igorconte

as gostosinhas daqui só vão pela manhã ;/ no horário que eu vou tem uma coroa tbm, ela tem 62 anos e faz tríceps testa com 8-8, não é muito né, mas os frangos que entraram mês passado ficaram indignados por pegarem menos peso que a coroa

Em fevereiro de 2007 né ¬

na minha só tem magrelinha de 50kg

realmente! kkkk

Eu prefiro o leite semi-desnatado, que é o meio termo entre o desnatado e o integral. Pode comer amendoim sim, pra mim é fundamental na dieta. - Aqui um tópico sobre amendoim https://www.hipertrofia.org/forum/topic/7807-amendoim-proteina-e-gordura-insaturada/

com um calor desse eu iria transpirar até na patela pqp

AONDE VOCÊ MORA? kkkkkkkkkkk 20º nem é tanto assim, normalmente aqui na minha cidade no verão é 25º + no mínimo edit: se quiser conferir https://www.climatempo.com.br/previsao-do-tempo/cidade/204/uba-mg

Tá na área errada né .. mas enfim, eu não usaria o Jack3d, pelo menos por enquanto.. Manda um shake com leite, aveia e banana no pré-treino e já é!

Concordo, coloca uns ovos ai no seu pré-treino. E 1 colher ou 2 de azeite de oliva na sua última refeição do dia.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/60296-ajuda-pessoal/ omg

epic

insane!

tá melhor do que nas primeiras fotos já! continua assim pco, bons treinos

lógico, ai pra fazer só 1 exercício com 4 séries eles demoram 40 minutos 1 EXERCÍCIO SÓ EIN kkkkkkkkkkkkkkkkkk

https://www.youtube.com/watch?v=IFwSkxB-LXU

essa foi hoje, na minha sala de aula: fulano1 diz: cara, tem um negócio que "corta" os músculos, por que você não toma? eu: que corta? wtf? fulano1: é cara, fica tudo cortado fulano2: é winstrol, é winstrol! -- atá, vou tomar winstrol pra "cortar" meus músculos ¬¬

só achei esse, mas tem outros..

meu tio nunca treinou, tem 50 anos e as veias do braço dele parecem uma mangueira ¬¬¬¬¬¬¬

hoje eu tava fazendo supino inclinado enquanto 2 meninas revezavam a extensora, quando 1 delas diz: - nossa, essa perna sua é grande, como você faz esse aqui? - faço normal, só que eu coloco o pesinho lá de 5kg em cima de cada perna, dá mt mais resultado! ommg

Eu particurlamente prefiro peito/tríceps e costa/bíceps

E ae cara, sumiu ein kkkkkkkk ta com 58kg né? até final do ano dá pra chegar a 6O ein ..

Apoiado

Eu só alternaria entre crucifíxio inclinado e crucifíxio reto de uma semana pra outra. tipo, nessa semana eu faço o inclinado e na próxima faço o reto, depois volta o inclinado, etc..

nunca tinha visto, mas vou fazer.

sempre sinto náuseas comento ovo ¬¬¬ e as vezes quando eu termino o treino de pernas tbm.