Torf

O Monster é o único suplemento que você está tomando?

Não entendi o que você quis dizer. No vídeo o médico está dando dicas para uma mulher de 42 anos...

Eu sempre gostei de tomar com leite. E nunca causou-me insônia.

Dê uma olhada nisso daqui: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?p=376435 e http://www.comandopolicial.gloog.com.br/answer/pt_br/answer_20101213105532AAqp0nf.html?categoryId=396545449 Sim, há também um tópico aqui no forum sobre isso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/16309-exame-de-sangue-pro-trabalho-x-creatina-como-enganar/

Há outras coisas que também influenciam. Dependendo do que é usado e do modo de preparação, factores como absorção, por exemplo, podem ser alterados. É uma pergunta boa essa sua. Eu também aguardo mais respostas dos nossos colegas.

Tomo 3x 8 caps ao dia. =)

Fase de saturação = jogar dinheiro fora

E desde quando albumina é refeição? Acho que albumina 3 vezes ao dia pode trazer efeitos colaterais (gases).

Se dinheiro para você não for problema, vá de Optimum.

Tem alguns tópicos que falam sobre isso. Uma pesquisada não faz mal a ninguém.

Acho que não... isso foi o que foi feito em um estudo. Pelo que já li por aí, as duas recomendações mais aceitas são 3 ou 5 gramas diariamente, independente de seu peso.

Eu misturo com suco de laranja!

Estou tomando a Creatine Monohydrate da Atlhetica e está sendo muito bom para mim!

Amigo, que tal procurar um médico? Neste caso possa ser que você esteja com algum problema que não tenha nada a ver com suplementação ou treino.

Fiquei meio na dúvida, mas tomei a da Athletica e com pouco tempo senti resultados. Recomendo!

Não tomaria esse hipercalórico. Mas lembre-se da dieta. Se você não fizer uma dieta boa, vai ter resultados não satisfatórios e prejuízo financeiro!

Quanto a antes de dormir, repito o que todos disseram até agora. Acho que você está tomando muito carboidrato. Deixa para tomar só pós a dextrose+whey+creatina. A justificativa para a creatina depois, é a mesma do whey+carboidrato, na janela de oportunidades tem-se uma melhor absorção. Isso também acontece com a creatina.

Concordo com os amigos. Procure rever sua dieta e nunca esqueça-se que suplemento não substitui refeição. Caso você vá tomar a creatina, sugiro que seja pós-treino, junto com carboidrato, como maltodextrina, por exemplo.

Olha, eu iria de hipercalórico, haja vista sua relação altura vs. peso, você precisa muito ganhar uns quilogramas antes de começar a hipertrofia. Deixa para tomar a creatina depois, junto com carbo e whey.