az.gabriel

Ja fui mais magrelo que você

E a alimentação?tá seguindo alguma dieta fixa? se tiver posta ai pra gente... Estou aguardando as fotos antes de você começar a treinar pra opinar sobre os resultados. Abraços e bons ganhos.

Caralho, veia sinistra essa no seu ombro na ultima foto!

Muito Obrigado parceiro, e é do GALO sim! Sou do interior! Oliveira, conhece?

Vlw pelo toque parceiro, seguindo sempre na raça e na paciência! vamos ver se até outubro consigo dar uma mudada nessas pernas minhas hahaha Abrs

Bora pra praia galera! UAHhuaHuahu, brincadeiras a parte, mas a galerinha tá grande ein! bons treinos

Pois bem caros amigos marombeiros, depois de um ano de treino resolvi postar minha evolução aqui pra vocês avaliarem, estou aberto para críticas! Antes Altura:1,69 Peso:53kg Bíceps:29 http://imageshack.us/photo/my-images/687/imagem0182y.jpg/ 8 meses +-: Peso:60kg Bíceps:34 http://imageshack.us/photo/my-images/847/1000578r.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/707/1000583k.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/87/1000579r.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/594/1000584u.jpg/ Hoje: Altura: 1,71 Peso:64kg Bíceps: 36 http://imageshack.us/photo/my-images/684/0000005v.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/88/0000003l.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/269/0000012c.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/853/0000011p.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/88/0000013e.jpg/ Devido ao fato de ser raquítico , quando comecei a malhar optei por não fazer perna, só malhava tronco pra cima, hoje em dia me arrependo fortemente, comecei malhar perna tem 1 mês, e ainda tenho 2 gravetos no lugar das coxas, mas tamo na luta. Nunca segui uma Dieta a risca, mas depois dos 8 meses comecei a frequentar o fórum e aprendi a comer bem, mas não sigo uma dieta não. Suplementos que usei nesse tempo foram : Whey desde que entrei na academia, Creatina Universal com 5 meses de treino, e Hiper Calórico no começo, atualmente só suplemento Whey + Malto Dextrin. Minha meta é até o dia 7 de Outubro atingir os 70Kg, mas tá dificil... Abraços!

Só consegui ouvir até os 30 segundos, se tiverem relatos de pessoas que conseguiram passar disso me digam quem são os mitos!

Oloco! _____________________ Flood - Postar mais de uma mensagem consecutivamente(uma logo atrás da outra) é considerado flood, principalmente quando é usado para colocar o tópico no topo novamente.

As costas dele são descomunais!

Interessantíssimo seu trabalho... Pretendo te 'contratar' daqui a um tempo rs.