Arthur C.

Aproveitando o topico, hipertrofia pra 15 anos é mais demorado do q hipertrofia pra alguem de 18 anos +?? Tipo, tenho 15 anos, 31 de biceps (Q nao quer crescer nem fudendo) Meu peito cresce com uma facilidade do cão (a cada treino ele cresce no minimo 2 cm), pernas mais facil ainda, ante-braço tambem, ganho massa com extrema facilidade, mais meu biceps ta osso pra cresce cara, talvez eu havia feito os exercicios de maneira incorreta, ou nao ter mentalizado bem e sentido no biceps... Mas com a minha idade é mais dificil mesmo ou nao tem nada disso nao? Obrigado

kkkkk todo mundo me fala isso, mais eu tenho só 15 anos!!!!! abraços

Fechei a boca pra besteira mesmo, sem dieta nem nada, o treino fui dando 1 "melhorada". Mais dieta rigida (meio q calculando tudo) começei a 4 meses no bulking mesmoo, antes era só na base da boca "fechada" o interessante é q eu comia porcariada e ainda emagrecia... kkkkkkkkkk vai intende

Valeu manin, claro claro, agora a 4 meses to em 1 bulking bom, ja ganhei cerca de 5 kgs, parti mais um tempo no bulking e ganho de massa ai vo centralizar os ganhos em hipertrofia e logo mais pro ano q vem partir pra 1 cutting se for a hora Obrigado

Bom galera, devido a 1 pedido no meu diario de fui ver minhas fotos... Então decidi postar aki fotos de antes e depois. As de antes São do final de 2010, começo de 2011. As de depois sao de uns 3~4 meses atras... Mais no futuro tirarei fotos de uma qualidade boa e mostrando realmente meu corpo. Vou postar os links pq algumas das fotos n abriram -.-: Sou o de Azul, q nessa primeira foto aparece em Pé, percebam a coluna extrondosamente torta -.- http://imageshack.us/photo/my-images/835/pqaaabqlaylsofganm2naa9.jpg/ O bagui ta tampando minha cara mais eu to ali kkk http://imageshack.us/photo/my-images/853/pqaaacf1lc28yd54djtsvrk.jpg/ Eu moscando -.- http://imageshack.us/photo/my-images/148/pqaaaajfzdlkdtxmzlxvskg.jpg/ Moscando denovo http://imageshack.us/photo/my-images/338/pqaaaognuvw74evll8u4yht.jpg/ E essas mais "atual": http://img444.images...2/dsc04858x.jpg Peguei essa pq da pra ver um pouco melhor meu peito e tal: http://img443.images.../dsc04860kn.jpg Bom, é isso, espero que curtam minha pequena transformaçãosinha... Lembrando q só tenho 15 anos entao n critiquem tanto kkk OBS: Fui começar a treinar un 4 meses dpois que tirei aquelas fotos, tive q fazer RPG antes pra corrigi a postura neh -.- kkk

Então, vou ver isso mesmo. E quanto as fotos, por enquanto vou postar essas que ja tenho aki: (Fotos sem camiseta e mostrando o corpo melhor postarei assim que tira-las. Maaaas ja da pra ter 1 base: Aki final de 2010, começo de 2011 por ai: ESSE ai de Azul -.- E agora uma de 2 meses atras +/- : http://imageshack.us/photo/my-images/444/dsc04858x.jpg/ << A imagem n ficou aki, mais vejam ai... Bom galera, acho q ja da pra ter 1 base ne?? Abraços Tem essa tambem: http://img443.imageshack.us/img443/3796/dsc04860kn.jpg

MAH O Q????????????????????????????????????????????????????????????????????????? COmo assim parou de crescer??? Vai me dizer q ele crescia 1 cm por mes? O_O Caralho ta doido?? SUAU8SHAUSHUASHUAHUSAS velho, nada ve, teu penis vai crescer ate os 21 anos, nem precisa se preocupar nao... E tomar suplemento ajuda a crescer penis?? Tem ai algum artigo comprovando isso?? Pra mim isso é bla bla bla de mukirana, que nem aquela bomba la q vc coloca o teu penis la e ele fica inxado e vc acha q cresce -.-

Remada baixa aberta 11 placas= 5 kgs cada placa, 60 kgs (a primeirinha la menorzinha tem 5 kgs tbm) Voador invertido 6 placas= Cada placa do voador tem 5 kgs, e mais a primeirinha la q é menor q tambem tem 5, entao aqui tem 35 kgs Remada baixa pegada fechada 9 placas= 5 kgs a placa, 50 (a mesma coisa da plaquinha pequena) Leg press 14 placas= 7 kgs a placa, 98 Treino B= Peito, triceps e trapezio Voador 13 placas= 5 kgs a placa, 65+a pequena plaquinha Triceps corda 9 placas= acho que é 5 kgs a placa.... 45+5= 50 Extensora 20 placas= 7 kgs a placa. 140 kgs Esse é o peso das placas

Sim, tem q ser igual os outros musculos, dar descanso e tambem series pequenas (3x15, 20 por ai). Faço assim mesmo, reto e infra no mesmo dia, segunda quarta e sexta, mas vario as vezes e faço terça quinta e sabado tambem...

Sim, disso eu to ligado. Eu treino A,B,A,B,A no treino A eu faço Abdominal reto com peso 3x15 a 20 e abdominal infra 3x15 a 20 tambem. Com no maximo 30 segundos de pausa e procuro fazer a volta beem lenta pra pegar mais o musculo

Eae galera blz?? Bom, ja fiz varios e varios tipos de abdominal, mais o "meio" do meu abdomen n ganha massa, n sou definido ainda, mas qndo faço força da pra sentir os gominhos em cima, logo abaixo do peito e abaixo disso muitoooo pouco mesmo... Teria um bom abdominal pra ganhar uma boa massa nesse regiao?? Abraços e desde ja, obrigado

Foda demais!!

http://www.youtube.com/watch?v=pd3Z5zeFaoY&feature=player_embedded#at=294

Quem nunca trollou aperto o F13 << Ja to nessa tem 9 anos

kkk a velho, sei la, eu saio mais no sabado, sexta vo na casa da minha namo mesmo ou ela vem aki, só de boa pra relaxa pq a dor ainda ta fudendo kkkkkkk maas sei la, se conseguir seguir essa dieta O_O acho q eu ia explodir fazendo ela velho kkkk

Cara, creio eu com meu pouco conhecimento no assunto, q assim vc nao teria ganhos, pq o seu corpo precisa de um tempo pra se adaptar ao treino, ou seja, como os resultados demoram a vir, não será de 1 dia ao outro q seu corpo se acostumará aos novos estimulos dados e ganhará com isso... Portanto, continue lá nos seus 2 meses +/- com os ganhos melhores do q trocando a cada semana... Se for trocar algo toda semana, varie na dieta, sempre com os mesmos macros, mas com umas comidinhas diferentes pra não cair na rotina e tambem nao enjoar. Abraços e otimos ganhos

Primeira coisa q ja tem q mudar logo de cara, essas saidas ai com o pessoal, velho, sai da academia, vai pra casa, manda seu pós-solido, ai toma um banho, relaxa um pouco e ai vc pensa em ir ou nao, pq pelo q vi, vc mal tem descanso no dia, mal chega da escola e ja vai pro trabalho e ai ja volta, "coxila" e ja vai treina.. Velho, relaxa e goza.. kkk EDIT: Então, segundo o post da dieta, ela é recomendada para um marombeiro de 80 kgs, maaas sei la cara, ve ai se te encaixa ela, se da pra vc fazer ela, ai faz..

KKKKKKK Velho, só sei q eu n faria isso never!!

Embaçado o bagui em USAHUSUAHSHUASHUAHUSHAUSHUAHUSHUASUHHUSS nao sei qual fico mais feio :X

Aproveitando o topicoo, com 15 anos posso fazer drop-set?

Caralho, depois de uma gloriosa perde testosterona?? O_O e depois do sexo? HUSAHUSAHUSHUASHUAS caralho vo vira padre

NOVO TREINO começei em 31/10/2011 Treino A= Costas, biceps e pernas Repetições 3x8 Pernas 3x10 Remada baixa aberta 11 placas Voador invertido 6 placas Remada baixa pegada fechada 9 placas Remada cavalo invertido 20-20 kgs Rosca scott 10-10 kgs Rosca alternada 7-7 7-7 kgs Rosca invertida 9-9 kgs Leg press 14 placas Leg 45° 105-105 kgs Treino B= Peito, triceps e trapezio Voador 13 placas Crucifixo inclinado 7-7 7-7 kgs Supino reto 27-27 kgs Supino declinado 25-25 kgs Elevação Lateral 5-5 5-5 kgs Remada alta (barra) 13-13 kgs Triceps corda 9 placas Triceps testa uni 4-4 kgs Extensora Uni 5 placas Panturrilha no Leg 45° 65-65 kgs Tem outro, mais nao lembro, vou pegar la e edito aki Achei bem legal o treino, deu pra senti novos estimulos em todas as partes do corpo, acho q o unico exercicio q ja fazia na outra ficha, era o supino reto mesmo, pq o restoo.... Deu pra senti bem e tal... Bom, é isso. Abraços e bons treinos

eu tenho 98 e aparento ter 80 -.-

Vou contribuir um pouquinho tambem:

Faaaaala marombeiros de plantãoo, firmeza?? Bom, hoje começei meu novo treino, foi beem intenso, com uns exercicios q nao fazia a milenios... Mas enfim, gostei bem dele, so q amanha vai ta osso... Postarei os exercicios qndo der... AFF resolvendo, quero dar um pequeno desabafo aos leitores do meu diário, é o seguinte, to treinando a mó tempão, q nem um condenado (a pouco tempo..), comendo bastante, e velho, ganhei 2 kgs de massa, 2 cm de peito, e meus braços continuaram na mesmaaaa afff :/ isso me deixou mto bravo e triste, pq cara, parece q minha genética foi feita pra ganhar peitoo, é incrivel, quero sair logo dos 31 de biceps e chegar nos 40, 50... Um amigo meu, q estuda ed.fisica, me falou de um treino q ele fez, acho q chama, 21 algo do tipo, ai ele me explicou como é e tal, e ele tem bastante dificuldade pra ganhar biceps, mais com esse treino ele ganhou 3 centimetros...fikei bastante interessado nele, acho q dpois desse irei testa-lo e ver como meu corpo reagirá... Obrigado e abraços a todos