Filipe Matheus

Janeiro 11, 2013 às 18:26

Só tente usar adoçante, não precisa adicionar açúcar e aumentar a quantidade de carboidrato do dia (ou ter que reduzir de algo que teria mais saciedade). Se se for apenas pelo gosto, use desnatado também.

Só tomo café sem açucar nenhum. Com o tempo você acostuma com o gosto.

Janeiro 11, 2013 às 18:24

Excesso de proteina pode causa falência renal.

Janeiro 11, 2013 às 18:22

A proteina da lentilha tem uma quantidade insuficiente de aminoácidos, o que não é muito bom pra hipertrofia. Prefira proteinas de origem animal.

Janeiro 9, 2013 às 21:36

Bulkin clean = cresce rasgando !

Janeiro 9, 2013 às 20:07

Eu como 3 gemas por dia e meus exames nunca deram colesterol alto.

Janeiro 9, 2013 às 20:03

Fonte: Arial

Fonte: Time New Roman

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Eu gosto do desnatado em pó la serenissima.... da pra misturar muito com o leite normal.. ai tipo.. em 200ml de leite.. na verdade tem 1L

as vezes meu pós treino é 200g de leite (seguindo a logica a cima).. 100g de carbo (glicose + lactose) e 70g de prot (56g caseina / 14g whey)

Só pra usar caseina pós treino

Hã ????????

Não entendi, amigo.

Não vejo problema algum, pode mandar. desnatado seria mais legal mesmo pela quantidade de gorduras que tem.

abraços

Lactase é a enzima que digere a lactose (óóóóó). Ela não existe em quantidade infinita em seu corpo, e se você toma muito leite, chega uma hora que você vai ter uma indigestão massa. Por isso que algumas pessoas dizem que leite em excesso da gases...eu testei isso e realmente é assim.

Janeiro 9, 2013 às 16:54

respeito sua opinião amigo.
eu prefiro comer

soja é barato e uma mão na roda nas proteinas diárias

Mesmo a soja sendo a melhor fonte de proteinas dos vegetais, ainda não possui todos os aminoácidos para ser tão boa quanto ovo, leite, ou carnes. Mas essa nossa discussão não vai dar em nada mesmo...é apenas um confronto de opinião, e claramente cada um está certo da sua ^^, mesmo assim foi você proveitoso. Vlw !

Janeiro 9, 2013 às 16:52

Deve ser uma boa planta pra queimar.

Janeiro 9, 2013 às 16:51

Se eu adicionar no café da manhã junto aos ovos: iogurte e aveia, é valido?

Super válido! Aveia é uma excelente fonte de carboidratos e fibras. Se quiser, ainda povilha a aveia com canela. Canela tem outros benefícios além dos gases...pode mandar com segurança.

Janeiro 9, 2013 às 16:48

sim, todos os produtos industrializados contém lecitina de soja em sua composição.
os outros textos são estudos sobre a soja, e apenas o que ela faz, ela não abaixa testosterona.

vamos supor que abaixe...

você acha que a queda hormonal que 100g de soja pode causar, vai ser grande?

alimentos são alimentos

estamos falando de diferenças nada impactantes

é como falar de alho > testosterona

soja < testosterona

nada tera efeito significativo direto nos hormônios, sem ser AE's

Esse é o problema. Eu não sei se 100 ou 1000 gramas são significantes. Não se sabe sobre esses dados. Mas acredito que 100g possam fazer diferença sim e enquanto isso, por opção própria, não consumo nem mesmo blends proteins que contém soja ! Não estou citando outros benefícios/malefícios da soja por o foco aqui ser a percussão de testosterona em estrogênio.

Janeiro 9, 2013 às 15:00

Qual seu objetivo ,eh ganho de massa ?? o cafe da manha eh a principal refeicao do dia , tem que ver o saldo calorico final de toda sua dieta

Todas as refeições são as mais importantes do dia.

Janeiro 9, 2013 às 14:56

Problema nenhum. A gema é boa, só não exagera nela. Se começar a sentir gases, começa a adicionar iogurte e/ou canela nas suas refeições que da uma aliviada.

Janeiro 9, 2013 às 14:53

Pensa assim: o objetivo do bulking é o ganho de massa. Quando você ganhar a massa muscular que desejava com o bulking, parte pro cutting.

Janeiro 9, 2013 às 14:40

Qual você acha ser a idade pra começar o primeiro ciclo e qual seria ele ? Vlw nego !

Janeiro 9, 2013 às 14:36

não, você está enganado
existem estudos que apontam que você está errado.

foi debatido aqui

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30480-soja-aumenta-testosterona/

estudos aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30480-soja-aumenta-testosterona/?p=1125473

aonde você leu que soja abaixa testo?

me manda os artigos e as fontes ai.

Tirando esse primeiro link, qual dos textos do segundo falam sobre testosterona ?

Já passou a ser de conhecimento popular os efeitos da soja sobre o hormônio masculino, contudo como há pesquisas contraditórias, basta saber se tais malefícios da soja afetam todos os indivíduos, ou se há alguma causa genética também que desencadeie isso.

Todos os dias somos submetidos a doses de soja indiretamente, principalmente no Brasil. Por isso, acredito que seria inteligente evitar o consumo direto da mesma como forma de proteção aos possíveis efeitos colaterais. Resumindo...quem quiser comer...come ai...quem quer evitar problema...sai fora !

Janeiro 9, 2013 às 14:11

Man...deixa seu treino de peito assim:

Reto
45º

Crucifixo

Canadense

1 serie só no voador (eu gosto mto ^^)

*não necessariamente nessa ordem !

-Em relação à repetições, pra hipertrofia não é muito eficiente vc tabelas o numero de repetições que você vai fazer...tente fazer sempre de 8 a 15 repetições...o quanto der. Se está conseguindo fazer mais de 15, aumenta a carga. Essa teoria é do grande Sardinha.
-Se quiser, no lugar da rosca inversa da pra colocar uma extensão de punho também...vai mais da sua necessidade ai.

-Cuidado quando for fazer o agachamento e o terra...são exercicios perigosos.

-Você tem pernas e peito bem desenvolvidos pro resto de seu corpo ??

Janeiro 8, 2013 às 23:29

Se você tem uma dieta diária boa...5 dias não vai te estragar muito não...só não extrapolar demais.

Janeiro 8, 2013 às 23:21

Cutting serve para perder a gordura, é inevitavel ganhar peso com dieta de bulking sem ganhar gordura, um é consequencia do outro.
Elfulano, Adciona algumas coisas a teu lanche da tarde e da noite, pouca coisa, coloca pelo menos uma barra de ceral

leia de novo o que eu escrevi, só isso...

Janeiro 8, 2013 às 23:20

clean bulking

Janeiro 8, 2013 às 23:07

Melhorou, mas ainda tem mais coisa...

-Passa essa crea pro pós.

-O excedente calórico está muito baixo, principalmente pra um bulking. O excedente comum para ganho de massa é 500 acima do que seu corpo consome.

Janeiro 8, 2013 às 16:32

O que vc poderia fazer é A/B/C/descanso/B/A

Janeiro 8, 2013 às 15:51

Perna é um musculo mto grande...vc deveria dar um tempo mais de descanso pra ele. Eu não gostei desse treino nao...esse tipo de divisão não é muito convencional, mas se vc esta tendo resultados com esse treino vá em frente.

Janeiro 8, 2013 às 15:46

3 vezes na semana ta bom. O importante é colocar cada vez mais carga pra estressar o musculo...se ficar fazendo sempre com o mesmo peso vc n vai mais sair do lugar msm.

Janeiro 8, 2013 às 15:45

Que treino de biceps é esse rapaz ?????? Ta doido ''Oo

-Veja o vídeo do leadro sobre abdominais...depois dele q eu consegui o meu.

-Não...porque faria ? Pra hipertrofia de 6~15 repetições são eficientes.

-Panturrilha é uma coisa bem pessoal...mas no final das contas o importante é botar peso e fazer certo. Cada corpo funciona de uma forma...descubra cmo o seu funciona.

-Não deve mudar bruscamente não, a não ser que voce queira fazer um 5x5, ou um FST7, ou um ABCD pra pegar mais ombro...apenas da um jeito nesse treino de biceps ai por favor...q q issu

Janeiro 8, 2013 às 15:38

AB não. Esse seria bom:

Costas Biceps Trapezio
Peito Triceps Ombro

Perna Panturrilha

Biceps e triceps

'A sua escolha aqui' (pode botar só peito, só costas, aerobico, ombro...)

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