ViniArruda

AUAHUAHUA, até imaginei... Mas eu traduzi pra ingles e ficou show a discussão '-' Hoje eu me irritei na escola, o cara falando que os musculos da panturrilha não crescem se você treinar e ele completou dizendo que tem que ENGORDAR pra ela crescer... Outro dia uns dois amigos falando que o Arnold tomou bomba e só por isso ele era grande.

hmmm, deixa eu ver ... Tu ainda vai crescer até os 21 anos sem GH ou eu to falando merlim ? Realmente, 1,57 é baixo de mais!

acho que não dá pra por um grafico aqui o.o'

Curti não, sou mais o Negro Drama de Racionais MC mesmo.

eu chutei a medida, nada de viadagem pro meu lado ... Só achei estranho essa mutação ai,

Se sua TMB deu 2430 kcal e seu objetivo for só ganho de massa muscular complete as suas necessidades caloricas por dia, pois pela sua media você consome em media 2200kcal, e ingira grande quantidade de proteinas (1.6/1.8/2.0 ,dependendo dos seus gastos no treino, proteina/kg). Agora se pretende ganhar peso seguido de massa muscular pesquise sobre Bulking aqui no forum e ingira um pouco mais de kcal do que suas necessidades diarias. Dicas de pesquisa : Bulking / Cutting Abraço.

Ia falar o mesmo, SRBIOTONICO hahahaha... Endocrino é uma excelente área!

o esquerdo tinha 35.5 e o direito 36, todos os dois contraidos Abraço. hahahah, obrigado irmão! Abraço.

calculou sua TMB ?

Porque o Jack3d já possui creatina, mas se quiser tomar eu sugiro que tome 3g ao dia... Usa só o jack3d no pré-treino. No pós usa whey + dextrose + creatina e vitamina C você toma de manhã, no desjejum.

O BCAA eu tiraria, mas como você já comprou dê uma lida no topico do craw69 para saber usar corretamente, se não vai ser dinheiro jogado fora.

Achei um pouco de exagero, com esse dinheiro todo você poderia comprar muito mais comida pra seguir firme e forte na dieta. Cancela o uso da creatina durante o Jack3D e não use os dois potes seguidos, dê uma pausa de 1 ou 2 meses para usar o outro. Mistura o Vp2 + dextrose depois do treino e manda bala. Não dá para saber se você terá bons ganhos se não tiver treinando, descansando e se alimentando bem. Suplementos não fazem milagres.

Oo' ... Minha ceia : Banana #removed #removed pegou mal mesmo...

Dieta de 3.100 kcal por dia e cerca de 190-200g de proteina por dia... Treino ABC sendo que : A - Costas / Biceps B - Peito/Triceps C - Pernas / Ombros / Trapezios Vlw ae Abraço. Treino e dieta citado acima; Suplementos usados : Creatina, Whey, Dextrose, Jack3d, Albumina (não fiz uso direto do Jack3d e da creatina. Usei separado. Se não me engano usei a Creatina no mes de agosto, e o Jack3D to fazendo uso no mes de setembro ) Proximo objetivo : Chegar aos 40cm, depois de lá vou diminuir o BF e começar um cutting E obrigado :] Abraço. uahauha, valeu pelas sugestões ! Ainda vou continuar no bulking por uns meses até chegar aos 74kg e aumentar um pouco mais os braços hehe. Abraço. É, realmente, preciso treinar mais a região abdominal. Obrigado. Abraço.

Aff mano, viciadão em sorvete ... Vou ter que comprar um pra mim UIDHSAIUDHAS O/ Puts, 25g de proteina em 250 ml ? Pouham -.-

3 guys 1 hammer ? # é proibido postar link de site que contem videos chocantes ? tem varios o.o'

Já viram o Glass Ass ? Pqp veio que coisa nojenta e homossexual ao mesmo tempo --' Nojo do caralho

Já fiz um topico aqui sobre minha evolução mediocre em 3 anos. Quero explicar aqui o porque dessa mediocridade: -Eu NÃO seguia dieta e acreditava que suplemento fazia milagre -Executava exercicios errados -Não dormia direito -E como eu disse, minha dieta era um LIXO e meus musculos catabolizaram durante 3 anos. (y) - DEPOIS que eu descobri o hipertrofia mudei completamente e segui um bulking durante 4 meses, mudei minha rotina de treino (Creditos : WhitePump , me ajudou bastante e para o LeandroTwin que tirou umas duvidas tambem), meu descanso, enfim ... Mudei (y) >>>> EDIT : GALERA, ACHEI UMAS FOTOS MINHAS DE UM ANO E MEIO ATRAS, ESTÃO NO FINAL NO POST. Abril/2011 : <<<<<< Não faz parte do bulking, é só para vocês terem uma pequena ideia da evolução Medidas : Coxas : 54 - E /55 - D Braços : 34 - E /34.5 - D Panturrilhas : 34 - E / 35 - D << Fracas de mais, tenho serios problemas com elas :/ Antes (Junho/2011) : 64 kg Medidas : Coxas : 56 - E / 56.5 - D Braços : 35.5 - E / 36 - D << NÃO eram 37 como eu disse no outro topico, tava medindo errado Panturrilhas : 36 - E / 36 - D Não liguem pra esses pelos ai, UAHUAHUAHUA. Atualmente (Setembro/2011) : 69,5kg << só tenho essa foto no pc, se quiserem, depois eu boto mais Medidas : Coxas : 58 - E / 58.8 - D Braços : 37 - E / 37.5 - D Panturrilhas : 36 - E / 36 -D < PQP, elas não cresceram -.-' >>> Novas : Pouco das costas + biceps < Ps : Braço direito não contraido, somente o antebraço. Abdomen lateral + frontal ? Antebraço Triceps Costas Fotos de um ano e meio atras, bem tragico. Primeira foto tirada em um interior aqui do meu estado : É isso ai galera, o que acharam ? 5 Kg em 4 meses foi pouco ? Abraços.

DUASHDIUSAHDUASIHDUI, que merda cara!

Tá na merda não, mas aconselho que estude pra poder administrar bacana a empresa... Tenta arrumar tempo pra tudo : trabalho/facul/treino, as vezes não da certo, mas é raro '-'

Fitness com 28 de braço não rola, chega ao menos nos 37 '-'

Ninguem super o Tio Arnold, comendo um galeto (frango) no pós treino xD

Bom dia/tarde/noite, resolvi criar esse topico só pra descontrair e saber qual a carreira que vocês desejam seguir e se especializar, etc... Creio que não seja um topico inutil, pois muitas pessoas não sabem qual profissão que querem exercer. Então, resolvir fazer Nutrição e me especializar em Nutrição Esportiva. Mais tarde, seguir a carreira de educador fisico e montar uma rede de academia, haha. Tenho que admitir que mudei de ideia depois que comecei a ler o hipertrofia.org. O que acham ? E vocês, o que querem seguir ? #Pessoal que já exercem o curso de nutrição poderiam compartilhar conosco um pouco sobre, não é ?

Abraço

topicos de DISCUSSÃO IMPORTANTE são fechados. Topicos são fechados... "Fechados" concorda com "Topicos" Ok Pasquale? Melhor parar por aqui pra não sair usuarios punidos e para o topico não ser fechado. Tomar meu Jack3d e me preparar para um treino intenso Abraço.