lukao1993

faltou um pouco de pesquisa ai hein, Sr. 16 ANOS DE IDADE.

ashusuahsahu essa dor tardia é osso, olha que semana passada eu nem terminei meu treino por que passei mal, mas pelo jeito rendeu bem =D. Vou esperar mais um tempo. mas acho que eu vou trocar a ordem do treino. Eu esto demorando muito pra recuperar, tipo, treino tríceps na sexta, ai na segunda treino peito, mas ainda estou com dor no tríceps, isso atrapalha um pouco =/

Eu fico com a dor do treino mais que 2 dias também, as vezes 5~7 com dor, minha perna por exemplo, treinei ela quinta passada e até agora está doendo.

Na semana eu como algo em torno de 30~50g no máximo (mas acredito que seja menos que isso), agora no final de semana já nem sei, só saio comendo tudo o que vejo pela frente. No final de semana nem sigo dieta, só tento ingerir +- quantidades iguais de carbo e gordura, o carbo apenas um pouco mais elevado.

Dia de descanso hoje, to bem dolorido do treino de ontem e do de segunda, a perna também por incrível que pareca ainda está doendo do treino da semana passada. Dieta está normal, está indo bem, não sei se é impressão minha mas parece que a dieta está realmente sendo um fator positivo, me parece também que está tendo um resultado positivo na balança e no espelho.

Acho que aqui no Brasil, pro cara ser fisiculturista ou ele já nasceu rico e tem como se bancar com dieta, drogas, suplemento, etc, ou ele tem o sonho muito forte mesmo e ainda uma sorte do caramba pra conseguir se manter, ou arranjar patrocínio. Mas Olympia já é outra história.

Dorgas??? Larguei, agora sou atleta.

Bom, ontem não deu tempo de relatar, foi meio corrido. Final de semana fiz a recarga de carboidratos normal, correu tudo bem, o único problema de quando faço a recarga é que sinto meu estômago inchado, e ele solta, fico até segunda nesse estado, a partir de terça as coisas se normalizam. Treino de Peito e ombros ontem, foi meio ruim treinar porque meu tríceps ainda estava bem dolorido. Achei estranho que minhas pernas ainda estão doendo do treino de quinta passada.

Qual a sua TMB???

Existem outros fatores como: continuar treinando pesado(se possível não diminuir muito as cargas), fazer aeróbicos, mas não em excesso. Mas a alimentação é essencial mesmo, também acredito que seja bom diminuir os carbos, se for comer, procure colocar os carbos nas refeições como café da manha, pré e pós treino.

Shape FITNESS eu curto, agora tem uns nego que tem 26cm de braço e barriga "definida" (leia-se esquelética) que se acha, aí sem comentários.

Ae cara, vc mora na cidade vizinha a minha, acho que até conheço essa academia ai, fica perto da rodoviária né???

Pessoal essa ai é a Xena.

Eu estava comendo 6 inteiros tambem, e tava ruim de descer, agora eu faço fritada com 6-7 ovos inteiros e desce de boa.

Cara escandaloso do inferno, deve ser um saco treinar perto de um cara desse.

Não quero criar contrito com a galera, mas acho o Mike Mentzer mais estético que ele.

Valeu pela citação dos autores Aless, e craw60 pelo acréscimo, vou dar uma pesquisada sobre os métodos deles. Lyle McDonald também possui artigos relacionados a isso??? Já li alguns artigos dele sobre outras coisas e achei interessante. Mas para o pessoal experiente, por favor não parem de postar. Se não fossem os experientes ai dando suas colocações e apresentando métodos, seria muito difícil para o pessoal novo, como eu e outras pessoas progredir nos treinos. A galera experiente abre nossa mente, se não fosse pela aula de vários usuários aqui eu ainda estaria na fase de perguntas como "creatina é melhor no pós ou pré treino?" ou "hipercalórico engorda?" e por ai vai...

Cara na minha humilde opinião isso aí nao tem nada a ver, no máximo o banho vai fazer o pump do treino passar mais rapido, nada que va influenciar na sua hipertrofia.

Entendi, valeu cara. Abraço

Vocês tiraram esse conheimento apenas lendo na internet, ou vocês tem alguma indicação de algum livro ou artigo pra mim ler??? Tenho muita vontade de aprender mais sobre métodos de treino, pra conhecimento próprio e pra compartilhar com a galera.

Eu já sou o contrário, estou seguindo uma dieta de 5 dias com o mínimo de carbo (seg a sexta) e 2 dias de recarga total (sáb e dom), no final do domingo já to meio retido, mas ai bate o meio da semana já da uma diminuída na retenção =D. As vezes varia o peso do final da recarga até o meio da semana uns 3-4Kg.

Acho que poderia testar outra marca, ou mesmo a manipulada pra ver o que da. Nunca tinha ouvido falar de alergia a creatina a =D

Valeu pelo texto cara, realmente muito esclarecedor. Quanto tempo você fica focado em cada hipertrofia??? E o que diferencia tanto nos dois treinos??? Abraço, bons treinos.

Véi você deve ser muito monstro, com esse peso e altura. Em bulk no caso, você meio que cicla os carbos também, ou manda o que vier pra dentro??? Se eu começar a comer muito carbo retenho pra caramba.