias de descanso. 2 - O meu ombro direito esta me preocupando, ele não esta doendo nem nada, mas parece que falta alongar alguma coisa nele, sabe quando você esta com a sensação que tem algo diferente? Vou procurar umas mobilizações pra fazer nele. 3 - Ontem só consegui sair do trabalho as 11 horas da noite, logo, não consegui jantar comida, e pra ajudar não tinha as coisas pra eu fazer meu hiper-mega-super-blaster-calórico de 2000kcal, aí tive que pedir esfiha... ¬¬"

Não sei se já postei essa foto ou não, mas olha o trapézio dela...

Carol, então... O 'ruim' do Centrum é o Custo x Benefício, existem multivitaminicos mais baratos que tem mais vitaminas e sais minerais. Cara, você toma 2 por dia? Mas tem vitaminas que ele tem 100%, você esta desperdiçando assim, come uma saladinha... kkkkkkkkkkk

+1 Ana A MINHA opinião é que vale mais a prática, SEM DESMERECER A TEORIA. Vamos a um exemplo chulo (lê-se escroto), se eu fosse seguir sempre a teoria pararia de comer ovo de 6 em 6 meses, porque sempre sai um "ESTUDO" que diz que ovo dá diarréia, câncer, o caralho a quatro e que faz mal, mas se eu como, ou conheço alguém que come, e não acontece nada, vou parar? Obs: Foi um exemplo escroto, por favor, não debatam em cima DELE EM SI, mas sim em cima da ideia que ele representa. Aqui eu não falei em algué que o povo diz que tem prática, estou falando de prática de verdade, se o curandeiro DIZ que curou, então ele não tem a prática de que estamos falando, mas se ele REALMENTE já curou um monte de pessoas, eu vou nele, sem dúvida.

Sim, teoria é importante, mas não é tudo... xD Ahhhhhhhhhh, superar vocês 2? Só se eu tiver 2 vidas! kkkkkkkkkkkkk Beijos! Sim sim, não falei que teoria não serve pra nada, mas falando PORCAMENTE, tem duas pessoas, uma já leu de tudo que você vai passar e outra viveu tudo que você vai passar, pra qual você pediria um conselho?

E o militar, poxa? É tão boom! *----*

kkkkkkkkkkkkkkk Eu também fazia um mesclado! ksapokasposaksao O High Bar é mais 'fácil' de encontrar a posição, o Low Bar já é mais chatinho... hehehehe Eu sei como é, também estou assim, as cargas vão voltando aos poucos... hehehe Esse é um ponto importante que você levantou, fortalecer as articulações, isso é muito importante, quando eu estava fazendo o ABC2x coloquei o Terra, nunca tinha feito antes (então as articulações não estava treinandas), então comecei a pesar e como minhas costas já são fortes, aumentei muito o peso, em um mês passei de 10kg de cada lado para 50kg, aí a articulação começou a chiar e doer, só que aí machuquei e parei, agora estou começando de leve... =D Abraço!

Aninha, vou te falar uma frase que ouvi esses dias e é muito boa. 'Tentar ganhar experiência com teorias é a mesma coisa de tentar matar a fome lendo o cardápio.' OU SEJA, não é preciso somente saber teorias para entender, o mais importante é experiência, e isso você tem de monte! O mesmo vale para você HMacOS...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Cara, eu coloquei tanto pó naquela coisa... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ahaaam, vou prestar atenção mesmo, imagina se estiver fazendo com bastante peso e fizer isso?! kkkkkkkkkkk Começaram 'altas', ia diminuir metade do peso, mas se fizesse isso ia chegar o 'final' do treino e eu teria chegado no peso que estava pegando, aí não rola... hehehe Abraços e bons treinos! Graaaaaaaande Zanop! É nóis queiroz! Abraço! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu também, todo dia eu aprendo algo muito bom, o importante é continuar assim! hhehhe Com certeza! Vou gravar um treino hardcore! kkkkkk Abraço! Eu gostei, mas como estava há 1 mês parado, ainda não estou 100%, mas daqui há uns 5~6 treinos posso dar certeza! =D Acho que não desperdiça não, só se você fizer aquecimento muito próximo a sua carga, EU ACHO. Não perguntou não, mas faço sim, ponte, adução de escápulas, aperto a barra, desço até a linha do peito, fixo os pés no setup, tudo igual o vídeo do você acha que pode supinar... hehehe ________________________________________ NÃO ACREDITO QUE HOJE É OFF! =( Graças a Deus consegui dormir melhor hoje, foram apenas 7 horas, mas é melhor do que as 4 que estava conseguindo dormir. E vou me alimentar melhor hoje também, ou meu nome não é José Henrique Gonçalves, e não é mesmo.. kkkkkkkkk