strongger

Eu não gosto de usar para treinar porque tenho estrias no biceps, estrias recentes, vermelhas ainda. E eu sou muito branco. Mas já usei umas 5 vezes.

Eu treino a um tempo já, quase 2 anos. E sempre tive um problema, tremedeira. Em vários exercícios mesmo com peso leves eu tremo para fazer a execução. As vezes tremo apenas só nas primeiras séries. O que pode ser isso e o que posso estar fazendo para melhorar? Obrigado.

Bacana, não conhecia esse site.. Valeu! Parabéns pela dieta, eu curti!

Legal, acho que vou da uma copiada nessa sua refeição Manda Vitamina C? Na dieta está só Leite.

Coloca os valores nutricionais dos alimentos na tabela. Olhando assim achei a dieta meio fraca, aparentemente não tem fonte de gordura, fora as gemas dos ovos. Dá uma pesquisada ai que você consegue fazer algo bacana, quanto ao excel nessa tabela não tem segredo, só preencher os valores.

Olá Berrr. Gostei da sua dieta, ficou bacana.. Só uma dica, não sei se na sua tabela isso acontece, mas na minha se coloco os valores nutricionais de proteina na proteina vegetal ele não calcula as calorias, g/kg, ... Uma dúvida sobre seu pos treino solido, você manda as 4 fatias de pão integral com o que, frango cozido? seria um lanche? Como vc prepara esse frango? Abraços e bons ganhos..

Thatty obrigado por ter respondido.. Eu estava pesquisando e vi sobre gelatina, já inclui ela na dieta.. A dermatologista passou um hidratante manipulado, que possui óleo de semente de uva.. Sempre passo ele depois do banho na região do braço, mas tá dificil =( Meu objetivo é bulk, desde que comecei a academia estou em off , eu era magro de dar dó.. Realmente eu cresci "rápido" alguns até acham que usei anabolizantes mas ainda não fiz nenhum ciclo.. Eu acho muito feio essas estrias, ainda mais que sou muito branco e elas tão vermelhas, mas fazer o que se elas querem aparecer? Parar de treinar que eu não vou :/

Galera estou com um problema que está me matando, Estrias.. Treino a cerca de 1 ano e 5 meses mais ou menos, elas começaram a aparecer a 1 ano atras.. Estou fazendo um tratamento com a dermatologista, hidratando a pele duas vezes por dia com um creme manipulado, passando tretinoina (ácido) na região e além disso fazendo um tratamento que não sei ao certo o nome que é da seguinte maneira, a mulher "arranha" as estrias com uma agulha que recebe uma corrente eletrica, nas ultimas sessões ela até enfiava a agulha na estria.. Depois da sessão a estria ficava inchada e bem vermelha.. As estrias que fiz esse tratamento realmente estão melhores, apenas um pouco vermelha por causa desse tratamento, mas algumas já nem são mais visiveis. O problema é que continua me aparecendo estria em outras regiões.. Hoje descobri umas novas em baixo do braço, perto da asa.. Porque está acontecendo isso comigo? não aguento mais! Que tipo de alimento posso está colocando na dieta, suplementação, algo que ajude na pele e evite o aparecimento de estrias? Elas começam bem pequenas e vão crescendo ;/

Valeu galera ;D Hoje tocou o despertador eu levantei, comi certinho e pah, fui treinar, treinei pesado que to morto agora e ainda tenho que ir pra facul.. O que me desanimou foi agora, que fui tomar banho, fui da uma olhada numas estrias que to fazendo tratamento e me apareceu mais ainda em baixo do braço, na asa.. =( Não sei mais o que fazer..

É esse meu problema, estudo a noite e não faço de manhã ou a tarde.. Obrigado ao resto do pessoal que respondeu o tópico.. Eu vou levantar cedo, vou fazer minha dieta e vou treinar, pq se eu não fizer isso, outros vão fazer e não vou ficar pra tras de ninguém =)

Fala galera, beleza? Estou com um problema sério =/ Eu treino a 1 ano e 5 meses e desde que comecei a treinar levo a serio, claro que já fiquei sem treinar alguns dias por causa de alguns problemas.. Mas agora a situação tá diferente, não sei se é um overtrain, ou algo do tipo, mas relaxei totalmente.. Relaxei na dieta, em ir ao treino, não consigo mais acordar, toca o dispertador eu desligo e continuo dormindo, durmo pra caramba e acordo indisposto.. O que pode tá acontecendo comigo? =( estou desde semana passada assim.

Acho que pesquisar a tarde toda foi pouco para você saber que a alimentação é mais importante.

Aonde que habilita opção para traduzir?

Você realmente tem 1,65m? Parece ser mais alto.. Parabéns pela evolução, ficou muito fera! mas não se contente com isso, queira sempre mais!

Desculpa se eu estiver postando na área errada ou se já postam.. http://www.youtube.com/watch?v=jQZwshItUwk

Eu to tomando o Jack3d e to curtindo demais.. Já tomei o Shotgun da VPX e não sei te dizer qual é melhor pois quando estava tomando Shotgun meu treino tava meio fraco. Mas ambos dão um pique do caralho..

Putz, ficar subindo em banco pra prender strap.. =/

Eu faço encolhimento com halteres e o peso fica quase caindo mesmo, é ruim. Bacana, curti os videos ensinando a usar, que era a minha dúvida.. Mas a minha duvida seria pra fazer exercícios que a barra fica lá em cima.. Tipo barra fixa, como vou enrolar a faixa se a gravidade faz com que ela fique para baixo? haha ainda mais que sou nanico e tenho que fica me esticando pra pegar a barra.

Estou com um probleminha durante o treino de costas e biceps, sinto muito o antebraço, dor, incomodo. Então to atrás de um strap ou até mesmo uma munhequeira pra ajudar nisso. Problema é minha altura, não sou muito alto e não sei como funciona os strap direito, pelo o que vi tem q inrrolar na barra e tal, no caso de barra fixa eu não iria conseguir inrrolar nanico =/ http://www.pronatural.com.br/produto-196-halter_strap_rudel Encontrei esse, alguém que já usou sabe me dizer se é bom ou os com gancho é melhor?

Eu iria de 3200 da Probiótica.

Em algumas fotos dela a perna realmente tá estranha, parece ADE mesmo. Mas pego fácil!

3mil dolares? que miséria.. Mas o Mr Olympia acho que ele não ganha esse ano não. Jay Cutler tá monstro!

3 colheres é uma dose inteira do Real Gains, você não precisa tomar uma dose inteira.Deve tomar de acordo com a sua dieta. No meu caso tomo apenas 1/2 dose por dia com 250ml de leite desnatado. E como o ippo disse ai, hiper na ceia não é uma boa opção, muito carbo..

Se a recomendação é de 4 capsulas, eu tomaria as 4 no pré com o jejum de 1hora e meia mais ou menos. Mas se tiver com medo, menos e veja como seu corpo reage e aumente de acordo com a necessidade, mas nunca passe da dosagem máxima.

Concordo com o ippo.