Hasta La Vista

Olá, minha duvida é a seguinte, gostaria de saber se posso utiliza-la no intervalo entre o pós treino liquido e a ceia, fazendo assim deste shake o pós solido(20:30) ? OBS: como fica inviavel algo solido neste horario, unico jeito é um shake.

Ok, não tinha reparado na quantidade total de proteina, realmente acho que está alta o normal é 2g-2,5g/kg, lembre-se que até mesmo proteina em excesso se torna gordura, tente dar uma ajustada nisto.

Parabéns por mais um video Leandro, realmente muito bom. Uma duvida, se eu tomar cafeina manipulada como pré-treino, isto poderia interferir na creatina que eu tomo no pós, e na que já está no meu corpo? Abraço

Sim ryllez, tente ajeitar do jeito que o mnknopp falou.

Olá, acho que os kcal estão alto, começa com 3000 e depois voce ve se deve aumentar ou não, com seu peso provavelmente ganharia um pouco de gordura junto. Tem informações erradas como por exemplo: no pós liquido voce adicionou os carboidratos do malto no lugar da proteina, no pós solido acho que falta mais carbo, teu pré treino tambem acho que está fraco em prot e carbo. Abraço

Muito obrigado pela ajuda leandro, no aguardo do video, feeliz natal galera.

Olá leandro, Como sugerido por voce postei aqui o link da minha dieta: Poderia dar uma olhadinha? A minha duvida é se as kcal atuais estão boas, ou preciso de mais, e se precisar o que voce me sugere? Obrigado.

Eu quis manter leve nesse horario, pq se eu como algo meio pesado como pães me passa a fome, assim me prejudicando no almoço, o que acha das kcal, aumento mais? Obrigado pela resposta.

UP.

Infelizmente a musica não é nada motivacional....

EU compraria whey da growth muito melhor cxb, com a grana que economizaria daria mais albumina e whey.

Bem acho que como voce comeceu agora, este excedente de kcal para seu peso vai lhe trazer muita gordura como o pessoal falou, começa mais leve e mais aumentando aos poucos assim tu tem um controle melhor, abraço.

Sua dieta é para que? Tem varias informações faltando que tu não colocou, de banana, no almoço isto que vi de cima... Poderia começar escrevendo algo, não só jogar um link aqui como se alguem tivesse alguma obrigação!

Olá galera, O que acham da minha dieta, segue os dados abaixo: Altura: 1.80 Peso: 73 BF: 5% (3kg) Objetivo da dieta: Bulking Acho que os kcal estão baixo, mas não sei o que mais por para aumentar, o que acham? Obrigado, Hasta la Vista.

Olá, Acho que você deveria continuar com o shake pós treino normal com a quantia que voce toma 30g malto e 30g whey, porem o custo beneficio do whey da growth ja é barato então pq não toma demanha uma dose reduzida junto com alguma coisa, como por exemplo eu faço um shake de banana,leite,aveia e whey pela manha, ponha uma dosagem pequena pra ajudar na proteina ja está otimo.

Valeu pela ajuda galera, bom então o correto é descer abaixo dos mamilos pra recrutar menos os ombros e mais o peitoral, e uns dois dedos antes de encostar no peito para evitar lesões?

Eae galera, Dei uma pesquisa não encontrei no forum, olhei uns videos no youtube, uns executam de uma forma, outros de outra, a duvida é: No supino inclinado (45º) eu devo descer a barra até encostas no peito? Devo descer a barra abaixo dos mamilos como no supino reto? Se estiver na área errada, só peço para um moderador arrumar por favor, obrigado des de já! Hasta La Vista.

Olá amigo, muito interessante isto, passo pelas mesmas coisas, tomei soja por um tempo mas nao suportei com o gosto, como voce toma? euu batia ela, ficava em pó e tomava com algo, como voce faz?

Cara, como eu disse, eu ja tenho alimentação tudo certinha, mas quero testar para ver se tenho resultados melhores entende, vai ser a mais, isto adicionado na dieta, não custa nada testar ... Vou fazer isso, meu objetivo é bulk limpo mesmo, vou calcular bem aqui, todas medidas certinhas, para compra ja de uma vez quantidade para 4 meses, e as marcas vai depender do custo, vou olhar os preços dos usuarios que vendem aqui no forum e vou calcular o que vai dar no final.

Então amigo eu li seus posts, minha dieta está montada, mas é por questao de praticidade sim, é mais facil ingerir e tal, isso ja da uma grande diferença, gostaria de tentar suplementando para ver se tenho resultados melhores, abraço e obrigado pela resposta.

Bom galera, obrigado pelas respostas, os suplementos são para suplementos alimentares apenas, minha dieta já está boa, balanceada, vou tentar investi em suplementos para ver se tenho melhores resultados, porque não? e sim praticidade é muito importante, isso é um dos grandes motivos tambem, ajuda e muito na dieta, e em relação ao dinheiro eu disse "pelo menos por uns 4 meses", ou seja no minimo uns 4 meses, é como o amigo falou vai dar uns R$ 150 acho que é viavel, a maioria gasta isso em apenas um suplemento, então é isso, acho que vou optar mesmo pelo combo que citei, abraço.

Opa amigo, ja tenho uma dieta montada, postei aqui no forum um tempo atras .

Eae galera, Vou conseguir um dinheiro extra agora, cerca de uns R$ 600, gostaria de saber no que vale mais a pena investir, pois gostaria que desse para suplementar pelo menos por uns 4 meses, mesmo que seja leve, pensei em um combo basico como, whey, malto, creatina e albumina, comprando marcas mais baratas como no caso do whey e da creatina, o malto e a albumina sao barato, então galera queria muito a ajuda de voces, qual a sugestão? Hasta La Vista,

Como é o nome da consulta que irá fazer? Eu acho que estou com problemas nos ligamentos do ombro :/

Se continuar os estalos procure um médico, se voce lesionar o ombro, só digo uma coisa FU.