lukao1993

Ae galera quem puder me ajudar, to ainda com algumas dúvidas de como arrumar a dieta, esse é meu primeiro cutting. Quem puder opinar, dar críticas, sugestões, estou aberto a tudo. Altura: 1,82 Peso: 84 Objetivo da dieta: cutting

Prefiro então a mamãe noel husahusahusa, pode ser qualquer uma dessas. O treino rende pra caramba.

Que o papai noel seja meu parceiro de treino.

Muito legal o vídeo, o cara é loco pra caramba, tem uns exercícios meio estranhos ali também =D

Maravilha cara, evoluiu pra caramba, parabéns.

A que trabalha provavelmente pode ter um rendimento um pouco menor, mas tem a vantagem de trabalhar e possivelmente comprar suplementos.

Shape da dahora parabéns cara.

É bem isso,engordar com o refrigerante é dos males o menor. Mesmo que você não engorde, outros aspectos da sua saúde vão ser afetados.

Cada passo na sua rotina conta, sempre que puder melhorar algo, faça, lá na frente você verá os bons resultados.

Tente fazer diferente, ao invés de se deixar levar por sua família e beber, faça com que eles parem de beber uhusuhsauhsa

Ah sei não viu, na minha opinião, se ele trocar que seja um copo de água por um de refrigerante já está sendo prejudicado. Se EU fosse você não tomaria, mesmo que um copo por dia não estrague sua dieta.

Prefere tomar um copo de refrigerante ou um copo de suco sem açucar ou leite?

Ah cara, quanto mais a sério levar sua dieta melhores e mais rápidos serão seus resultados. Pode ter certeza que se tu parar vai dar diferença sim.

Quando eu tava em bulk também estava ganhando +- isso por semana.Só que agora o BF subiu muito e estou em cutting. É so ficar atento e acompanhar o BF que não tem segredo.

Na minha opinião como você é ectomorfo, então já possui um metabolismo acelerado, se começar a praticar aeróbicos e fazer uso de termogênicos acredito que irá prejudicar seu ganho de massa muscular.Aproveite a boa fase em que está para ganhar o máximo de massa muscular que conseguir.

Cara, eu jogaria um cabo de baixo IG mais proteína no pré treino, tipo, opinião minha, não consigo treinar sem comer algo.

Também tenho problema com o ombro no supino inclinado, tente fazer o exercício com halteres em vez da barra.

Era um homem que virou mulher, ou uma mulher que virou homem??? Se olhar lá os comentários ta meio confuso isso ai... No mais, shape do cara muito loko

Posta sua dieta, poem umas fotos pro pessoal dar uma avaliada. Mais é isso ai cara, levanta a cabeça e manda bala.

Valeu ai galera, vou mandar um cutting, aproeitando também que to de ferias pra testar o aerobico em jejum. Aproveitando o tópico, eu treino segunda-quarta-sexta e to pensa do em fazer o AEJ nos dias terça-quinta-sábado, será que se eu mandar também um aerobico depois dos treinos de segunda-quarta-sexta fica muita coisa???

Ae pessoal, to postando as fotos pra avaliação do pessoal nesses 7 meses de treino.Sei que a evolução foi pouca mas me esforcei pra conseguir.Bom, agora essa semana vou entrar em fase de cutting pra dar uma baixada nesse bf que ta alto. Medidas antes: altura: 1,80 m peso: 72,5 kg braço relaxado: 27d/27,5e braço contraido: 29d/29,5e peito: 91 coxa: 57d/57e bf: 14% Fotos: 23/09/2010- (sou o de cinza) https://imageshack.us...9/img5261f.jpg/ ?/04/2011- https://imageshack.us...8/img1879h.jpg/ Medidas atuais: altura: 1,82 peso: 86 kg braço relaxado: 33,5d/33,5e braço contraído: 36d/36e peito: 103 coxa: 62d/62e bf: 22 % (mto alto =/) Fotos: 05/12/2011- https://imageshack.us.../img0574pu.jpg/ https://imageshack.us.../img0578dc.jpg/ https://imageshack.us...img0580jtm.jpg/ https://imageshack.us.../img0583bx.jpg/ https://imageshack.us.../img0585yw.jpg/ https://imageshack.us...7/img0587a.jpg/

Da pra conseguir um tanquinho da qualidade desses ai só com dieta?

Pessoal, como podem ver aqui tem vários modelos de tanquinhos de ótima qualidade, tamanhos e formas diferentes.

Faz o seguinte, toma antes do treino uma dose de pesquisa, depois do treino 1 scoop de vergonha na cara.

se já estiver com a dieta montada não vejo problema em querer suplementar, só ir devagar e não achar que suplemento é milagre.