stacker
-
Total de itens
53 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por stacker
-
-
Tente suplementar magnésio (cloreto ou dimalato) e iodo (lugol). No meu caso resolveu muito.
-
1 - corte o leite da dieta
2 - veja a questão do hipotireoidismo, já comentado acima
3 - cuide do trato intestinal, coma mais fibras, se puder ingira um pre, pro ou simbiótico (kefir, kombucha, por exemplo)
-
Em 07/04/2019 em 17:15, kiasoul disse:
Nunca vi alguem guloso a vida toda passar de 100!
?? isso é todo seu argumento? parabéns
Eu pessoalmente nunca vi ninguém passar dos 100, independente da sua gula, credo, raça, condição financeira, etc
-
O ideal é fazer com que o próprio corpo produza o hormônio..o que sei é que deve-se dormir com NENHUMA fonte de luz no quarto, tem que ser no escuro absoluto; de preferencia sem barulhos tb; quanto mais radiação solar entrar pelos olhos durante o dia mais melatonina o corpo produzirá ao chegar a noite; ir dormir mais cedo gradativamente...dormir apos às 23h praticamente não se produz mais melatonina; evitar tudo que prejudique as supra-renais (muito carboidrato, fadiga crônica, etc)
-
Eu particularmente sou contra a contagem de calorias, acho que o valor nutricional é mais importante..porém para a maioria das pessoas ainda é muito válido.
Uma dica é você dar preferência à gorduras boas, já que o valor calorífico da gordura é mais que o dobro do carboidrato ou da proteína. (1g de gordura = 9cal, enquanto 1g de carboidrato ou proteína = 4cal)
-
Essa é boa mas falam muito bem também da panela de titânio, que inclusive é vendida no aliexpress. Dê uma pesquisada e veja qual a melhor.
-
Tire o leite (e derivados) e o máximo de glúten que puder por pelo menos 1 mês e veja se melhora.
-
Coma fígado de boi 1x por semana, de preferência mal passado. Evita suplementar, sai mais barato e é mais concentrado.
-
Em 16/03/2018 em 12:11, Mari1991 disse:
Meninas, obrigada pelas respostas!
Então, eu comecei a low carb ano passado pra tratar SOP (por conta própria) e teve uma melhora incrível nos colaterais da doença (além deu ter perdido 13 kilos em 4 meses), alguns sumiram de vez (como a acne). Por isso mesmo que eu fui no endócrino, pra relatar isso e pedir pra parar de tomar o ac, mas ele não quis saber de forma nenhuma. Tenho medo de parar e minhas espinhas voltarem.
Que tipo de mudanças? Você está se referindo a retenção?
Vcs acham que 100g de carbo por dia já é muito pra afetar a sop? (a minha low carb na verdade era cetogênica, mas aumentei pra 100g por conta do treino que comecei)
Me desculpe, mas eu ri. Jamais transfira a responsabilidade da sua saúde para um médico ou qualquer outra pessoa!
Se vocês soubessem o mal que AC causa, nunca tomariam...
-
Em 18/11/2017 em 12:04, Zé Ninguém disse:
Uma coisa que me deixa noiado quanto a esse lance de dieta low carb ou cetogênica é o seguinte: será que a longo prazo não existe algum tipo de perda de potência ou dano ao organismo visto que ele foi forçado a funcionar com menos combustível (glicose)? A partir do momento em que o cérebro e demais órgãos se adaptam a um consumo menor de glicose, será que não existe uma redução da capacidade/potência dos mesmos? Será talvez que após um longo período de dieta cetogênica os órgãos passem a operar de forma mais econômica (no sentido de entregar menos desempenho)?
Digo isso baseado no fato de que foi a abundância (folga) de nutrientes que fez com que a nossa espécie fosse evoluindo, correto?
Sim, com o tempo a pessoa desenvolve sarcopenia, que é a perda gradual de massa muscular. A dieta cetogênica é ótima para certas pessoas e seus objetivos porém torná-la uma dieta rígida por anos não é aconselhável. É claro que cada pessoa reage de forma diferente.
Já li alguns livros (não me lembro a fonte) que a proporção mágica para a alimentação é 4-3-3 (carboidratos-proteínas-gorduras).
-
Desde que retirei o leite da minha dieta tive muita melhora em vários aspectos. Acho que o importante é cada um testar em si mesmo ao invés de ficar tentando achar a verdade absoluta.
-
Texto com muitas conclusões pessoais e tendenciosas para pouco estudo.
-
Como já foi dito, seu problema não é testosterona baixa...isso é apenas uma consequência. Temos que ver o corpo como um todo. Tem que verificar como está seu metabolismo, faça ingestão diária de pré/pró-bióticos de boa qualidade (kombucha, kefir de água/leite), faça exame pra checar seus hormônios tireoidianos, faça uso de lugol, tente fazer uma dieta cetogênica por alguns dias, ingira diariamente vitaminas e minerais, tome sol, ...
-
Eu prefiro ingerir vitaminas/minerais à parte, principalmente as mais importantes:
Iodo
Vitamina D3 sublingual
Vitamina K2-mk7
Vitamina A
Coenzima Q10
Magnésio Dimalato + cloreto de magnésio
Levedura de Cerveja + Vitaminas do complexo B (e comer fígado pelo menos 1x por semana que é a principal fonte de B12)
Omega 3
Zinco
O povo dá muita importância à vitamina C... seus benefícios não chegam nem perto às citadas acima, além de ser uma vitamina abundante, em qq fruta você já supre suas necessidades.
-
O melhor mesmo é vc tratar a gastrite.
-
Lí em algum lugar que falta excessiva de ferro também faz parar a menstruação.
Tente utilizar pasta de dentes sem flúor e evite contato com o cloro (água sanitária, piscinas, sauna quente, etc), ambos competem com o tão necessário iodo.
-
Encontrar um ômega-3 de qualidade é difícil viu...
-
Em 06/01/2018 em 07:54, reb.ayres disse:
Entendi! Poxa, obrigada pelas dicas! Bom saber que não estamos sofrendo sozinhos pelo mundo! Kk
kk
Pois é, já tive hipotireoidismo e seus derivados (fadiga adrenal + diminuição de ácido clorídrico + infecções constantes + vários outros problemas)...
Vc já deve saber mas aqui vai um método pra testar a produção de HCl do estômago:
Em jejum ao acordar vc coloca 1/2 colher de café de bicarbonato de sódio em um copo d´água e toma. Daí vc cronometra:
- Se arrotar em menos de 2 minutos, vc está com ácido clorídrico aumentado
- Se arrotar em entre 2min e 5min, está com HCl normal
- Se arrotar acima de 5min (ou não arrotar), não está produzindo HCl suficiente
-
9 horas atrás, reb.ayres disse:
Po, eu sei bem como é... você já tentou substituir a aveia por aveia sem glúten ou então amaranto em flocos? Eu faço isso, não tenho problema com glúten, mas o lance é variar...
quanto ao ovo, faz isso só por uns 2 meses, da uma limpada, o seu corpo tem memória, não vai botar tudo a perder! É chatinho, mas para a nossa saúde, isso é importante!
cortei todos os estimulantes, atualmente só tomo café com canela para treinar, e sem poder, porque o nutri cortou também!
Isso! É exatamente isso que estou fazendo... o betaina fiquei 2 meses sem ele novamente, e comecei a sente dores, aí esse mês voltei, mas mês que vem paro de novo!
ovos esse mês também coloquei, mas até mês passado estava rejeitando... aos pouquinhos estou adequando!
nao conhecia a solução não, gostei! É melhor em solução mesmo?
É sim...o ácido clorídrico é o mesmo que é produzido no estômago. Só é um pouco difícil de achar nas farmácias de manipulação.
-
Aveia no BR tem glúten.
Ovos são ótimos, porém o poder nutricional está na gema. Além do mais, a depender do tipo sanguíneo, há certa intolerância ao ovo.
Cloridrato de betaína é bom mas deve-se usar somente para correção, não se deve usar sempre. O certo é vc estimular o próprio ácido clorídrico que o corpo produz...isso inclui não beber absolutamente nada durante ou 2h após às refeições, ingerir iodo, zinco, magnésio e vitaminas do complexo B. Água alcalina (água dos milagres) antes das refeições ajuda muito. Também pode-se manipular o próprio ácido clorídrico em farmácias de manipulação (algumas exigem receita) à solução 3,7% e tomar 1 a 2 gotas pouco antes ou durante as refeições.
-
Minhas dicas:
Você tem que recompor sua flora intestinal que foi bem afetada, e isso requer tempo. Nada de lácteos (inclui queijos, whey, caseína), glúten, soja, milho, adoçantes e alimentos industrializados.
Lave bem frutas e verduras, de preferência com solução própria. Onde moro, p. e., possui muito agrotóxico.
Por tudo que vc descreveu seu hipotireoidismo deve ser o hashimoto, que é o desenvolvido no intestino.
Tome lugol todo santo dia, juntamente com castanha do pará.
Já que vc não mestrua, doe sangue. O excesso de ferretina é causador de vários problemas. Eu mesmo doou sangue a cada 90 dias.
-
1 minuto atrás, rafakhh disse:
E na falta de iodo o uso de lugol seria o indicado?
Sim...eu tinha hipotireoidismo e regulei com 1 gota de lugol 10% + 2 castanhas do pará por cerca de 20 dias
-
Dei uma lida rápida nos posts...só uma dica, 80% da dopamina é produzida no intestino portanto a alimentação é fundamental, principalmente no quesito fibras e simbióticos.
A vitamina K2 ajuda bastante na inibição de aromatase além de ser super barata.
-
1 hora atrás, mafone disse:
Hipotiroidismo também causa excesso de cansaço
Concordo. Falta de iodo/iodeto faz suar excessivamente.
41 minutos atrás, Samuel Fagundes disse:Hipertensão arterial também pode ter como sintomas cansaço e sonolência excessiva.
Correto. Suplemente com magnésio (Dimalato ou na forma de cloreto PA encontrado em qq farmácia, de preferência suplemente com as 2 formas)
- Samuel Fagundes reagiu a isso
-
1
A doce (e indisciplinada) vida do gordo
em Diário de Treino
Postado
Sempre sou criticado quando exponho alguns métodos mas, como dizem, o que importa é resultado. Faça o teste por 3 semanas e veja o quanto você vai emagrecer:
- Corte o glúten e leite (e derivados)
- De líquido, beba apenas água e água de coco, de preferencia longe das refeições principais. Nada de sucos
- Estimule a tireóide. Tome lugol 3 gotas (manipula em qq farmácia, é barato) e 2 castanhas do pará (não é castanha do brasil), todos os dias
- Corte o máximo de carboidratos simples. O ideal seria uma dieta cetogênica (mas por pouco tempo, tipo 1 a 2 semanas, somente para o corpo "entrar no eixo")
- Suplemente com magnésio (cloreto e dimalato, acha em qq farmácia)
- Coma mais fibras e tente suplementar com pre, pro e/ou simbióticos (kefir, kombucha, ou até suplementos que vendem em farmácias)