Arthur C.

Emmanuel ja fechou contrato com a suplemento hoje msm

Sério?? Nem sabia :/ Vixii cara, acho q empaquei no 72 :X vou testar outro tipo de treino pra ver se tenho resultados melhores quando acabar essa ficha... Mais vamo q vamo que agente consegue

Vey, na minha tem 3= Uma (a dona) NUNCA ve ninguem fazendo exercicio certo -.- é incriveel, pode ta com a melhor execução do mundo q ela vai la reclama Uma outra q ta terminando a facul de educação fisica, vey, nao sei pq ela trabalha la, sério... Ela chega, fica andando e andando pensando na vida, nao faz nada mesmo!! E o outro, um baixinho, gordinho kkkkk mais ele é mtooo foda, ele sabe demais, tem muita experiencia e tal, passa umas fichas muito fudidas! E ele nao fica la batendo papo nao, fica la em cima, cobrando por causa das pausas e execuções corretas! E é muitoo firmeza. Tirando ele, o resto podia queima viva -.-

Cara, por que não vai reduzindo ela com AeJ e descendo um pouco teu percentual, mesmo q demore um pouco, mais vai nem q seja 1 dia da semana fazer o AeJ, ai tu fica com uma barriguinha menor e tal e continua crescendo, ai quando quiser definir mesmo, ai entra no cutt!! Tambem me incomodo bastaaante com a pança kkk Abraços e espero q tenha ajudado um pouquinho

Eu nao faço... EDIT: Na academia onde treino, só vejo mulheres fazendo o terra, e geralmente com o nome de agachamento n sei o q... Homem NUNCA vi! Maaas eu quero fazer

Por que brother?? Conte-nos

Opa, muitoo obrigado cara, pois eh.. tava feio a coisa kkkk' agora mete muuuuita massa e logo pra frente um cutting pra seca de vez Abraço e bons treinos

nem queria ser agil e fazer todas essas acrobacias nao em... AH TA Q NAO KKKKKKKKKKK maldito e.e P.S= Se alguem for brigar com esse cara nao vai nem ve que ta apanhando U.U

SEi la, mais tipo, tenho bastaaante dificuldade de ganhar biceps -.- mais massa eu ganho facil pra caramba, ai ela veio com esse papo ai...

Galera, pintou uma duvida aki, a instrutora da minha academia q fez minha avaliação e monta meus treinos, disse q é normal eu ganhar bastante massa agora e pouca hipertrofia, por conta da minha idade (15 anos), sem muita inrolação. Isso é verdade ou mito? P.S= Achei melhor perguntar pq ela eh sem noção -.- HSAYSHUAS Obrigado

Isso ai galera, força sempree, se quiserem mesmo vão conseguir cumprir com teus objetivos. Força nos musculos e na mente. Abraços

E como anda o Body?? Falta muitoo ainda? kk diga ai mano

Boa evolução manin, segue firme que conseguirá! Quero chegar nos 80 tambem pra depois ir pro cutting, atualmente estou com 72. Começei a treinar com 80, 29% BF, sai disso pra 26% BF e 66 kgs, ai to a 4 meses +/- num bulking e cheguei nos 72. Agora continuar com isso e vamo q vamoo. Meu objetivo de corpo é mais ou menos igual do Jaco de Bruyn, um modelo fitness q postaram aqui no forum a uns dias atras: http://cdn.simplyshredded.com/wp-content/uploads/2011/10/313682_299444526736444_100000126987054_1381158_229404376_n.jpg

Eae marombeiros de plantão, como vão?? Estava eu aqui vendo uns videos motivacionais e tive uma ideia: Criar um tópico, aonde os usuários digam aqui seu objetivo como, perca de gordura, ganho de massa, se quiser fazer um pequeno relato sobre seus ganhos, postar fotos de algum BB/Fitness/etc q quer ficar parecido ou que quer ter aquele corpo... Acho q pode ser um topico legal, aonde NINGUEM irá julgar os outros, somente dar criticas CONSTRUTIVAS, dicas, e etc... Somos todos irmãos, irmãos de luta, todos estão aqui em busca de conhecimento e aprendizagem, portanto não é para criticar os outros ou deixa-los pra baixo, pois muitas pessoas no mundo ja fazem isso não é? Quem nunca passou por isso se considere de sorte. Maaas, vamos ao que interessa. Quem quer ser o primeiro?? Abraço a todos

Aqui a minha evolução, "treino" a 1 ano, mais no começo era assim, ia 1 dia, faltava 4, pensava tipo "Ah vo come doce msm, to na academia nao vo engorda..." é...fikei com esse pensamento por uns 5 meses, ai a 6 meses atras começei a treinar direito, sai dos 80 kgs e fui para os 66 kgs... E a coisa mais impressionante disso, eu nao seguia dieta, comia de tudo mesmooo! E meu bf caiu de 29% pra 16%, massa magra, infelizmente, perdi 2 kgs... Nem tudo na vida é um mar de rosas :/ agora lutando pra ganhar meus kilinhos e logo partir pra um cutting e chegar nos 10~8% bf, graças a Deus não acumulo gordura facil... Chega de papo né? Vou postar aqui 2 fotos de antes e depois especificando a data. Se alguem quiser saber mais veja a transformação aqui na minha assinatura: Sou o de Azul, da pra ver beem a pança e a corcova -.- e a falta de pescoço (leia-se exesso) http://img835.imageshack.us/img835/7402/pqaaabqlaylsofganm2naa9.jpg E uma tirada a uns 4~5 meses: http://img444.imageshack.us/img444/8852/dsc04858x.jpg Bom, ta ai, abraços e força a todos

tabela nutricional pf?

39~40, 16% BF, 1,72 altura é isso ae

Cassete O_O O peito dele me lembra muito o peito do Arnold, se ele virasse BB cara, seria grandeeee

Valeu cara Abraços a todos (inclusive pros q estão debatendo sobre barba...) e bons ganhos

Rapaz, e eu q nao dava nada criando esse topico kkkkkkkk aprendi muito mesmooo! Obrigado a todos e abraços

Cara vou tentar explicar, Exemplo, na elevação lateral, você levanta o peso, e na hora de descer, volte mais lento e, Levante/ contraia seu trapezio, se estiver fazendo certo vc vai sentir dor pra caramba la kkkk' Tente ai em casa e depois faça na academia e veja se deu certo. O Triceps cara... Execução correta do exercicio msm kkk

Cara, li esses dias um texto de motivação e vou postar aki, pode nao ter muitoo a ver com o topico, mais leia: Desculpas, desculpas e mais desculpas. Elas vão arruinar a sua vida, arruinar seu progresso e impedi-lo de viver uma vida feliz. Mas por que ainda assim você não consegue parar de dar cada vez mais e mais desculpas? É como uma bola de neve negativa: quanto mais der desculpas, mais vai querer dar! Bem, você pode continuar dando desculpas para não treinar e comer corretamente ou você pode tomar hoje uma atitude definitiva e dar fim nisso. Por que acabamos dando desculpas para não treinar ou comer corretamente? Dar desculpas é uma coisa fizemos durante toda a vida e indevidamente já se tornou algo “normal”. A razão pela qual damos tantas desculpas é por causa do nosso subconsciente. Ele é o nosso piloto automático e pode tomar decisões por nós em frações de segundo. Então, quando você passa por uma ilha de doces em uma loja, o seu subconsciente já começa a se convencer de que você precisa de um doce. Ou quando vê um “McDognals” você começa a sentir fome de comer um hambúrguer bem caprichado no cheddar. <a href=" http://4.bp.blogspot.com/-e5dJ-7EyztE/TrxbpIbQrpI/AAAAAAAAAy0/6rhY2Ualmp8/s1600/suplemento.jpeg" imageanchor="1" style="text-decoration: none; color: rgb(255, 0, 0); margin-left: 1em; margin-right: 1em; "> Agora, quando sabemos que estamos fazendo algo errado como faltar um treino ou “fugir” de uma refeição de frango com batata doce, nosso subconsciente automaticamente tenta justificar essa ação. Aí é que está a armadilha do subconsciente, pois nesta hora ele nos faz pensar coisas como: Bem, eu passei uns 30 minutos correndo. Eu mereço um hambúrguer agora; Estou tão cansado hoje que eu acho que vou dormir e ir treinar só amanhã; Todos os meus amigos estão comendo pizza, não posso fazer essa desfeita; Hoje é segunda-feira. Não vou treinar hoje porque a academia vai estar lotada; Hoje não quero sair de casa para nada. Está muito frio lá fora; Só uma colher de brigadeiro não vai fazer mal. É só eu não comer sempre. Como parar de dar desculpas? Você precisa se tornar mais consciente de seus pensamentos. Isso pode levar algum tempo para ser dominado, mas você tem que treinar até conseguir. Quando ouvir a si mesmo, lembre-se que é você quem está no controle, não deixe sua mente controlá-lo. Seu subconsciente vai tentar cada truque possível para vencê-lo, portanto, seja forte! Você tem que pensar racionalmente sobre suas decisões. Se eu comer esse hambúrguer, o que ele vai fazer por mim agora e o que vai fazer a longo prazo? Sim, um hambúrguer pode fazer você se sentir melhor agora, mas vai te fazer falhar mais uma vez em manter seu BF na porcentagem desejada! Você precisa tomar a decisão sábia de não comer o hambúrguer. Você vai se sentir muito melhor quando você finalmente tiver conquistado seus objetivos e vencido essas provações. Aqui estou usando o hambúrguer como exemplo, mas você conhece aquilo que é mais tentador para você. No começo vai ser muito difícil. Principalmente quando tiver que ir ao supermercado fazer compras. Você vai ter que passar longe do corredor dos biscoitos! Terá que comprar somente aquilo que é realmente necessário. Aí vale aquela dica de dona de casa: Nunca ir às compras com o estômago vazio. Alimente-se antes de ir ao supermercado para que você não sinta o desejo de comprar aquelas guloseimas. Que tal treinar agora mesmo? O mesmo se aplica ao treinos: você precisa mudar o seu “meio ambiente”. Você precisa encontrar um amigo que vá te arrastar para fora da casa para treinar, caso seja necessário. Você precisa começar a dizer sempre a si mesmo que é muito bom ir treinar todo dia. Que você PRECISA ir treinar todo dia. Vai levar algum tempo para parar de dar desculpas, mas continue trabalhando nisso e você conseguirá. Começar a ouvir seus pensamentos; dominar a sua consciência e voz interior são coisas que irão beneficiá-lo em todas as áreas da sua vida. Esta é a única maneira de tomar o controle da sua mente e da sua vida. Depois de dominar isso, você terá o corpo que deseja mais rápido do que imagina!

Minha opinião sobre o Arnold, acho q o cara se estressou dessa vida, a vida toda seguindo dietas rigidas, treinos, dores todos os dias, estudando dia após dia, novas teorias, treinando cada partesinha do seu corpo, e o diabo a 4. Ai ele chego numa epoca e falo - Foda-se essa merda vo curti o resto da vida q tenho... Acho q ele pensa assim nao? @EDIT: Sou fã do Arnold, sério, acho o cara mtoo foda, ainda hoje acho ele mtoo foda mesmoo, temos muito a aprender com ele. Só dei minha opinião sobre o q ele pensou dpois de tantos anos no fisiculturismo.

Opa, sempre otimo contribuir com meus manos marombas Abraços e bons ganhos

Cara, pense em alguem q faz careta, multiplique por 5, o resultado da igual a Arthur Coulter (eu kk). Faço careta ate a morte nakela bagaça, fecho os olhos de dor, solto uns gemidos as vezes (tenso demais isso) o povo ri de mim e tudo mais, mais sabe o q eu penso? "Foda-se essa merda, to vindo aki pra fica grande, esse povo q fica aki 3-4 horas nao merece o meu respeito, riem de mim? Pra mim eles teem é inveja da minha dedicação e trabalho duro! Posso nao levantar 50 kgs de cada lado no supino ou levantar meu peso na rosca direta, mas pelo menos eu realizo os exercicios com a execução correta, com as cargas mais altas q eu aguento, com a minha maior dedicação. Eu sou pequeno pra caramba (31 de braço) e muitos caras veem me falando q eu tomo bomba, só pq eles sao ectomorfos q ficam na academia horas e horas, nao se alimentam merda nenhuma e nem definido são. Acha q eu ligo?? To nem ai pra esse povo! Quero mais é ser notado mesmo! Quero q me olhem, olhem mesmo, pq quem ri por ultimo ri melhor nao é? "