Sucata Surf BA

continua como está.

uma certa vez eu quis comprar um whey protein de 1kg + albumina de 1kg, tava muito barato, mas quando calculei o frete tomei um susto! se vocês conseguirem abaixar o preço desse frete ai tenho certeza que vocês venderão muito ++

eu acho que usar enzimas digestivas antes de almoçar pode ajudar bastante. https://www.querotudonatural.com.br/Produto-Alimentos-Funcionais-Probioticos-Enzimas-Digestivas-com-Prebioticos-e-Probioticos-Rainbow-Light-90-Vcaps-versao-699-699.aspx abcs.

Concordo, mas não acho coisa feia querer ficar forte pro verão, contanto que continue treinando, sem parar, pra muitos e muitos verões... PS: estipular a quantidade de kilos que quer ganhar não é uma boa, mas ter uma meta a alcançar isso sim é muito importante.

velho, com a creatina você vai ter um resultado muito mais rápido que com o whey. Mas, como você é meio gordinho, seria melhor tomar um whey e fazer uma dieta, e depois de perder uns quilos, tomar a creatina (depois de um mês você já deve ter $$ pra comprar neh?!) Outra coisa, todo mundo diz que a melhor creatina é a da Universal (inclusive, eu também uso), mas se for muito pra o seu bolso compre a da Integral Médica que 125g tá R$31,00 nas farmácias e dura 25 dias. Essa foi a primeira creatina que eu usei e tive mais resultados do que a da Universal que eu uso a 17 dias. Abraços.

a melhor hora de ingerir creatina é depois do treino, e o que vale é a quantidade total de creatina no corpo e não a que é ingerida 30 min antes de malhar. respondendo a pergunta: pra cutting eu acho melhor não usar creatina, mas usar creatina não vai atrapalhar na definição. mas eu usaria o lipo 6x primeiro e depois a creatina, você é quem sabe. abraços.

eu também acho, que eu saiba esse espaço aqui nunca foi área pra isso.

lembrando que apartir de 5g por dia você está desperdiçando dinheiro, porque o excesso vai ser eliminado pela urina.

3g prejudicial?? kkkkkkkkkk

mas a intenção de ciclar é exatamente ter ganhos a cada ciclo, evitando estagnar depois do segundo ou terceiro mês, e não de preservar os rins.

montar um pak?

Eu estou usando a Elite Casein da Dymatize. Quesitos: - Gosto: o de baunilha tem um sabor e um cheiro muito bom - Resultados: estou tendo bons resultados com ele em minha suplementação. e acabou a sensação de acordar mais magro. - CxB: não é melhor que o da Optimun, mas pelo preço eu digo que tem um melhor CXB sim.

concordo.

lol, não quis diser isso e sim que dieta acaba saindo muito mais caro, porém é muito melhor comer bem do que se entupir de suplementos. EDIT: o que eu achei engraçado foi ele falar que vai investir em dieta porque tá sem dinheiro! Quanto ao "não quero ficar muito forte", pensando assim você não vai ficar nem muito nem pouco forte. se o que você quer é ficar saudável, ou forte mais não chegar a ser um fisiculturista, você deve começar pensando em ficar forte (sem exagerar nas cargas) e depois de um tempo começe a treinar pra manter apenas.

não sei vocês, mas eu comecei a malhar me ligando mais na alimentação certa e tive ótimos ganhos, depois de 2 meses; quando meu organismo começou a acostumar, comecei a pegar a manha dos exercícios e ter ideia da minha capacidade de carga é que eu comecei a tomar os básicos, e depois de 1 mês suplementando vou começar a usar creatina. abraços

eu costumo fazer drop set em todos os exercícios com máquinas e em alguns com halteres, pois são mais fáceis de trocar de peso rápido, assim eu não crio dependência de ter alguém me ajudando o tempo todo.

kkkkkkkkkkkkkkkkk quem não tem grana é pra investir em dieta?? amigo, você tem ido ao super mercado??

por isso mesmo que eu perguntei! e já li esse tópico 500 vezes, tá escrito no máximo 5 g e que ciclar não é necessário, porém muitos atletas ciclam porque se eu não me engano depois de um certo tempo o organismo acostuma e diminue os ganhos.

é isso, além de comer e beber bem, eu vou tentar consumir o máximo do que eu preciso com a alimentação pra render os suplementos.

pela facilidade man, e também você sempre perde algumas gramas no fundo do liquidificador.

maneiro, mas vc não explicou direito o que tomar nos dias de descanso, tem como explicar pra mim por favor? eu sei que devo continuar tomando o multivitamínico e a creatina, mas eu devo tbm tomar a glutamina, o bcaa e o whey nos dias de descanso? obrigado. PS: e a dose da creatina é apenas 3gr? e não preciso ciclar?

galera, parece que o problema da dissolução é resolvido com água natural então neh?! eu tenho uma dúvida sobre esse assunto, pra resumir, o correto é tomar no pós treino: whey + dextrose/malto + creatina com Água Natural (temperatura ambiente) certo? e também, eu tava pensando em começar a tomar jack3d próxima semana, devo mistura-lo com água gelada ou natural?

cara, meu pai sempre me diz que se eu tomar muuita água de vez pode oxigenar muuito o cérebro e você pode até morrer disso! :] compre uma garrafinha e beba água várias vezes no dia, flow!

velho, eu não quero definição!! pelo amor de jaah, eu quero volume, que tá parecendo perna de cegonha! =[ Vlw.

albumina eh caro man! prefiro comer ovos cozidos, que além de barato é naturalis! vlew