lukao1993

Citei o caso geral, maioria das pessoas. 
 
Além de que é mais fácil extrapolar no carbo+fat do que fat+prot por conta da saciedade

Essa parada do açucar + gordura é verdade, tem até um documentário na Netflix sobre isso. É a mistura do carbo + gordura que vicia, e não apenas um dos dois sozinho. Acho que ninguém aqui comeria um saco de açucar ou um pote de manteiga puro. Agora misture os dois macros em forma de sorvete ou leite condensado pra ver, dá pra comer um pote sem nem perceber...
 
 

Bom
Minha humilde opinião sobre a masturbação (com pornografia)
Vejo muitos memes com esse nofap e até fico rindo com alguns, o que eu vejo é uma distorção desses youtubers que vendem cursos e falam que o no fap tem efeito milagroso como atrair mulheres, postura, voz mais grossa e tals..
 
Primeiro: esses youtubers querem arrancar seu dinheiro, onde há oportunidade de fazer dinheiro, sempre vai ter gente lá, até pq a maioria dos youtubers hoje em dia vendem cursos online no qual a maioria não é formado em tal área, nem vou entrar no mérito de ser formado ou n, pq há pessoas sem diploma e que tem bastante conhecimento, mas vc vê no youtube pessoas que n passam credibilidade vendendo cursos.
 
Segundo: o no fap na minha concepção é motivar as pessoas a largarem a pornografia e procurar fazer algo produtivo, se a pessoa para de ver pornografia e começa ir a academia e se dedica, irá atrair mulheres consequentemente, mas não será por causa de beneficios e super poderes que esses ytbs passam, e sim por que a pessoa trocou um hábito nocivo para um saudável, esses superpoderes que esses youtubers inventam tiram a credibilidade do no fap.
 
Terceiro: experiência pessoal de quem é viciado em pornografia e tenta sair, já consegui ficar bastante dias, meu recorde foi 60 dias, mas sempre volto, acho que é uma luta continua e essa quarentena aflorou o hábito, o que percebo é que fico mais ansioso, mais tímido, a perda de energia que é claro, começo a me alimentar mal porque já me ferrei em um aspecto, por que não me entregar logo e aproveitar o momento? E assim é um efeito dominó, são diversas coisas que se você ficar sem pode melhorar, mas claro, não quer dizer que se você parar de ver e esperar um dia X você vai virar uma melhor versão de si, você tem que trocar a pornografia por algum hábito saudável, pq se você ficar se abstendo e não fizer nada uma hora essa energia precisa ser dissipada pra algum lugar.
 
Lembrando que é a minha humilde opinião. E foi mal se tiver erros de português
 

Boa tarde, camaradas.
Dia 05. 
 
Continuo focado. Firme. Evoluindo sempre.
 
Ser hoje melhor do que ontem. Ser amanhã melhor do que hoje.
 
Não caiam no fim de semana!

Parece que a semana não foi tão boa para alguns de nós e estou incluso nisso.
Acabei caindo ontem, não vou me dar o luxo de entrar em frenzy e estou, então, recomeçando hoje.
 
Quero falar de duas coisas agora, então peço desculpas se meu comentário ficar muito longo, mas também peço para lerem, pode servir para muitos que aqui frequentam. 
Na verdade, iria falar apenas de algo específico, mas o último comentário do @Casemito quase que me obrigou a falar sobre outra coisa.
 
Enfim, quero fazer relatórios semanais e ir deixando arquivado em um bloco de notas ou arquivo do word mesmo, pois dessa vez creio ser uma obrigação permanecer longe da pornografia e masturbação (entenderão o porquê logo mais).
 
Bom, há anos eu pratico o nofap. Bons strikes, recaídas, strikes pequenos, mais recaídas, frenzys aqui e acolá, strike curto, recaídas. 
Mas isso não é o pior, depois de tantos anos tentando absorver essa filosofia, acabei colocando outras tarefas e atividades como consequência do nofap, o que me fez cair num looping quase que infinito de recomeços e recaídas.
Se eu estou em nofap, então eu treino, me alimento melhor, consigo estudar com mais foco e tenho mais disposição para sair e me envolver.
Mas quando eu zero a contagem, ou seja, quando acontece aquela bela descascada na banana, eu não treino, não estudo e não me alimento bem. Ora, percebam que eu condicionei muitas áreas/atividades na caixa intitulada nofap.
 
Não façam isso, jamais. Frequento o tópico desde a sua criação. Hoje em dia percebo que alguns que descobriram a mina de ouro há pouco tempo estão caminhando a passos largos para essa caminho. Fiquem atentos, pois depois para sair é difícil.
Espero conseguir dessa vez.
 
 
A outra coisa que eu queria comentar aconteceu com mais clareza e em maior escala ontem, após zerar a contagem.
De uns tempos para cá, comecei a perceber que logo após assistir pornografia e me masturbar, pensamentos negativos e lembranças não tão boas vinham com tudo em minha memória.
E ontem isso se tornou mais evidente, como iniciei dizendo. Fiquei deveras assustado, pois antes isso não me acontecia. Daí a minha quase obrigatoriedade de permanecer limpo dessa vez. Alguns podem achar exagero ou coincidência. Bom, se não me engano esse tópico é de 2013, então depois de 6 anos acho que consigo ter a exata e plena noção do quão o ciclo vicioso pmo pode ser prejudicial. 
 
E a expressão é essa mesmo. Permanecer limpo. Mesma frase que os viciados em droga usam. Afinal, a pornografia é mais danosa ao cérebro e a saúde homem, consequentemente.
 
Dia 01.
Bom final de semana aos camaradas, vamos aproveitar a vida que é muito curta.
 
 

Ontem era meu dia 4, caí e instantaneamente já senti todos as consequências. 
 
Mas hoje acordei e tive um insight. Pensei comigo mesmo: "porra, eu tô nessa faz um tempo, preciso mudar minha estratégia ou vou continuar para sempre nisso". 
 
Afinal, o NF é um hábito que pretendo levar para minha vida inteira. Logo, não tenho muita pressa. 
 
Aí pensei: esse ano, através de muitas dificuldades, finalmente consegui adquirir o hábito de estudar todos os dias (atualmente estou batendo uma média líquida de 4h diárias). 
 
E tal hábito arrisco dizer que já estava tentando buscar desde 2015/16. 
 
E como consegui isso? Do dia pra noite? Começando com um planejamento de estudar 4h por dia de segunda a segunda? 
 
Claro que não. Sempre fazia um mega planejamento de estudos e sempre falhava. Isso porque é praticamente impossível o cara que nunca teve o hábito de estudos obter tal hábito em pouco tempo. 
 
Então, mais exatamente em fevereiro desse ano, fiz um miniplanejamento: estudaria 30 minutos nas próximas 2 semanas. 30 minutos, nem mais, nem menos. E conforme os dias iam passando eu ia anotando no meu caderno. 
 
Foi assim que consegui. Vou fazer uns testes com o nf de maneira parecida, porque do jeito que tá, não tá dando. 
 
Claro que conseguir um hábito não é uma receita de bolo. Tem sujeito que consegue sim do dia pra noite. Mas era só uma ideia que precisava compartilhar. 
 
 

Dia 2. 
 
Minha "rotina dos sonhos" é ter os seguintes hábitos pra sempre: 
 
1) nofap
2) meditação
3) estudos
4) exercícios físicos
5) oração
 

Baita texto, diga-se de passagem.
Ainda tenho esperança de tudo o que foi dito nesse tópico - de relevante - for compactado num arquivo, sei lá.
 
Dia 02.
Não deu para treinar ontem e provavelmente não vai dar hoje. Não por lerdeza, mas falta de tempo.
Eu não gosto de ficar sem treinar, mas também gosto de estar sempre ocupado.
 
Quero melhorar, agora, minha capacidade de concentração e foco.
Preciso pegar firme nos estudos, estou deixando a desejar demais.
 
Fora que começo a ler algo, quando chega no final já não lembro de porcaria nenhuma.
Falta de atenção demais, tudo me distrai.
 
Perdi os benefícios da minha "longa" sequência de mais de 30 dias, mas retomei com tudo agora.
Segura o pai hein!!

Sei muito bem como é isso, pois, ainda hoje, acontece comigo.
É difícil e venho tentando mudar isso, muitas vezes consigo, mas vez ou outra acabo saindo perdedor de mim mesmo.
 
O nofap é tão impressionante que você se conhece em níveis absurdos. 
 
O que você fez foi condicionar toda a sua vida em apenas um fator: nofap.
Ou seja, se está tudo indo bem, é exclusivamente por conta do nofap. Se cai no nofap, então acontece o efeito dominó, tudo desmorona.
 
Chega a ser uma espécie de crença dominante. Um condicionamento, na verdade.
Trabalhe em cima disso, não deixe de fazer outras coisas mesmo quando tiver recaídas.
 
-------------
Estou no dia 02.
Um pouco desanimado e sem vontade, mas creio ser por conta da gripe/garganta.
Novamente estou me motivando a cada dia para conseguir uma boa sequência novamente.
Seguimos na luta.
 
 
Edit***: Alguém com problema nos tópicos seguidos? Estão desaparecendo.

Olá, sou um membro antigo daqui(cadastro de 2009) mas acabei perdendo acesso à minha antiga conta.
 
Acompanhei este tópico ainda no início de sua criação, mas acabei deixando pra lá, já que naquele tempo isso não era um problema para mim. Vou falar um pouco sobre mim, talvez alguém possa me ajudar.
 
O que se passa é o seguinte:
 
Ao contrário de alguns daqui, eu percebi que NÃO possuo vício algum em pornografia. Posso ficar dias, semanas e meses a fio(como já fiquei) sem visualizar um mísero vídeo pornô. O meu vício reside na masturbação em si.
 
Com que intensidade? O quão dependente eu sou? Bom, percebo que a partir de 3 dias em abstinência começa a subir aquela vontade. Aquele desejo da gente dá uma gozada a qualquer custo. Então, geralmente é esse o tempo que costumo ficar sem "bater uma".
 
Alguns podem se perguntar: "Mas então quer dizer que vc costuma bater umas 2x ou 3x por semana? Há, mas isso não é nada grave" Alguns podem até mesmo achar válido e benéfico. MAS NÃO É. Não para a minha pessoa. E eu digo o porquê:
 
Se eu batesse uma, duas ou três, até mesmo 10 que seja e depois continuasse com a minha vida normalmente, seria ótimo! Mas não é isso que acontece. SEMPRE após a masturbação, sou atingindo por um profundo desânimo e fadiga mental. Como eu posso explicar isso? É como se após o ato, eu literalmente taca-se o foda-se para o mundo. Nada mais importa ali pra mim. Sonhos? Objetivos? Esquece. Naquele período de tempo em que perdura a sensação de relaxamento, nada importa.
 
Esse é o desânimo. Ai depois vem a fadiga mental: A minha mente simplesmente desliga. Fazer uma questão? Ler algo por mais simples que seja? Eu não consigo nem raciocinar. Ai quando eu vou ver, lá se foi um dia perdido. Isso está me prejudicando MUITO. Já irão fazer "4" anos que eu sobrevivo nesse estado de inércia. Sempre ponho tudo a perder. É uma reação em cadeia. Começo bem, ai acontece esse lance da masturbação. Dai em diante é um gatilho. A gente começa a perder os dias de estudo. Dai tenta se reerguer, consegue ir botando em dia as coisas, mas ai acontece de novo. E de novo. E de novo. E de novo. É um passo pra frente e dois pra trás. E quando vc vai ver, lá se foi mais um ano perdido.
 
Uma luz, por favor.

Você tá puxando ferro também ou só está fazendo cardio?
 
Duas coisas que eu posso te falar logo de cara:
1- Se você está com dor nas articulações você provavelmente está correndo errado ou está usando algum tipo de calçado inadequado.
 
2- Não adianta querer secar muito sem ter massa magra. É difícil falar sem antes analisar fotos, medidas, etc, mas acho que o ideal ai no seu caso seria ganhar um pouco de massa magra antes de querer secar o resto de gordura abdominal

Você tá puxando ferro também ou só está fazendo cardio?
 
Duas coisas que eu posso te falar logo de cara:
1- Se você está com dor nas articulações você provavelmente está correndo errado ou está usando algum tipo de calçado inadequado.
 
2- Não adianta querer secar muito sem ter massa magra. É difícil falar sem antes analisar fotos, medidas, etc, mas acho que o ideal ai no seu caso seria ganhar um pouco de massa magra antes de querer secar o resto de gordura abdominal

Olá Galera,aqui estou eu novamente,dei meu último testemunho dia 21 de agosto(169 dias),e falei que retornaria após os 200 dias,e cá estou,hoje completara 220 dias,ja me considero "imune" a esse antigo vício maldito,sinceramente galera,eu sei que para quem começou agora parece "impossivel",mas galera,sigam forte,prossigam,eliminem esse "habito" da vida de vocês,os beneficios são notaveis significadamente,para mim o principal é a questão da auto-estima,galera,parece placebo,mas não é.Atualmente podem me mostrar qualquer video,ou qualquer coisa do genero,não sinto a minima vontade sinceramente.Quando eu tento colocar na minha mente,"bora ver um videozinho,sem problema nenhum",meio que minha mente atualmente rejeita(dei isso como um exemplo),melhor coisa que fiz para mim,em quesitos pessoais,intelectuais,sociais,físicos,particulares,sinceramente galera,meu testemunho pode ser apenas "mais um" na internet,mas cada um escolhe o caminho que quer seguir,ja entrei nesse meu "modo de vida",e isso esta imposto em mim agora,tenho "Plena" certeza que não irei cair mais.Galera,persistam,isso é o mínimo de cuidado com o corpo de vocês,vão por mim,a vida de vcs realmente "vai mudar",só depende exclusivamente de cada um de vocês,assim como a decisão de evoluir em todos os quesitos na vida de vocês,abraços ?.

Antes que alguma teoria da conspiração mirabolante ganhe tração, vou dar minha opinião (é a minha opinião, apenas) como dono do fórum por mais de 10 anos, por trabalhar com marketing digital e por frequentar outros fóruns tendo sido admins de alguns deles.
 
Até 2012~2014, o monopólio de discussões era dos fóruns. Antes disso, não haviam grupos de face, whats, youtubbers, ebooks, insta, gurus, coaches, feiras, workshops, palestras em toda cidade, ou o que seja - se você quisesse discutir sobre musculação e ir atrás de coisas específicas, basicamente você entrava num fórum, pq as outras opções eram ruins ou ainda estavam engatinhando.
 
Na busca do Google era a mesma coisa, se você procurasse algo que passasse do óbvio, você iria acabar num fórum. Essa era a "galinha dos ovos de ouro" do fórum. 
 
Hoje, depois de vários updates no algorítimo do Google, você mesmo pode reparar que as repostas em fóruns não estarão no topo como resultados, pois a AI do Google chegou num ponto onde ele analisa autoridade, expertise e relevância de todo site que produz conteúdo e como isso afeta o ranking nos resultados.
 
De forma simplista, se você pesquisar sobre "estou tendo um ataque cardíaco ?", hoje você não cairá numa página do Yahoo Respostas. Basicamente, o Google deu um up para conteúdo de site com autoridade e deu um "down" (?) para conteúdo gerado pelo usuário, como sendo algo não confiável. 
 
Resumindo a novela: não há mais monopólio dos fóruns e conteúdo gerado pelo usuário em fóruns não tem o mesmo valor que antes.
 
Mesmo assim:
 
Sempre haverá procura. Por mais que existam outras formas de discussão, algumas pessoas sempre vão gostar mais de fóruns e eles sempre existirão. Se a politica do fórum hipertrofia é tão ruim e foi a causa do problema, porque tanto no auge como agora, o mais visitado (sobre musculação) continua sendo o nosso e o único "vivo" na língua portuguesa ? eu sempre vou manter o fórum no ar, com ou sem visita/lucro. E posso deixar escapar que ainda vale muito a pena o fórum.  
Obrigado pelo suporte de quem gosta do fórum, independente da fase que ele está passando.
 

O cara que fala que é placebo é o mesmo que pratica o edging ... 
 
Só os fortes sobrevivem ao fim de semana 
 
Concordo, sem o nofap é quase impossível entrar em estado de flow, quando estudava  para concurso o nofap era um importante aliado na jornada :
 
Firme e forte ,  focado nas atividades diárias, muito mais comunicativo com as pessoas, sem furar dieta, treinando insanamente . 
 
 
Descobri recentemente esses mixs assistindo a uns vídeos de musculação, são boas para treinar, até pedi para a recepcionista da academia colocar pra tocar hoje no treino (nofap  + pré treino + músicas fodas de treino = pump cabuloso):
 
 

Hoje completo 29 dias de Nofap. O relato que eu ia fazer quando chegasse aos 30, vou fazer agora, aproveitando que é domingo, estou mais tranquilo e também quero começar o batidão amanhã com o pé direito.
 
Há praticamente um mês atrás eu iniciava o meu mais longo strike dos últimos meses e pra ser sincero, acho que dos últimos anos.
 
A oscilação e mudanças de humor são frequentes. A rage bate algumas vezes e é necessário respirar fundo para controlar. O que na verdade é bom. Nos conhecemos mais. Nos controlamos mais.
A mudança é real e notória em diversos aspectos e vou listar os mais importantes. Também vou, ao final, dizer onde estou folhando, ao passo que também me comprometo a melhorar. Mas o fundamental é dar o primeiro passo. Aos poucos vamos colocando as coisas no lugar.
 
Era um erro meu querer fazer tudo diferente do dia para a noite.
Já disse isso aqui, se não me engano. De um dia para o outro eu queria treinar pesado, correr, estudar horas e horas por dia, aumentar minha renda, me especializar em dois milhões de assuntos ao mesmo tempo, e por aí vai.
 
Nem precisa dizer que não saí do lugar.
 
Agora não. Penso diferente. A mudança é gradativa e lenta. É melhorar um pouco a cada dia. Ou, pelo menos não regredir, pois dias difíceis existem para todos e o importante é dar conta de tudo.
 
Sem mais enrolações:
 
1 – Melhora absurda no sexo!
 
Até agora vem sendo o principal benefício desde quando iniciei essa nova jornada que até agora dura 29 dias. Não sou adepto ao hard mode. Então, aos que também não praticam no nível difícil, digo que não irão se arrepender.
 
Com quase um mês de abstinência, a cada dia que passo fico mais tarado. O melhor é que muita das vezes são as mulheres que se jogam em mim e eu só tenho o trabalho de iniciar a conversa.
 
Esses dias conhecia uma daquelas de parar o trânsito. No mesmo dia levei ela para assistir o jogo do coringão comigo (contra o Fluminense, na sulamericana [quem assiste futebol vai saber]) e levei para o abate antes mesmo do jogo terminar. E nem parece que fiz algo, simplesmente foi acontecendo.
 
E é nesse ponto que quero chegar: a melhora no sexo é surreal. Antes, quando acabava, eu já queria meter o pé rápido, deixar a mulher em casa e cair fora. O sexo era algo mecânico, automático, não tinha aquele brilho nos olhos. Hoje não. Aprecio cada segundo do momento. O atrito de peles chega a dar choque. Fico presente de corpo e alma ali no ato.
 
2 – Frame cada vez mais forte!
 
Esse é um benefício que sempre comento e particularmente é um dos que mais gosto. O frame é determinante para saber quem é o forte e o fraco. Quem tem mais culhão. Quem é que tem mais testosterona. Quem é o macho alpha. Quem é o dominante da interação.
 
Em relação aos homens, o engraçado é que muita das vezes os caras ficam sem graça e acabam cumprimentando para “quebrar o climão” que fica quando duas pessoas desconhecidas se encaram. A outra parte olha para baixo ou desvia o olhar antes de mim. E o interessante é que eu não faço de propósito, para mostrar que ganhei um frame. Simplesmente acontece.
 
Em relação as mulheres, o meu olhar já é outro. E novamente saliento: não é algo forçado, as coisas só acontecem. Naturalmente. Acontecem. Olho com aquele ar de sagacidade, de testosterona exalando. A maioria retribui com sorrisinhos e passadas desconcertadas de mãos no cabelo, hahaha.
 
3 – Dominando o ambiente! 4 – Falando melhor! 5 – Postura de sucesso!
 
Aqui vou englobar três benefícios de uma vez, pois estão interligados.
 
Outro benefício que me chamou muita atenção foi o de dominar o lugar. Na maioria dos ambientes em que estou, as pessoas param para me ouvirem falar. Param para ficarem ao meu redor. Parece que tudo o que falo é importante. Racham o bico das piadas e/ou histórias que conto.
 
Dois dos motivos disso estar acontecendo é minha melhor comunicação e melhor postura. Voz firme, clara, “limpa”. Postura sempre firme, porém, relaxada, sem parecer um zumbi de ombros caídos ou um bitolado que está sempre de cara feia.
 
Existem outros benefícios, mas esses são os principais e também não quero me alongar muito (já me alonguei, hehe).
 
Preciso melhorar minha disposição para correr. Os treinos estão ótimos, mas ainda estou procrastinando para correr.
Minha alimentação está menos pior, mas ainda posso melhorar.
Quero praticar meditação. Até hoje não iniciei.
Também preciso arrumar tempo para ir à missa.
 
Aos poucos tudo vai se ajeitando.
Em apenas 29 dias já consegui melhoras absurdas.
É só o começo.
 
Um bom domingo aos camaradas.
Desejo uma semana abençoada aos senhores e que consigamos vencer os desafios que estão por vir.

Dia 27.
Sigo firme na luta.
 
Semana extremamente corrida e cansativa. Novos desafios no trabalho e esse sol insuportável que já me faz acordar exausto.
Mesmo não encarando o desafio no hardmode e transando regularmente, nessa madrugada tive minha primeira polução noturna.
 
Uma das minhas amizades coloridas voltou para sua cidade de origem há uns 2 ou 3 meses (formou-se).
Depois de um bocado de tempo sem contato, essa semana começamos a conversar novamente e adivinhem quem era a mulher do meu sonho erótico? Haha.
 
Mas feliz.
Essa semana não comi certo do jeito que deveria, mas melhorei bem.
Só não treinei hoje pois tive que correr atrás de uns documentos, mas fui todos os dias da semana e treinei pesado, extremamente focado.
 
Fim de semana quero iniciar a prática da corrida novamente.
 
Falando em final de semana, deixo minha mensagem de alerta aos camaradas: não caiam. 

Eu percebo que quando começo a usar muito o facebook ou o whatsapp eu fico mais suscetível a ter maus pensamentos e por consequência cair. Perco a concentração muito mais facilmente e fico mais agitado. Há um bom tempo eu não consigo uma sequência boa no desafio e a utilização das redes sociais definitivamente tem um impacto ruim sobre isso. 
 
Isso porque eu só entro no facebook pra ver memes, imagina quem usa para ficar stalkeando garotas ou vendo conteúdo impróprio pra quem participa do nofap. 
 
 
Edit:
Só uma reflexão:
Algumas pessoas que nunca tentaram fazer o desafio dizem que não são viciadas, ora porque praticam o ato vez ou outra, ou porque não assistem pornografia com regularidade. Mas eu digo que desde a criação do tópico em 2013 eu sigo a "filosofia" nofap e nesses praticamente 6~7 anos eu nunca cheguei a uma marca maior que 7 meses, o que foi uma marca praticamente única já que na maioria dos casos eu chego a míseros 15-20 dias. Se isso não é ser viciado então eu não sei o que é. A diferença é que eu consigo postergar o meu vício por alguns dias.
Nós só tomamos conta do problema quando começamos de fato a enfrentá-lo. 

Eu percebo que quando começo a usar muito o facebook ou o whatsapp eu fico mais suscetível a ter maus pensamentos e por consequência cair. Perco a concentração muito mais facilmente e fico mais agitado. Há um bom tempo eu não consigo uma sequência boa no desafio e a utilização das redes sociais definitivamente tem um impacto ruim sobre isso. 
 
Isso porque eu só entro no facebook pra ver memes, imagina quem usa para ficar stalkeando garotas ou vendo conteúdo impróprio pra quem participa do nofap. 
 
 
Edit:
Só uma reflexão:
Algumas pessoas que nunca tentaram fazer o desafio dizem que não são viciadas, ora porque praticam o ato vez ou outra, ou porque não assistem pornografia com regularidade. Mas eu digo que desde a criação do tópico em 2013 eu sigo a "filosofia" nofap e nesses praticamente 6~7 anos eu nunca cheguei a uma marca maior que 7 meses, o que foi uma marca praticamente única já que na maioria dos casos eu chego a míseros 15-20 dias. Se isso não é ser viciado então eu não sei o que é. A diferença é que eu consigo postergar o meu vício por alguns dias.
Nós só tomamos conta do problema quando começamos de fato a enfrentá-lo. 

Eu percebo que quando começo a usar muito o facebook ou o whatsapp eu fico mais suscetível a ter maus pensamentos e por consequência cair. Perco a concentração muito mais facilmente e fico mais agitado. Há um bom tempo eu não consigo uma sequência boa no desafio e a utilização das redes sociais definitivamente tem um impacto ruim sobre isso. 
 
Isso porque eu só entro no facebook pra ver memes, imagina quem usa para ficar stalkeando garotas ou vendo conteúdo impróprio pra quem participa do nofap. 
 
 
Edit:
Só uma reflexão:
Algumas pessoas que nunca tentaram fazer o desafio dizem que não são viciadas, ora porque praticam o ato vez ou outra, ou porque não assistem pornografia com regularidade. Mas eu digo que desde a criação do tópico em 2013 eu sigo a "filosofia" nofap e nesses praticamente 6~7 anos eu nunca cheguei a uma marca maior que 7 meses, o que foi uma marca praticamente única já que na maioria dos casos eu chego a míseros 15-20 dias. Se isso não é ser viciado então eu não sei o que é. A diferença é que eu consigo postergar o meu vício por alguns dias.
Nós só tomamos conta do problema quando começamos de fato a enfrentá-lo. 

É engraçado que mesmo sentindo todos os benefícios, a vontade de cair ainda vem, e o pior, você sabe o que acontece depois de uma queda, aqueles sentimentos lixos, você se sentindo um lixo, jogando todos os benefícios fora por alguns minutinhos de prazer. Não dá para entender mesmo nosso cérebro , a busca por dopamina acaba surpassando todos os outros sentimentos e emoções. Não faz o menor sentido você estar se sentindo foda e por tudo isso a perder.
A batalha é diária meus caros, mesmo que você esteja em uma streak monstruosa, basta alguns segundos de descontrole para você sucumbir ( pelo menos o que percebo é que quanto mais dias em nofap mais "fácil" é você retomar a consciência nos momentos em que você entra naquele modo automático e de descontrole que o leva a fapar) .
 
Firme e forte! 

O milagre da manhã é um bom livro, mas pra quem já acompanha o tópico há certo tempo, aconselharia a ler outra coisa.
Basicamente ele diz no livro o que falamos aqui praticamente todo dia. Ter bons hábitos, acordar cedo, etc, etc, etc.
 
Ou seja, vai de encontro ao que pregamos aqui: banhos gelados, acordar cedo, fazer o que tiver que fazer, melhorar a postura, melhorar as ações, ser mais positivo e por aí vai.
 
Dia 19 estou.
Bom, como disse antes, tive uma grata surpresa na carreira profissional. Subi de cargo. É ótimo ser reconhecido pelos bons serviços prestados.
É só o começo da caminhada, mas todo avançado deve ser comemorado, ainda mais quando é fruto do trabalho. 
Como diz um amigo meu que é professor universitário, "nós, homens, nascemos para trabalhar", haha.
 
O ônus é que tive/terei que me ausentar dos treinos essa semana. Mas nada que um pouco de força de vontade e disposição não recuperem depois.
 
 
 

Aqui tem muitos relatos bons, recomendo que veja o canal do AlphaSpirit para saber tudo sobre Nofap https://www.youtube.com/channel/UCWaJPNuRHw9vrfvXkjd9xag
 
Se você quiser realmente parar e não ferrar ainda mais seu cérebro com doses extremas de dopamina, não faça edging de maneira alguma, edging é para quem já se afundou na masturbação e não consegue parar ( é tipo quem procura por coisas cada vez mais bizarras assistindo porn,assim uma sessão de fap já não é suficiente,  a pessoa fica horas e horas prolongando a sensação de prazer simplesmente destruindo os receptores de dopamina , e para piorar edging não funciona para retenção seminal) . 
 
https://www.antidopamine.com/stop-porn/masturbation/the-evils-of-edging/
 
Jamais confunda edging com tantra ( tantra é amplo, estou falando da parte sexual, conhecida como sexo tântrico), é uma boa forma de resolver o seu problema na cama e ainda agradar sua parceira de verdade .
 
Mas se você quiser se enganar fingindo que está em Nofap, pode ficar horas e horas igual um zumbi no seu quarto imaginando coisas que nunca irão acontecer na vida real , afinal o que importa é não ejacular, dane-se se isso vai fazer seu cérebro procurar por doses cada vez maiores de dopamina, dane-se as "blue balls" , dane-se o stress causado e dane-se o tempo perdido fazendo edging ao invés de fazer algo útil. O que importa é não ejacular para na hora H na vida real ver que isso não vai servir de absolutamente porr# nenhuma. 
 
 
 
 

Esses dias foram complicados.
Voltei a estaca 0, dia 1 hoje.
 
Sexta e sábado não treinei, comi carboidrato que nem um maluco, parei meus planos/projetos, fiquei gripado e minha cachorra quase morreu.
E ainda assim, Deus continua me abençoando de um jeito inexplicável.
 
É o que me deu forças de reiniciar hoje, virar homem e levar a vida a sério.
O homem lá de cima deve estar desapontado. Sempre fazendo a parte Dele, e eu nada.
 
Peço desculpas a todos e o compromisso que fiz comigo mesmo, faço publicamente aqui: vou levar as coisas a sério a partir de agora.
 
Tenham um bom domingo.

Que relato SURREAL.
Pelo amor de Deus, o texto desse sujeito deve ser fixado no primeiro post desse tópico.
 
É um tapa na cara brutal não apenas dos que desacreditam, mas do que vivem caindo constantemente, sem foco e determinação para eliminar esse vício insalubre. E eu estou incluso na segunda leva.
 
Se você, que acompanha esse tópico e vive sendo engolido pelo próprio vício, leia trocentas vezes o relato desse cidadão, @PIED. Se mesmo assim não se sentir motivado a excluir a ponografia de sua vida, então significa que seu estado está muito, mas muito avançado.
 
Eu quero deixar minhas congratulações ao PIED. Mas não só isso. Deixo também os meus agradecimentos pelo relato absurdo, ao passo que desejo coragem e perseverança para acabar de vez com esse vício que tanto já te prejudicou.
 
Estava em falta esse tipo de relato por aqui.
Simplesmente EXCEPCIONAL! 
 
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Parabéns também ao @Dwight Boyle pela quebra do recorde.